CHAPTER 1 살 빼지 않으면 물러설 곳이 없다
몸이 보내는 위험 신호를 놓치지 마라
비만은 증상이 아니라 질병이다
당장 실천하지 않으면 아무것도 바꿀 수 없다
남편 건강을 챙겨주는 건 아내밖에 없다
가장이 된 이상 내 몸은 내 것이 아니다
목표 정하기가 다이어트의 첫걸음이다

CHAPTER 2 옥동자의 좌충우돌 다이어트 수난사
내가 사랑했던 메뉴가 다이어트의 적이었다
특명! 고기와의 전쟁을 선포하라
행복한 포만감을 안겨주는 두부의 재발견
야식 한 번 먹었다고 금방 살이 찌는 건 아니다
저울 자주 보면 살 안 빠진다
연예인의 다이어트법은 절대 따라하지 마라
바보다이어트에 집착은 그만!
뱃살 1인치 줄이면 5년은 젊어진다

CHAPTER 3 뱃살 빼고 싶으면 먹는 것부터 바꿔라
23kg을 빼준 매직식단
무염식만으로 3kg는 웃으면서 뺀다
영양성분표와 친해지자
칼로리보다 중요한 GI
당뇨식으로도 뱃살이 빠진다
다이어트 챌린저 프로그램의 식단
닭 가슴살은 맛없는 그대로 먹어라
우리가 오해했던 다이어트에 관한 진실들
회식에 임하는 다이어트인들의 자세
살 빼는 유일한 방법, 유산소운동
운동만으로는 뱃살 못 뺀다?
걷는 게 낫다고? 뛸 수만 있다면 무조건 뛰어라
유산소운동의 진리라는 PT체조
뱃살빼기 운동의 종결자, 서킷트레이닝
결코 쉽지 않은 헬스장 운동

CHAPTER 4 운동만으로는 뱃살 못 뺀다?
걷는 게 낫다고? 뛸 수만 있다면 무조건 뛰어라
유산소운동의 진리라는 PT체조
뱃살빼기 운동의 종결자, 서킷트레이닝
결코 쉽지 않은 헬스장 운동

CHAPTER 5 쉽게 따라하는 복부라인 가꾸기
당당한 몸은 당당한 자세가 만든다
집에서 따라하는 몸매 예뻐지는 운동들
사무실에서도 운동할 수 있다

CHAPTER6 옥동자가 이렇게 달라졌어요
내 몸의 바뀐 성적표
되찾은 건강, 그리고 작은 변화들