오랫동안 물을 가까이하면서 수영에 대해서 하고 싶은 말이 생기기 시작했다. 수영은 위안이자 즐거움이다. 저자는 25년간 수영하면서 많이 변화했다. 그 변화는 진전과 퇴보를 모두 포함했다. 진전과 퇴보의 변화를 반복하는 가운데서 항상 변함없는 것은 즐기는 수영을 하고 싶다. 즐거움이 넘치는 수영! 이 책은 즐거운 수영을 많은 사람들이 함께하였으면 하는 마음이 담겨져 있다.

1장 수영 이야기
수영이 재미있니? / 10
수영과 건강 / 14
여섯 살 때의 한강 물놀이 / 15
수영의 목표 / 16
물 트라우마 / 18
어떻게 하면 수영을 배울 수 있나? / 19
독일의 수영교육 / 21
4대 영법 / 23
기타 영법 / 26
평영은 영법의 기본 / 29
평영의 타이밍 / 31
평영의 다양한 변형 / 33
기본 배영 / 35
펠프스 / 36
스노클링 / 38
어깨 부상 / 40
허리 부상 / 42
수영 에티켓 / 43


2장 아름다운 자유형
아름다운 자유형이란? / 46
하체 띄우기 기술 / 48
하체 띄우기를 사용한 자유형 / 51
자유형 오래하기 / 53
자유형 호흡 방법 / 56
자유형 폼 만들기 / 59
자유형킥의 종류 / 62
무킥 자유형 / 67
효과적인 자유형 발차기 / 68
테리 래플린의 효과적인 발차기 / 70
자유형 팔젓기 / 73
스윙 기술 / 76
자유형장거리 수영의 포인트 / 80
자유형장거리 속도가 너무 느린 경우 / 82
자유형 1.5㎞ 기록 분석 / 84


3장 라이프가드 도전기
라이프가드 자격증 도전 / 88
라이프가드 입영 테스트 / 101
〈장애인수영한강건너기대회〉 자원봉사 / 103
드론 라이프가드 / 106


4장 수영대회 참가하기
태안바다수영대회 / 110
미사리핀수영대회(2008년) / 113
한강건너기수영대회 / 114
미사리핀수영대회(2009년) / 115
충무기수영대회 / 120


5장 수영하기 좋았던 곳
꽃지해변 / 126
장자도 / 127
소매물도 / 131
제주도 협재해수욕장 / 133
제주도 함덕해수욕장 / 134
골드코스트 / 135
브리스번 인공비치수영장 / 136
대보초 / 137
미시건 호수 / 138
바르셀로나 / 142