평생을 좌우하는 핵심습관 6개, 초6 이전에 끝내라

아이가 너무 산만하고 집중력이 없어요”“아침마다 등교 준비로 난리예요”“아이 방이 정말 쓰레기장이에요. 복장터져요”, “공부습관이 전혀 안 붙어 있어요. 걱정이에요.”많은 부모들이 이런 문제를 하소연한다. 어떻게 해야 아이에게 좋은 습관을 만들어줄 수 있는지 구체적인 방법을 모르기 때문이다. 이런 부모들에게 『우리아이 작은습관』은 맞춤한 습관 형성 교과서이자 실전 매뉴얼이다.

이 책은 『습관홈트』 저자이며 대한민국 1호 습관 조력자이자 함께하는 습관연구소 이범용 소장이 딸과 함께한 좋은 습관 만들기 800일의 기록을 꼼꼼하게 정리한 것이다. 아이가 꼭 가져야 할 평생 핵심 습관 6가지, 즉 준비단계인 정리정돈 습관을 비롯해 메모습관, 독서습관, 감사습관, 쓰기습관, 어휘력 습관, 일기습관을 어떻게 만들어가는지 그 실천과 노하우가 가득하다.

싱가포르국립대(NUS)에서 MBA를 수학하는 동안 큰딸(당시 3세)이 바쁜 부모의 무관심 속에 모국어를 배우지 못하고 4개 외국어가 범람하는 환경에 노출되면서 언어 혼란 증세를 겪었다.
한국 복귀 후 딸의 모국어 이해력이 향상되지 않자, 딸에게 모국어를 가르치기 위해 책을 읽어주기 시작했고, 이를 계기로 ‘아이 습관 만들기 프로젝트’를 2년 넘게 지속해오고 있다.
‘좋은 습관만이 우리의 인생을 바꾼다’는 신념으로 지난 2년 6개월 동안 습관홈트 프로그램을 운영하며, 대한민국 보통 사람들과 하루 10분, 습관 3개를 함께 실천하고 그들의 변화를 돕는 일을 해오고 있다. 저서로는 『습관홈트』(2017년)가 있다.
습관홈트 프로그램은 ‘함께하는 습관연구소’(네이버 카페)를 통해서 매월 신규 참가자를 모집하고 있으며 변화에 관심 있는 사람은 누구나 신청이 가능하다. 특히 부모가 먼저 이 프로그램에 참가하여 좋은 습관을 실천하면, 부모의 좋은 습관이 물결처럼 아이에게도 퍼져나갈 것이라 확신한다. <아이 습관 만들기> 워크샵도 운영중이다. 이처럼 저자는 오늘도 대한민국에 더 많은 <습관 가족>이 탄생하기를 바라며 다방면으로 노력하고 있다.
성균관대학교에서 무역학을 전공했고, 싱가포르국립대(NUS) 경영대학원에서 석사학위를 받았다. 한화, ATLASBX, JTI를 거쳐 현재 삼성 SDI에서 프로젝트 매니저(PM)로 일하고 있다.

프롤로그-아이 습관 만들기 프로젝트, 2년의 기록

1장 습관 가족의 탄생
1. 작은 습관의 힘
어린 시절부터 시작하는 습관 만들기 | 좋은 습관을 어떻게 만들어줄까? | 습관 가족이 된 계기
2. 아이 습관은 ‘습관 쪼개기’부터
습관을 쪼개는 이유 | [사례]우리 가족의 작은 습관 만들기-습관 1개가 6개로 성장 | 하루 10분이면 된다
3. 부모는 습관 프로젝트의 총괄 매니저
총괄 매니저인 부모의 역할 4가지 | 부모가 먼저 좋은 습관을 실천해야 하는 이유
4. 좋은 습관을 실천한 가족 이야기1
-아빠가 먼저 좋은 습관을 시작한 사례
[사례]놀아달라는 아이를 외면했던 아빠 | 울며겨자 먹기로 시작한 ‘하루관리’ 습관 | 아빠의 변화-금연, 메모습관, 자기계발
5. 좋은 습관을 실천한 가족 이야기2
-엄마 유지영 씨의 가족 이야기
[사례]엄마의 ‘제자리뛰기 5회’ 습관이 가져온 놀라운 변화 | 아이들과 제자리뛰기 5회를 시작한 이유 | 습관 1개가 습관 3개로 | 유지영 씨 아이들의 변화-자존감, 자기주도적 아이
6. 부모의 하루 10분, 아이 습관 관리법
부모의 피드백이 필요한 이유 | 부모의 지속적 관리가 부족할 때 | [사례]부모가 하루에 10분만 투자하면 된다 | [사례]습관 체크가 힘들 때 | 피드백과 잔소리 구별하기
7. 내적/외적 보상법
[사례]습관형성을 위한 내적보상법-아빠의 생각 | [사례]외적보상 활용시 주의점 | 아빠의 적극적인 동참이 필요한 이유 | 아빠가 함께할 때의 효과 | 아빠의 효과적인 놀이법 | [사례]아빠의 놀이법 변화가 가져온 효과 | [사례]맞벌이 아빠를 위한 팁 | 아빠가 적극적으로 나서자
8. 아이의 습관 실천이 가져온 5가지 효과
[사례]시간관리와 자기주도 학습능력 | [사례]자기신뢰감 | [사례]미리 준비하는 습관 | 성취감 | 부모의 잔소리가 사라진다 | [사례]맞벌이 부부 박혜영 씨의 아이 습관관리

