“나는 마음이 불안하면 자세를 고쳐 잡는다”
내 안의 좋은 에너지를 이끌어내는 포스처 파워!
양궁 결승전. 연속 10점을 쏘아대던 선수가 8점을 쏘며 큰 실수를 한다. 막상막하의 경기에서 한 발 한 발이 매우 중요한 상황이다. 7점을 쏜 선수는 순간 멈칫하지만 이내 표정을 바꾸고 팔을 크게 한 번 털어내고 자세를 고친다. 마음을 가다듬고, 자세를 고쳐 잡고 다시 한 번 활을 쏜다. 10점이다. 선수는 포커페이스로 자신의 마음을 숨긴다.
긴장되는 내 마음 잘 모르겠지, 라고 생각하지만 마음의 상태는 겉으로 나타나기 마련이다. 얼굴 표정이나 자세에서 마음 상태를 엿볼 수 있다. 긴장감과 불안함이 나를 에워싸고 있으면 얼굴과 몸이 조금씩 굳어지며 이내 목은 숙여지고 등은 굽어지고 목소리는 작아진다.
면접, 거래처와의 첫 미팅, 중요한 회의 등 어려운 자리일수록 목을 당기고 등을 세우고 허리리츠 편다. 활기와 생기가 돌고 긍정적인 마음이 생긴다. 자신감이 느껴지고 자존감이 높아진다. 스스로 소중한 존재라는 느낌이 커지고 남들이 자신을 보고 있다는 주목의 시선도 느껴진다. 우울감, 우물쭈물하기, 좌절, 포기, 절망 같은 부정적인 생각이나 느낌은 모두 사라진다. 단지 자세를 한 번 바로 했을 뿐인데 말이다.
불안한 내 마음 상태를 나타내는 자세. 불안한 내 마음을 들키지 않기 위해 자세 한 번 고쳐 잡자. 간단하다. 1초면 된다. 목을 당기고 등을 세우고 허리를 펼 것! 자세 하나 고쳐 잡았을 뿐인데 흐름은 나에게로 온다! 자세 하나 바꿔서 삶이 달라지는 기적, 이 책이 친절하게 안내한다. ‘포스처 파워’의 놀라운 세계로 들어가보자!
1981년 서울에서 태어났다. 스포츠의학과를 졸업한 뒤 보건대학원에서 건강증진학을 공부했다. 삼성전자 화성캠퍼스 근골격예방운동센터에서 일했고, 2009년부터 ‘자세건강’이라는 단독 주제로만 100여 개 기업, 관공서에서 500회 이상 강의를 진행했으며, 삼성전자, 한국은행, 현대백화점그룹, 공무원연금공단에서 강사로 활동했다. 현재는 포스처 딜리버리 대표로 활동하며 많은 사람들에게 바른 자세의 긍정적인 에너지를 전달하고 있다. 지은 책으로 《자세부터 잡고 갑시다》가 있다.
프롤로그 자세를 고쳐잡는 것의 힘
1부 자세만 바로 해도 인생이 바뀐다
1장 포스처 파워의 마법
01 바른 자세에서 나오는 놀라운 힘
02 포스처 파워는 누구에게나 있다
03 자세 하나 바꿔서 삶을 바꾸는 마법
2장 포스처 파워 1: 자세를 바꾸면 마음도 바뀐다
01 마음의 광고판, 자세
02 자세는 마음을 바꾸는 스위치다
03 정말 자세만 바꿔도 마음 상태가 달라질까
04 가장 쉽게 자존감을 유지하는 법
05 자세 바꾸기로 우울증에서 탈출한다
06 초긴장 상태에서 진가가 드러나는 포스처 파워
3장 포스처 파워 2: 바른 자세는 강력한 육체를 만든다
01 슈퍼 히어로의 힘은 어디에서 나오는가
02 자세를 바꾸니 통증이 싹 사라졌다
03 나쁜 자세, 한 방에 바로잡기
04 집중력과 몰입도를 최고로 올리는 자세
05 업무 효율을 확 끌어올리는 바른 자세 꿀팁
06 바른 자세를 위한 건강 관리법
4장 포스처 파워 3: 바른 자세로 젊어지고 아름다워진다
01 바른 자세만 취해도 키가 2센티미터 커진다
02 왜 저 사람은 빛나 보이는 걸까
03 5년은 젊어 보이는 비밀
04 땀 흘리지 않고도 날씬해지는 마법
05 내면은 어떻게 해야 아름다워질까
5장 포스처 파워 4: 바른 자세로 관계를 주도한다
01 자세는 전염된다
02 자세를 통해 타인을 경험한다
03 상대방에게 전달되는 무언의 메시지
04 정말 통하려면 몸부터 가지런히 하자
05 상대방을 완벽하게 설득하고 싶다면
06 자세의 힘은 목소리로도 전달된다
07 강한 사람 앞에서 더 효과적인 포스처 파워
08 집에서도 가족과 함께 바른 자세를
6장 포스처 파워 5: 바른 자세로 조직을 리드한다
01 바른 자세가 곧 힘이다
02 3초 만에 VIP가 된다
03 청중을 주목시키는 자세의 힘
04 리더의 자세는 조직을 대표한다
05 약한 자세로 몸을 낮춰야 할 때도 있다
06 직원의 포스처 파워가 곧 조직의 파워다
2부 내 안의 좋은 에너지를 끌어내기 위한 포스처 파워 프로그램
7장 바른 자세 만들기의 기본
01 바른 자세 3원칙
02 앉는 자세 연습
03 선 자세 연습
04 걷는 자세 연습
8장 바른 자세는 습관이다
01 바른 자세 습관화 3단계
02 바른 자세 신호 만들기
03 환경 조정하기
04 조력자 찾기
9장 바른 자세에서 포스처 파워로
01 포스처 파워를 발휘할 때가 왔다
02 바른 자세를 마음, 건강, 외모와 연결하기
03 일상 속에서 포스처 파워 훈련하기
04 포스처 파워로 위기 상황 극복하기
에필로그 몸으로 표현하는 마음의 힘, 포스처 파워를 누리자
