자녀 관계, 부부 관계부터 고독감, 자존감까지

‘엄마’가 심리학을 알면
비로소 달라지는 것들!

‘공부해라, 밥 먹어라, 일찍 일어나라, 방 청소 좀 해라…’ 사실 이게 다 잘 되라고 하는 말인데, 왜 자식들은 내 얘기를 듣지 않을까? 칭찬 많이 해 주면 좋다고 해서 항상 잘했다, 잘했다 칭찬해 주려 노력하는데, 왜 아이들은 더 부담스러워하고 남편은 오히려 짜증을 낼까? 분명 별 것 아닌 의견 차이에 불과한 일인데, 어쩌다가 매번 서로 못 잡아먹어 안달일 정도로 심각한 부부싸움으로 번지는 걸까?
대부분의 가정에서 ‘엄마’들이 흔히 겪는 갈등들이다. 그래서 어쩌면 사소하게 여겨질 수도 있지만, 실제로는 결코 가볍지 않다. 이 작은 갈등들이 한 번 두 번 반복되고 쌓이다 보면 자식과의 관계, 남편과의 관계, 더 나아가 자기 자신의 자존감 자체가 파탄날 수도 있을 만큼 위력적이다.

그러면 어떻게 해야 할까? 심리학 베스트셀러 저자이자, 지난 10여 년 동안 여러 대중 강연과 심리상담실에서 수많은 ‘엄마’들을 만나 ‘누구나 쉽게 다가갈 수 있는 심리학’을 전파해 온 심리학자인 강현식 누다심 심리상담센터 대표는 모든 엄마들이 겪고 있는 가족문제는 두 가지 관점에서 접근하면 해결할 수 있다고 말한다. 첫째는 ‘문제’ 그 자체보다 ‘관계’에 초점을 두어야 하며, 둘째는 자신의 의도와 다르게 역효과를 불러오는 ‘역설의 심리학’에 주의해야 한다는 것이다.
실제로 대부분의 문제는 그 문제를 둘러싼 관계가 풀리면 저절로 풀리게 마련이다. 그리고 관계를 잘 풀려면, 처음에는 의도한 대로 잘 흘러가더라도 나중에는 의도와 정반대 결과를 초래하는 이유를 알아야 한다. 그런 의미에서 이 책은 ‘엄마’들이 자주 부딪히는 문제들을 크게 자녀 관계, 부부 관계, 자아 관계의 세 가지 방향에서 살피는 동시에 문제 해결과 관계 개선을 위해 알아야 할 ‘역설의 심리학’ 10가지를 들려주는 데 주력한다.

아이 성적도 올리고 관계도 좋아지는 방법이 있기나 할까? 물론이다. 메타인지를 활용한 ‘공부의 심리학’을 알면 답이 보인다. 언제부턴가 ‘만능’ 심리학으로까지 여겨지는 ‘칭찬의 심리학’과 ‘긍정의 심리학’은 항상 옳을까? 그렇지 않다. 효과를 보려면 칭찬이든 긍정이든 올바로 사용해야 한다. 더 나아가 ‘무력감의 심리학’이나 ‘죽음의 심리학’에 담긴 인생의 참 의미를 알고 나면 내 인생이 보다 깊고 풍부해질 것이다.
이처럼 엄마들이 알아 두면 좋을 심리학 지식이 풍부한 사례와 함께 가득 담겨 있는 이 책은 엄마의 첫 심리 공부를 위한 최적의 가이드북이라고 할 수 있다.

일찍이 《누다심의 심리학 블로그》로 심리학 대중화를 선도한 베스트셀러 저자이자 심리학 컬럼니스트, 강연가. 누다심이라는 필명은 ‘누구나 다가갈 수 있는 심리학’을 의미하며, 다양한 글쓰기와 강연을 통해 사람들에게 제대로 된 심리학을 쉽고 재미있게 알리겠다는 의지를 담고 있다. 그 일환으로 스테디셀러 《저는 심리학이 처음인데요》, 《심리학으로 보는 조선왕조실록》, 《꼭 알고 싶은 심리학의 모든 것》 등 다수의 심리 교양서를 펴냈으며, TV, 라디오, 신문, 잡지 등 대중매체에 심리학 관련 인터뷰 및 기고 활동을 하고, 공공기관, 백화점, 기업체, 대학교 등 다양한 공간에서 대중 심리 강연을 해 오고 있다.
이밖에 두 아들의 주 양육자로 살면서 양육의 어려움을 누구보다 잘 알기 때문에 부모들과 아이들의 마음 건강을 위한 책으로 《아빠 양육》, 《아빠 효과》, 《아이를 잘 키우는 16가지 심리법칙》, 《화를 참을 수 없어》 등의 심리 육아서를 펴내기도 했다.
가톨릭 대학교 심리학과를 졸업하고 고려 대학교 대학원에서 임상및상담심리학 석사과정을 마쳤다. 현재 누다심의 심리학아카데미와 심리상담센터 대표로 활동하며 집단 상담을 비롯해 다양한 심리상담 서비스를 제공하고 있다.