2장 아이 핵심 습관 6가지
1. 입과 마음을 닫았던 아이
딸아이의 유년기 | 한국으로 돌아와서 | [사례]은율이의 놀라운 변화를 이끌어준 ‘아이 습관 만들기 프로젝트’
2. 핵심습관이란 무엇인가?
[사례]은율이가 실천하는 6가지 핵심습관 | 핵심습관의 또 다른 효과
3. [준비단계] 정리정돈 습관
-책장 하나 정리했을 뿐인데
정리정돈 습관이 중요한 이유 | 정리정돈 못하는 이의 공통점 | 물건의 집 만들기 | [사례]왜 책꽂이에 주목했을까? | [사례]정리정돈 습관 들이는 법 | 정리정돈 습관의 힘 | [사례]김영근 씨 가족의 침대 정리가 가져온 효과
4. [핵심습관1] 메모습관
-‘아빠는 노트 선생님’ 습관이 가져온 놀라온 변화
아빠는 노트 선생님 | 일주일에 단어 1개로 시작 | 노트 선생님 이렇게 활용해보자 | ‘아빠는 노트 선생님’은 독서 습관까지 키워준다
5. [핵심습관2] 독서습관
-산만했던 아이, 어떻게 책 읽는 재미에 빠졌을까?
[사례]집중력이 약했던 아이 | 수준에 맞는 책 고르는 법-어휘력부터 체크하자 | 혼자 책 읽는 습관이 없다면 | 경청능력 길러주는 법 | 독서습관과 어휘력, 메모습관 연결하기
6. [핵심습관3] 감사습관
-감사일기 쓰기를 하는 이유
[사례]감사일기 쓰는 법 | 감사할 줄 아는 아이 | 감사일기 습관, 일주일에 1회인 이유 | 감사일기 쓰기, 이렇게 발전했다 | 감사일기의 3가지 효과
7. [핵심습관4] 쓰기습관
-생각의 흔적을 남기는 독서록 쓰기
[사례]딸이 가장 힘들어한 독서록 쓰기습관 | 왜 독서록 습관이 어려웠을까? | 독서록 습관이 왜 중요한가? | 독서록 노트의 4가지 가이드라인 | 밑줄 치며 읽는 습관 | 두어 줄이라도 칭찬을 | 부모와 함께 대화하며 책 읽기
8. [핵심습관5] 어휘력 습관
-한자 쓰기 ‘아빠는 노트 선생님’으로 어휘력 잡기
왜 한자쓰기 습관을 시작했을까? | 학습의 기본 어휘력 다지는 법
9. [핵심습관6] 일기 습관
-반성과 성찰, 기록 습관을 잡아준다
[사례]일기쓰기, 부모의 역할이 더욱 중요해진 이유 | 쓸거리 못 찾았을 때 | [사례]가벼운 첫출발 | [사례]아이와의 간접소통 창구 | 반성과 성찰의 힘을 길러주는 일기쓰기

