순환은 건강의 척도입니다. 의사들도 몸의 건강함은 순환의 잘 됨으로 봅니다. 몸에 쥐가 나고 쑤시고 아픈 것도 순환이 잘 안되어 일어나는 현상으로 봅니다.
순환이 잘되면 몸이 건강하다고 합니다. 순환이 잘 되는 것은 서양의학에서는 보이는 혈액으로만 생각하지만 동양의학에서는 보이지 않는 기운까지도 살핍니다.

선조들은 하루 일과를 시작하기 전 몸을 고루 움직이고 시작하였다고 합니다.
매일 몸의 기운을 골고루 돌리고 시작하는 하루는 바로 시작하는 하루보다 더욱더 건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다. 고루 움직임은 현대인에게도 꼭 필요한 기본 운동입니다.
이 책의 고루 움직임은 몸의 혈자리와 몸의 기운이 흐르는 길을 자극 주어 기운이 잘 흐르도록 구성되어 있습니다.

prologue
part 1 고루 움직임이 좋은 이유
선조들의 지혜인 고루 움직임
기와 혈의 순환이 건강의 척도이다
기의 흐름이 좋아지는 움직임
먹는 것만으로 건강하지 않는다
한두 동작으로 만병통치 운동은 없다
누구나 필요한 고루 움직임
매일 해야 하는 고루 움직임
기분이 좋아진다
병원에 덜 가게 만드는 고루 움직임
part 2 간단한 동작으로 효과 보는 증상
자다가 다리에 쥐가 나요
침이 안 나와 입이 써요
손가락 관절이 아파요
자궁 질환이 염려돼요
스트레스가 심해요
눈이 침침해졌어요
가끔 정신이 혼미해요
중풍이 염려돼요
가슴이 답답해요
기침감기에 자주 걸려요
어깨가 뭉쳐서 굳었어요
무릎이 시큰거리고 아파요
발목을 자주 삐어요
손목이 아파요
등이 굽어요
간과 담이 염려돼요
척추가 휘었어요
서 있을 때 허리가 아파요
part 3 발끝에서 머리까지 고루 움직임
【 1 】 ~ 【 35 】
part 4 누워서 허리 튼튼 고루 움직임
【 1 】 ~ 【 23 】
part 5 서서 하체를 튼튼하게
【 1 】 ~ 【 12 】
epilogue