회사에서 일을 하니 하루에 여덟 시간 이상은 앉아 있다. 한 번 앉으면 좀처럼 일어나지 않는다. 운동을 하고 싶어도 여기저기 아프고 시간이 없어 결국 하지 못한다. 걷는 시간이 하루에 한 시간도 되지 않는다. 배가 고프지 않아도 주전부리를 손에서 놓지 못한다.

현대인이라면 누구나 한 문장쯤은 공감할 것이다. 아니 몇 개나 해당되는 경우가 더 많을 것이다. 업무에 지쳐서라는 핑계도 있을 테고, 집중력이 좋아서라는 핑계도 있을 것이다. 핑계가 계속되다 보면 시간의 문제일 뿐 결국 통증이 나타나고 만다. 가장 흔한 것은 요통이다.

<인류 통증 연대기>는 많은 사람을 괴롭히는 요통이 왜 생기는지, 그 시작은 무엇인지 거슬러 올라가본다. 또한 어떻게 하면 통증이 생기지 않을지, 이미 통증이 생겼다면 무엇을 해야 할지에 대해서 고민해보고자 한다. 벗어날 수 없는 통증의 굴레의 근본적인 원인을 알아보자.

격투기 선수가 꿈이었던 열혈 소년 최영민은 아버지의 반대에 꿈을 접었지만, 결국 꿈이 없는 삶이란 첫사랑 없이 지나간 사춘기만큼 건조하다는 것을 깨달았다. 대학 때 일본어를 전공했지만 졸업 후 일본어 관련 일은 단 1분도 해본 적 없고, 취미로 하던 컴퓨터 그래픽에 매료되어 과감히 CG 업계로 투신, 당시 한국에는 생소했던 모션 캡처 스페셜리스트로 활동하며 10년 넘게 수많은 영화, 게임, 방송, 광고 제작에 참여했다. 하지만 2009년 겨울, 인생의 남겨진 숙제와 같았던 체육인으로서의 미련을 버리지 못하고, 한국에서는 두 번째로 기능성 훈련 체육관 ‘엑스핏’ 설립을 주도했다.
현재는 ‘팀불량헬스’를 설립해, 그간의 경험을 바탕으로 일반인은 물론 운동선수들까지 아우르는 트레이닝 및 힐링 컨설팅을 하면서, 기능적인 몸을 만드는 건강한 운동을 전파하고자 동분서주 중이다. 저서로는 『불량헬스』, 『강한 것이 아름답다』(공저)가 있다.

PROLOGUE

PART 1
페인&호모사피엔스, 요통이라는 원죄
요통의 추억
직립
척추
한 발 더 통증 앞으로
태초의 움직임
직립보행
걷고 달리다

PART 2
통증을 향한 움직임
가장 어려운 움직임
바른 정렬이 우선이다
머리에서 발끝까지
네 발에서 두 발로
근육통
관절통
밀고 당기다

PART 3
움직이지 않는 동물, 귀차니즘
선악과
장요근
요통과 디스크, 쾌락의 대가
디스크, 4번과 5번의 저주
숨 쉬고 움직이자
산만해야 살 만하다
등척성 운동
고요 속의 외침

PART 4
비욘드 더 페인
마음과 몸
감정 스트레스
트라우마 콤플렉스
애착과 집착
스트레스의 저항군, 코르티솔
몸 안의 모르핀, 엔도르핀
위기 상황 호르몬, 아드레날린

PART 5
통증의 신대륙
지면과 인간의 경계, 운동화
스핀오프
인류 최고의 발명
현대인의 바벨탑, 휴대폰
앉다
의자
로마의 타락
요리
비만
운동 부족

주석