Prologue_ ‘엄마’가 심리학을 알면 비로소 달라지는 것들

Part 1. “성적표를 읽기 전에 아이 마음부터 읽어라”
_자녀 관계 편

Lesson 1. 아이 성적도 올리고 관계도 좋아지는 법 / 공부의 심리학
우리 아이 머리가 나쁜 건 아닐까?
무엇을 모르는지를 아는 힘
교실을 발칵 뒤집어 놓은 메타인지
일방적 배움을 멈춰라
아이 성적도 올리고 관계도 좋아지는 법

Lesson 2. 칭찬은 고래를 춤추게 하지만, 격려는 바다로 가게 한다 / 칭찬의 심리학
정말로 칭찬이 고래를 춤추게 할까
‘칭찬’은 또 하나의 ‘먹이’다
칭찬이 처벌이 될 때
칭찬할수록 성적인 떨어지는 이유
결과 칭찬에서 과정 칭찬으로
이제 고래를 바다로 보내자

Lesson 3. 잔소리에는 원래 사랑이 없다 / 잔소리의 심리학
다 잘되라고 한 건데…
잔소리에는 원래 사랑이 없다
부정은 부정을 낳고 긍정은 긍정을 낳는다
지나친 잔소리의 세 가지 역효과
잔소리 대신 ‘괜찮다’고 말하라

Part 2. “사랑으로 시작하고 우정으로 관계하라”
/ 부부 관계 편

Lesson 4. 사랑은 왜 분노로 바뀌는가? / 사랑의 심리학
결혼 이후 무슨 일이 일어나기에
왜 사랑이 원수가 되나?
당신이 하필 그 사람을 사랑한 이유
사랑을 처형하라
‘우정’이라는 이름의 ‘사랑’

Lesson 5. 효과가 배가 되는 긍정 사용법 / 긍정의 심리학
심리학의 혁명, 긍정 심리학
긍정에게 배신을 당하다
긍정을 강조하면 부정이 강조된다
의견 차이가 점점 더 커지는 이유
긍정주의의 늪에서 빠져나와라
효과가 배가 되는 긍정 사용법

Lesson 6. 혼자서도 강한 사람이 돼라 / 관계의 심리학
결혼 10년차 남편의 후회
외로워서 사는 인생
행복의 비밀
함께 있어도 외로운 이유
혼자서도 강한 사람

Part 3. “어제의 내가 미래의 나는 아니다”
/ 자아 관계 편

Lesson 7. 피하면 지고 맞서면 이긴다 / 두려움의 심리학
사람이 무서워요
두려움이라는 감정의 정체
도망가 봐야 소용없다
피하면 지고 맞서면 이긴다
포기만 하지 않으면 된다

Lesson 8. 마음대로 할 수 없는 것과 있는 것 / 무력감의 심리학
당신 탓이 아닙니다
왜 무기력에 빠지는가?
아무것도 할 수 없는 나 인정하기
마음대로 할 수 없는 것
마음대로 할 수 있는 것

Lesson 9. 착하게만 살아서는 안 되는 이유 / 선악의 심리학
‘악’은 우리들 사이에 있다
권위에 기꺼이 복종하는 인간
착할수록 악하다
착함의 저주에 침몰한 세월호
뒷담화의 진실
착하게만 살아서는 안 되는 이유

Lesson 10. 당신은 오늘 죽어도 후회 없는가? / 죽음의 심리학
은주, 자살하기로 결심하다
모두가 죽지만 아무도 안 죽을 것처럼 산다
죽음을 받아들이는 우리의 자세
죽음이 축복이 되는 순간
죽음을 축복으로 만드는 법
잘 사는 것과 잘 죽는 것