우리가 왜 행복을 잃어버리게 되었을까? 내 마음에 생기는 욕망과 집착, 사념, 분별, 판단 때문이다. 나의 욕망, 집착, 사념, 분별, 판단이 나의 마음을 망가뜨리고, 더 나아가 나의 몸을 망가뜨린다. 따라서 우리가 행복해지기 위해서는 욕망, 집착, 사념, 분별, 판단으로 어지러워진 나의 마음을 비워낼 필요성이 있다. 그것을 추구하는 것이 ‘명상’이다. 그런데 일반적으로 사람들은 명상의 방법만을 궁금해 한다. 그러나 진정한 행복으로 가기 위해서는 명상과 함께 몸을 치유하는 ‘정화’를 병행해야 한다. 몸과 마음이 정화되면 명상은 저절로 일어나게 된다. 마스트가 전하는 명상과 정화에 대한 통찰과 방법이 이 책에 담겨있다.

저자는 히말라야와 인도, 오쇼 센터 등에서 다양한 수행과 명상을 하던 중 자연스런 존재의 흐름을 좇아 스리랑카로 향했고, 1995년 12월 스리랑카 산중 사원에서 4개의 샘을 정화하고 깨달음을 얻는다. 2010년부터 바람의 독수리라는 필명으로 일상에서 깨달은 삶의 통찰과 명상, 사주에 관한 글들을 블로그에 올리고 있고, 매주 사주강의를 진행하면서 정기적으로 명상캠프를 열어 4개의 샘 정화, 지식호흡, 걸음걸이명상 등 다양한 수행법을 전파하고 있다.

1장: 지금 여기서 우리는 행복하다
저 새소리가 들리는가: 부처의 깨달음
좌선을 한다고 어찌 부처가 되는 것인가
명상은 집중이 아니다
명상은 본래의 모습으로 돌아가는 것
우리는 원래 행복하다
우주가 그대이고 그대가 우주이다: 수천 개의 연꽃
세상, 그 삶의 이치는
무정삼매, 유정삼매

2장: 본래 우리의 삶은 무게가 없다
마음을 따르지 말라
나 자신을 사랑하라
마음을 거울처럼 두라
판단하지 말라. 그럼 순일한 삶이 올라올 것이다
영혼의 무게
무소의 뿔처럼 혼자서 가라

3장: 지금 행위 하라
깨달음을 향해서
깨달음을 위한 방편론: 주시와 율려
주시: 항상 깨어서 보라
주시를 이어가기 위해서는
간화선: 생각을 끊는 칼, 화두
언밀: 가슴의 언어
언밀의 위대성
율려: 우주의 춤

4장: 존재의 흐름을 따라서
명상의 자연스러운 상태: 흐름을 따라서
쿤달리니 명상에 대해서
꿈에서 깨어있기
깨어있는 만큼 존재한다
마음의 여백
릴렉스: 이완의 중요성
이름 외치기 명상
층층 명상: 의식에는 층이 있다
깨달은 자는 에너지를 억압하지 않는다

5장: 정화의 방편들
후불식
위세척
오일풀링
지식호흡
호흡: 들숨, 날숨
소리 명상
요가
목, 허리 돌리기
걸음걸이 명상에 대해서
현대인에게 맞는 정화법
하루 정도는 몸이 반응하는 것에 온전히 귀를 기울여라
흡입·압축·팽창·배기

6장: 4개의 샘(田) 정화
감로수에 대한 진실
인류의 가장 위대한 빛: 4개의 샘 정화
4개의 샘은 존재를 꽃피우는 행위이다
4개의 샘 정화는 우리가 수천 년 찾던 진정한 ‘감로수’이다
《격암유록》: 밭 전(田)에 대한 해석
비슛디: 제5챠크라, 그 안에 들어있는 넥타(감로수)와 독
4개의 샘 정화 이후: 깨달음 뒤의 ‘보임’
삶은 축복이다
이제는 자연스러운 흐름을 찾아갈 때

7장: 신의 선물, 탄트라
탄트라: 가장 신에 가까운 위대한 이름
신이 준 가장 위대한 선물, 탄트라 섹스 1
신이 준 가장 위대한 선물, 탄트라 섹스 2
탄트라의 꽃: 중도
현실적으로 탄트라 섹스에서 가장 중요한 것은
탄트라는 수용성이다
영생의 삶, 탄트라

8장: 명상, 정화를 넘어서
명상의 여러 감정을 즐겨라
나를 비추는 영원한 빛: 하트 챠크라
무사념 상태를 가지기 위한 명상: 죽음을 받아들여라
죽음은 비워내는 과정이다. 매일 매일 죽음을 행위 하라
숨 그리고 삶

[부록] 4개의 샘 정화, 그 경험과 이야기들
4개의 샘 정화를 하면 좋은 점 ------ yesandno
4개의 샘 정화의 신비 ------------- 광택
2017년 1월부터 5월까지의 기록 ---- 써니
임산부의 4개의 샘 정화 ----------- 쮸
여러분 앞날에 축복을 ------------- 좋은아침