강인한 정신력과 체력을 키를 수 있는 최고의 프로그램

이 책에는 저자가 20여 년간 해외 유학과 국내 전문교육을 받으며 체득한 지식과 노하우가 담겨있다. 백과사전 같은 개념으로 필요한 부분을 찾아보며 혼자서도 충분히 숙지가 가능하도록 집필되어있어 자신에게 필요한 것에 따라 운동을 골라할 수 있다는 장점이 있다. 부디 많은 독자분들께서 이 책을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾기를 바란다.

01. 운동을 해야 되는 이유
02. 운동시간
03. 영양과 보충제
04. 연령대별 적합운동
05. 부상예방법
06. 식단조절의 중요성
07. 체형과 체질
08. 크로스핏이란
09. 초급자 코스(Cross fit)
10. 중급자 코스(Cross fit)
11. 그룹 프로그램(Cross fit)
12. 웨이트 프로그램작성법
13. 로그북 작성요령
14. 대회 참가하는 이유
15. 썬텐하는 이유와 요령
16. 술과 담배
17. 보호장비
18. 유산소 운동
19. 수면시간
20. 휴식의 중요성
21. 냉온 찜질법
22. 크로스핏 운동법
23. 부위별 권장운동 (Freeweight & Machine)
24. 스트레칭과 정리운동