남자답게 살 것인가, 나 답게 살 것인가?

한 군데 맘 편히 쉴 곳도, 마음 둘 곳도 없는 대한민국 남자들에게 위로와 용기를 전해주는 책이다. 이 책은 표피적이고 일회적인 성공처세를 지향하는 대부분의 자기계발서와 달리, 인간 심리에 대한 이해와 통찰을 바탕으로 대한민국 남자들이 처한 현실을 진단하고 이를 해결할 수 있도록 돕는 솔루션을 제공하고 있다.

기업, 정부부처, 방송에서 대중들과의 만남을 통해 우울증 및 스트레스, 정신건강에 대해 올바른 의학 지식을 쉽게 전달하는 역할을 하고 있는 정신과 전문의 우종민 교수는 사람들의 마음이 건강해지도록 돕는 것이 자신의 사명이라 여기고 집단 자폐증에 빠진 대한민국 남자들이 자기만의 탈출구를 찾고 행복해지기를 바라는 마음을 이 책에 담아 전하고 있다.

직장, 가정, 인간관계에 있어 남자라면 누구나 공감할 만한 실제 사례를 바탕으로 하여 ‘남자다움’이라는 굴레에 갇힌 이들이 겪는 현실을 날카롭게 파헤쳐 41가지로 정리하고 그에 대한 명쾌한 처방전을 제시하고 있다. 감춰진 남자들의 진짜 속마음을 살펴보고 인간관계의 노하우부터 스트레스 관리법, 직장생활에서 현명하게 성공하기 위한 비법과 행복한 삶을 위한 심리처방전이 수록되어 있는 이 책을 통해 강요된 남자다움을 벗고 건강한 한 인격으로 거듭나는 비결을 발견할 수 있을 것이다.

서울대학교 의과대학 졸업. 의학박사. 미국 존스홉킨스대학교 블룸버그 보건대학원에서 경제성 평가를 주제로 보건학석사(MPH)를 취득했고, 미국 메릴랜드대학교 정신과 기분 및 불안 프로그램 (Mood and Anxiety Program)에서 방문교수로 일하였다. 현재 인제대학교 서울백병원 정신과 부교수로 재직중이며, 인제대학교 스트레스연구소 소장을 맡고 있다. 기업과 사회의 정신건강을 증진하기 위하여 다양한 연구와 실천 활동을 하고 있는 그는 미국과 일본에서 근로자지원프로그램(EAP)을 연수한 뒤 국내에 도입하였다. 또한 멘탈 피트니스(Mental Fitness) 프로그램을 개발하여 직장인의 스트레스 관리 및 행복 증진에 힘쓰고 있으며, 자연자원을 정신건강 증진에 활용하는 ‘산림치유’ 프로그램을 연구개발하고 있다. 한국EAP협회 부회장, 산림치유포럼 총무이사, 대한불안의학회와 한국직무스트레스학회의 이사를 맡고 있고, 세계정신의학회(WPA) 산업정신의학위원회 위원으로 활동 중이다.

지은 책으로 『마음력』,『스트레스 다스리기』(공저),『멘탈 피트니스』,『재난과 정신건강』(공저),『직무스트레스의 현대적 이해』(공저),『자살의 이해와 예방』『남자심리학』이 있고, 옮긴 책으로 『핵심인재와 일하는 기술』,『인재를 골라뽑는 기술』등이 있다.

시작하는 글 _ 대한민국 ‘신데렐라맨’에게 바치는 글

제1장 강요된 남자다움을 벗고 당당한 나로 행복해져라
강요된 남성성이 주는 굴레
엑셀을 세게 밟으면 멈출 수 없다
상자에 갇힌 남자에겐 출구가 필요하다
사회적 통념이 만든 남자다움의 감옥
남자를 가두는 적은 남자다
17퍼센트 공감형 남자가 성공하는 이유

제2장 남자, 행복한 이기주의자가 돼라
일과 경제력이 남자의 전부는 아니다
의심은 자신에 대한 불만족에서 비롯된다
오늘, 여기에서의 행복을 만끽하라
현명한 거절이 어리석은 승낙보다 낫다
책임의 무게가 남자를 병들게 한다
역할극의 노리개로 전락하지 마라

제3장 당당한 삶을 위한 남자의 인생전략
안전주의자에게 발전된 미래는 없다
습관적 지각생은 성공에서도 지각한다
살아남은 자의 슬픔을 버려라
노력하는 자는 즐기는 자를 따를 수 없다
성공을 가로막는 감정불감증을 극복하라
유연한 사고는 힘이 세다

제4장 남자의 성공은 인간관계가 좌우한다
일하는 남자의 트라우마, 상사병(上司病)
불독형 상사, 애완견으로 길들이기
진짜 강자는 화내지 않는다
뒤통수치는 비겁자는 환대받지 못한다
상사라는 적과의 동침엔 지혜가 필요하다

제5장 관계의 미로에서 벗어나는 열쇠를 찾아라
말문을 열려면 마음부터 열어라
말하고 싶다면 먼저 들어라
습관적 투덜이의 불평을 해소하는 법
부부, 대화가 줄어들면 싸움이 늘어난다
세상의 아들들은 아버지를 애증한다
아들, 아버지라는 안경으로 세상을 본다

제6장 정든 스트레스와 쿨하게 이별하라
뇌는 당신이 분노한 일을 알고 있다
술에 대한 지나친 관용을 경계하라
일을 즐겨야 인생도 즐길 수 있다
열심히 쉬어야, 더 열심히 일할 수 있다
쓸데없이 바쁜 당신, 우선순위를 정하라
오늘 할 일을 내일로 미뤄라?

제7장 인생, 숙제하듯 살지 말고 축제처럼 즐겨라
완벽주의자의 삶은 늘 완벽하지 않다
가끔 자신에게 ‘즐거움’을 선물하자
열심히 일한 당신, 때론 놀아라
앞에 나선다고, 주체가 되는 것은 아니다
마음의 표정이 바뀌면 인생도 바뀐다
굿모닝 엔도르핀, 굿바이 코르티솔