내 아이의 밥상, 우습게 보지 말자

두 아이의 엄마이면서 한의사인 저자가 아이의 두뇌를 중심으로 성장에서 면역까지 꼭 필요한 지혜와 정보를 담은 책으로 2007년 출간된 『뇌력충전』의 개정판이다. 뇌에서 시작해서 발까지 온몸 구석구석 아이 건강에 대한 모든 것을 담고 있다. 뇌가 튼튼하고 똑똑하게 발달할 수 있도록 돕는 밥상의 비밀을 알려준다. 좋은 식습관을 들여야 영양이 뇌로 충분히 가서 뇌력이 충전되기 때문이다. 또한, 아이가 좋은 식습관을 몸에 익힐 수 있는 ‘원조 편식 엄마’만의 노하우를 알려주고, 엄마들이 아이를 키우면서 고민하는 여러 가지 문제(키크기, 차멀미, 소아 비만, 감기 등)에 대해 속 시원한 처방을 내려준다.

또 뇌에 뇌력이 충분하지 않으면 두뇌 발달은 물론 신체 모든 활동에 영향을 주게 된다. 우리 아이는 벌써 다 컸다고 미리 포기할 필요는 없다. 아이들 머리는 가변차선 같아서 조금만 신경을 써주면 뇌력은 몰라보게 달라질 수 있기 때문이다. 3살 무렵 뇌 신경구조가 거의 완성되어도 6살, 12살 무렵 시냅스의 대대적인 구조조정이 일어나고, 지적 영역을 담당하는 대뇌피질은 20대까지 발달한다고 한다. 이렇게 유년시절의 밥상이 평생의 뇌를 좌우하는 중요한 역할을 한다. 지금이라도 머리가 좋아지는 밥상으로 아이의 뇌력을 향상시켜주고 싶은 엄마들에게 유용한 책이다.

책머리에- 원조 부실 엄마의 고백

1. 반짝반짝 행복한 뇌력 충전소
세 살에 만든 뇌가 여든까지 간다
뇌가 먹고 싶어 하는 것들 - 뇌에는 식물의 머리인 뿌리가 최고
‘그까이꺼 대충’ 뇌에 관한 퀴즈
뇌 부자로 만드는 총명한 건강법
뇌력을 키우는 돈 안 드는 습관들
지친 머리를 달래주는 뇌력 마사지 - 누구나 행복해지는 뇌 마사지
뇌 전자 중독 스위치를 끄자 - 전자파를 줄이는 생활습관
턱이 좋아야 머리가 편안하다
어깨가 풀려야 뇌력이 좋아진다 - 어깨 결림을 유발하는 잠자기 버릇, 땡땡하게 뭉친 어깨 푸는 법
자세만 바꿔도 숨은 키가 자란다 - 아이 키를 줄이는 사소하지만 심각한 습관
발은 땅 쪽의 머리 - 다정하고 향기롭게 발 보살피기
* 약초밭 엄마의 뒤풀이 토크 - 얘들아, 행복한 뇌를 만들자

2. 잘 들인 밥 습관이 뇌력된다
아침에 진짜 허기진 것은 뇌 - 쌀밥은 우리의 운명
애들은 밥만 잘 먹어도 효도 - 밥 먹기 싫어하는 아이들, 밥 잘 먹게 하는 법
우리 집 부엌은 생명살림실
몸속의 물을 이슬처럼 맑게 하려면
왜 채소를 먹으라고 난리죠?
침이 줄줄 흐를 때 입맛이 살아난다
아이와 함께 하는 음식 놀이 10가지
위의 말을 잘 들어주세요 - 불량 위를 가진 주인을 위한 식사법, 위대(胃大)한 마음을 읽어주세요
변비, 나는야 뿡뿡이 대장(大腸) - 고통스러운 아이들 변비 없애는 법
황금빛 똥을 위한 대장의 발라드
비만 문제, 가족 드림팀으로 풀자! - 누구나 차릴 수 있는 할머니 밥상
* 약초밭 엄마의 뒤풀이 토크 - 우리 아이가 비만 체질인가요?

3. 엄마 한의사의 건강 상담실
두통으로 머리가 터질 것 같아요 - 수험생을 위한 맞춤 건강법
어지럼증이 보내는 머리 신호들
아이들도 불면증이 있어요 - 수시로 깨는 아이, 잠꾸러기 만들기
머리카락은 두피에서 자라는 나무 - 두피, 애무하면 털난다
작은 키, 가문의 고민?
차멀미, 크면 낫는다고요? - 차멀미 심한 아이와 여행가려면
얼굴이 부어서 달덩이라고 놀려요 - 몸을 맑게 하는 신장 튼튼 프로젝트
술버릇, 부모 닮는다네
엄마도 담배 피울 거야 - 작심삼일 금연 성공하기
면역 튼튼으로 감기야 물렀거라 - 으랏차, 감기를 물리치는 좋은 습관
어릴 때부터 혈당 경계 주의보 - 당뇨병은 어릴 때부터 조심조심
* 약초밭 엄마의 뒤풀이 토크 - 사랑, 강물처럼 흐르는 핏줄