결심만 하고 중도 포기하는 당신, 문제는 자기조절력?
자기조절의 힘을 키우고 프로결심러에서 탈출하는 방법

열심히 해야겠다는 의지만 있고 작심삼일로 끝나버리는 경험이 있지 않은가? 다이어트, 금주, 금연, 공부 등 목표를 정했지만 늘 중간에 포기해버리는 경우가 허다하다. 왜 늘 결심만 하는 것일까? 원인은 무엇일까? 목표를 세우기만 하고 그치는 경우, 대부분이 자기조절력이 부족해서다. 감정이나 상황, 환경적인 이유로 늘 끝까지 해내지 못하고 중도 포기하는 것이다. 이럴 때에는 나를 잘 돌아보고 점검해봐야 한다. 정신과 전문의로 TV와 라디오에서 활약 중인 최명기 소장이 얘기하는 자기조절력 키우는 법을 소개한다.

국내 유일 마음 경영 전문의. 중앙대학교 의과대학을 졸업하고 서울아산병원에서 정신과 전문의를 취득했다. 이후 서로 다른 학문의 통섭으로 사람들의 마음을 더 잘 분석하고 어루만지기 위해 미국 듀크대학교로 건너가 MBA를 취득하고 ‘건강 부문 매니지먼트’ 과정을 수료했다. 한국으로 돌아와서는 ‘경영학을 공부한 정신과 전문의’라는 독특한 이력을 살려, ‘마음 경영’을 통해 보다 건강하고 행복한 삶을 사는 방법을 깊이 있게 연구하고 그 결과를 널리 알리고 있다.

현재 서울아산병원 정신건강의학과 임상자문의로 재임 중이며, 최명기정신건강의학과의원과 청담하버드심리센터에서 내담자와 만나고 있다. MBC 「나 혼자 산다」, MBN 「미쓰백」 등의 예능프로그램과 SBS 「그것이 알고 싶다」, JTBC 「뉴스룸」, KBS 「거리의 만찬」 등에 출연해 대중에게 적극적으로 정신건강에 대한 이야기를 전하고 있다. 지은 책으로 『게으름도 습관이다』, 『걱정도 습관이다』, 『마음이 콩밭에 가 있습니다』 외 다수가 있으며, 한 사람에게라도 더 손을 뻗고자 낮에는 내담자를 만나고 밤에는 글을 쓰며 집필 활동을 이어가고 있다.

차 례

자기조절력 테스트
프롤로그

PART1 문제 진단: 나의 자존감은 얼마나 건강할까?
마음의 고통을 무시하다보면 어떤 일이 생기는가?
자기주도적인 나 vs 타인주도적인 나
나 스스로를 가두는 강박이라는 감옥
자존감이 높아서 노력하지 않는 사람
게임이 자존감을 유지하는데 도움이 된다면?
자기수용에 실패하면 결국 자기조절에도 실패한다

PART2 마음 진단: 내 안의 장애물 직시하기
자기조절의 가장 큰 적, 나에 대한 혐오와 적대감
남이 평가하는 나 VS 내가 평가하는 나
무엇으로 자존감을 측정할 것인가?
인지부조화, 내 안의 양면성 수용하기
과대평가, 지나친 자기애를 조심할 것
나에 대한 과소평가를 피해야 한다

PART3 해결: 건강한 자존감을 키우는, 자기조절 연습
나도 깨닫지 못한 내 안의 강점지능 발견하기
자기기만을 멈추고 상황을 객관적으로 판단하는 연습
때로는 나 자신을 통제하고 자기조절 습관을 키워야 한다
자기조절을 위해선 적절한 책임감이 필요하다
자존감을 유지하기 위한 필수 요소, 안정적인 인간관계
불가능한 일을 현실적으로 빨리 깨달아야 한다
성격에 따른 자기조절, 능력에 따른 자기조절
진정한 자기조절을 위해 실패를 잊어선 안 된다
나의 자존감을 지키는 방법, 적절한 복수
자기주도적인 리듬에 맞춰 인생을 살아갈 것

특별부록:　최명기의 심리상담소 Q&A
에필로그