3장 아이 습관 만들기 프로젝트
1. 작은 습관 성공의 4가지 효과
[사례]자기 효능감 | 자기 존중감 | 동기부여 | 회복 탄력성
2. 작은 목표로 시작하기
-‘제목과 지은이’만이라도 쓰라고 한 이유
작동흥분이론-뇌의 관성법칙 | [사례]독서록 쓰기, 뇌의 관성법칙 이용하기 | 아이가 좋아하는 습관 딱 1개부터
3. 아이 습관 만들기 프로젝트: 2년의 기록
우리 가족의 시행착오와 변화를 소개하는 이유
4. 1개월: 재미와 갈등을 반복하다
[사례]1주차, 순조로운 첫 출발 | 2주차, 위기가 생각보다 빨리 찾아오다 | 3주차, 습관 실천의 기쁨을 맛보다 | 4주차, 다시 게으름이 찾아오다
5. 5,6주차: 보상이라는 강력한 동기부여
[사례]습관 실천의 동기를 잃어가는 아이 | 딸에게 보상을 제안한 이유 | 외적보상에서 주의할 점 | 외적보상, 때로는 충전기가 될 수도 있다 | 5주차, 다시 힘을 내기 시작하다 | 아이 방 문의 분홍색운동화 사진-사진으로 VD하기
7. 7주차 : 은율이의 말 “나는 포기하지 않는다”
8. 8,9주차: 습관 실천 품질에 문제가 발생하다
[사례]꾸준한 실천, 근데 왜 품질이 떨어졌을까? | 가이드라인을 만들다 | 독서록의 4가지 가이드라인 | ‘아빠는 노트 선생님’의 3가지 가이드라인 | 9주차, 교육의 10분의 9는 격려다
10. 3개월부터 6개월: 자율성의 힘
[사례]15주차, 은율이가 직접 습관계획표를 그리다 | 5개월차, 어느새 자리 잡은 일상
11. 6개월부터 1년: 아빠의 반성과 피드백의 힘
[사례]피터 드러커와 엘자 선생님 | 아빠의 반성 | 피드백 노트를 만들다 | 피드백 노트 활용법 | 부모와 아이의 피드백 대화 | 왜 부모의 피드백이 중요한가?
12. 1년~2년: 하루 시간을 효과적으로 관리하다
[사례]아침시간을 활용하게 된 아이 | 48주차, 드디어 아침 습관이 등장하다 | 아이의 아침이 변하다 | 성공한 사람들의 아침습관
13. 80~84주차, 잘못된 시간 계획을 바로잡다

4장 아이 습관 4가지 실천법
1. 아이 습관 만들기: SWAP 기법
아이의 일상정리부터, 하루 10분만 건져라 | 아이의 작은 습관 실천-SWAP 기법
2. [1단계] 부모와 함께 습관 목록 만들기_Select
성공한 사람들의 좋은 습관 | 습관 목록 선정, 왜 중요한가? | [사례]습관 목록, 몇 개가 좋을까? | [사례]어떤 습관을 선택할까? | [사례]대체습관을 정하는 것이 좋은 이유
3. [2단계] 습관 계획표 기록하기_Write
기록의 중요성 | [사례]습관 계획표 기록, 왜 중요한가?
4. [3단계] 피드백 노트 작성하기_Assessment
[사례]피드백은 성장의 디딤돌 | 피드백의 예-습관 계획표 | 피드백의 예-오픈북 | [사례] 은율 아빠의 피드백 사례
5. [4단계] 지속력을 위한 보상 정하기_Payback
보상의 조건과 빈도도 중요하다 | 보상 프로그램 구성하는 법 | [사례] 내적보상-아빠의 생각 | [사례]외적보상-금전적 보상과 스탬프 찍기 | 외적보상의 단점 보완하기

5장 아이 습관의 확장
1. 혼자 공부하는 습관
학습능력과 공부 정체감 | 새로운 환경에 대한 적응능력 | 삼동초등학교의 놀라운 변화 | 일본의 하치모리 초등학교, 무엇이 달랐는가? | 왜 자기주도 공부습관이 중요한가? | 자기주도 공부습관을 익히려면
2. 시간관리와 자기관리
[사례]은율이가 습관 실천에 계속 실패한 이유 | 탁상용 알람시계를 선물하다 | 데드라인 효과에 주목하다 | 시간 기준 습관 관리가 필요하다 | 자발적인 데드라인 효과란? | [사례]데드라인 효과의 단점 보완하기 | 습관 계획표, 스스로 작성이 중요한 이유
3. 공부 거부감 없애고 집중력 높이기
공부 집중력, 시작 전 운동이나 놀이 | [사례]공부 집중력, 시작이 쉬워야 한다
4. 습관으로 아이의 재능을 뛰어넘는다
성인의 습관 실천, 실패의 이유들 | 학습된 근면성 | 습관은 위대한 힘이다

에필로그-습관 실천이 우리 가족에게 가져온 변화