명상은 스스로의 지친 마음에 휴식과 함께 스스로 치유하는
기능을 가지고 있습니다.
잡한 사회생활에 머릿속이 복잡할 때 머리를 쉬게 할 수 있는
간단하면서도 실행하기 쉬운 심신 조절을 위한 방법부터
자아를 찾으며 내면의 지혜를 계발하고, 생명과 우주의 진리를
깨닫기 위해서도 명상을 이용합니다.
이 책은 쉬운 방법부터 고급적 명상법인 불교의 관상 수행 및
본격적 명상 수행을 들어가기 전에 필요한 이완 훈련 방법 등
누구나 쉽게 실천 있게 하는 것에 중점을 두고 집필하였습니다.

목차

파트 1 관상
1장. 이완
2장 이완 자세
3장 호흡

파트 2 명상
1장 왜 명상이 필요한가?
2장 명상의 종류

파트 3 실천
1장 아자관이란?
2장 월륜관
3장 아자관의 실천
4장 오상성신관이란?
5장 오상서성신관 수행 준비
6장 제1관 통달보리심
7장 제2관 수보리심
8장 제3관 성금강심
9장 제4관 증금강신
10장 제5관 불신원만
11장 서원

파트4 보충
1장. 집중이 되지 않을 때
2장 석가모니 부처님 관상법

참조서적