★ 선배 엄마의 진솔한 경험담
한참 일에 재미를 느끼며 전문성을 더해가고 있을 즈음 임신 준비를 하고 엄마가 된 저자는 완벽한 엄마가 되기 위해 1년간 육아에 매진하다가 경력 단절, 인간관계 단절, 나다움의 상실을 겪고 다시 일을 시작했다. 그 첫걸음이 바로 ‘하루 한 시간, 나만의 시간’ 갖기. 매일 한 시간에 불과하지만 그 시간이 쌓이다 보니 지금의 자신을 있게 했다고 저자는 말한다. 물론 그 과정은 쉽지 않았지만, 그 많은 어려움을 헤쳐나갈 수 있게 해준 것도 ‘하루 한 시간, 나만의 시간’이었다고 한다. 이 책에는 저자가 초보 엄마로서 육아하고 일을 다시 시작하면서 겪은 일들이 고스란히 실려 있다.

★ 듣는 것에서 끝나지 않고, 바로 실천하는 ‘셀프코칭’
아무리 현실적인 조언도 어느 정도 시간이 지나면 잊히고 실천력이 떨어지기 마련이다. 그러나 이 책을 읽다 보면 바로 실천할 수밖에 없다! 저자의 조언에 이어서 바로 ‘셀프코칭’ 코너가 제시되어 있기 때문이다. 저자는 코치라는 본인의 직업을 살려 엄마들이 책을 읽고 쉽게 따라 할 수 있는 셀프코칭을 각 꼭지마다 실었다. 엄마 자신을 돌아보고, 미래를 설계하는 솔루션을 구체적으로 보여주는 셀프코칭을 통해 엄마들은 잊고 돌보지 못했던 자신의 감정과 욕구를 찾고, 자신을 이해하고 사랑하게 될 것이다. 또한 하루 한 시간을 만들고 효율적으로 관리할 수 있으며, 꿈을 발견하고 첫걸음을 떼게 될 것이다. 그렇게 셀프코칭을 통해 엄마들은 저자가 그랬듯, 기적 같은 변화를 스스로 이끌게 될 것이다.

11년 차 코칭 전문가로서 “더 지혜로운 내일을 꿈꾸는 여성들을 코칭합니다”라는 사명을 가지고 있다. 7년 전 엄마가 되면서 자연스럽게 엄마들을 대상으로 강의하게 되었다. 지금은 초보 부모들의 변화와 성장을 지원하는 일에 가장 큰 열정을 느끼고 집필, 강연, 코칭에 매진하고 있다. 우리 안의 지혜를 찾는 안내자가 되겠다는 뜻을 담은 ‘지혜코칭센터’ 대표이고, 한국코치협회 인증 수퍼바이저코치 KSC이며, (주)하우코칭 소속으로 코칭리더십을 가르치는 퍼실리테이터다. 화코칭(상처 주지 않고 화를 표현하는 법), 맘맘코칭(엄마들을 위한 라이프코칭), CHANGE(새해설계 워크숍) 등 다양한 코칭 프로그램을 개발·운영하고 있다. 저서로는 『하루 한 시간, 엄마의 시간이』 있다.

프롤로그 – 하루 한 시간이 선물하는 기적

chapter 1 ‘내’가 없는 하루 24시간
혼자서 발을 동동, 쪼개진 시간들
| 오늘 하루 돌아보기 |
엄마도 엄마가 처음이라
| 스트레스 자가진단 |
독박육아 권하는 사회
| 삶의 만족도와 균형 알아보기 |
나는 나쁜 엄마일까
| 내 안의 좋은 엄마 콤플렉스 |

chapter 2 하루 한 시간, 나를 돌보는 시간
지친 몸이 원하는 건 휴식
| 몸 돌봄 가이드라인 |
내 감정부터 돌보기
| 나의 감정 살피기 |
오늘도 부글부글, 감정의 원인 찾기
| 나의 욕구 살피기 |
상처 주지 않고 똑똑하게 화내는 법
| 화 코칭 실전 연습 |
육아 중 만난 내 안의 어린아이
| 어린 시절 상처 돌보기 |

chapter 3 나만의 한 시간을 만드는 법
하루 한 시간, 진짜 나와 만나는 시간
| 나에게 맞는 시간 선택하기 |
내일 일은 내일로, 시간 가지치기
| 가지치기 연습하기 |
여유를 되찾아주는 디지털 디톡스
| 스마트폰 사용 시간 조절하기 |
미니멀리즘이 대세, 작은 육아
| 엄마는 미니멀리스트 |
‘남의 편’을 ‘내 편’으로
| 부부 사이를 풍요롭게 하는 행동들 |
함께 하는 품앗이 육아
| 든든한 이웃 만들기 |

chapter 4 미래를 그리는 셀프코칭 5단계
셀프코칭 1단계: 지나온 삶을 비추는 인생곡선
| 인생곡선 그리기 |
셀프코칭 2단계: 삶과 육아의 핵심 가치
| 나만의 가치 찾기 |
셀프코칭 3단계: 마지막 순간에 쓰는 편지
| 마지막 편지 쓰기 |
셀프코칭 4단계: 꿈과 가까워지는 1년 후 일기
| 1년 후의 일기 미리 쓰기 |
셀프코칭 5단계: 지금 시작하는 좋은 습관
| 습관을 바꾸는 기술 |

chapter 5 하루 한 시간이 만들어낸 그녀들의 변화
소액으로 누리는 작은 사치
| 나를 위한 소확행 |
좋은 사람과 함께 밥 먹기
| 좋은 관계 가꾸기 |
마음이 원하는 취미 즐기기
| 끌리는 취미 고르기 |
종이와 펜만 있으면 가능한 읽고 쓰기
| 글쓰기를 시작하는 5단계 |
상처를 치유하는 내 안으로의 여행
| 가벼운 첫걸음 떼기 |
가슴 설레게 하는 내 일 찾기
| 일이 그리워진 당신을 위한 가이드북 |

에필로그 - ‘온전한 나’로 돌아가는 하루 한 시간
이 책을 미리 읽어본 엄마들의 한마디