ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
º´¿ø °¡Áö ¾Ê°í ÅëÁõ Àâ´Â 5ºÐ ½ºÆ®·¹Äª


º´¿ø °¡Áö ¾Ê°í ÅëÁõ Àâ´Â 5ºÐ ½ºÆ®·¹Äª

º´¿ø °¡Áö ¾Ê°í ÅëÁõ Àâ´Â 5ºÐ ½ºÆ®·¹Äª

<ÇÇÁöÄ𶷯¸®> Àú | ÇÇ¿À¸£µå

Ãâ°£ÀÏ
2019-01-28
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
38 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

À¯Æ©ºê ´©Àû Á¶È¸¼ö 1,300¸¸! ±¹¹Î °Ç°­ÁöÅ´ÀÌ ÇÇÁöÄ𶷯¸®ÀÇ ¼¿ÇÁ ½ºÆ®·¹Äª
ÇÏ·ç 5ºÐ, 30ÀÏ·Î ¿Ï¼ºÇÏ´Â Áö±ßÁö±ßÇÑ ÅëÁõ ÇØ°á
´ç½Å¸¸ ¸ð¸£´Â Á¤¸» ÁÁÀº~ ½ºÆ®·¹Äª ·çƾ

¡®À¯Æ©ºê ´©Àû Á¶È¸¼ö 1,300¸¸!¡¯ üÇü±³Á¤ Àü¹® ä³Î ÇÇÁöÄ𶷯¸®°¡ ³Ê¹«³ª Àç¹ÌÀÖ°í ¶Ç À¯ÀÍÇϱâ±îÁö ÇÑ ¼¿ÇÁ ½ºÆ®·¹Äª¹ýÀ» ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥À¸·Î ¿«¾î³Â´Ù. ÇÇÁöÄ𶷯¸®´Â À̽º¶ó¿¤ÀÇ ¸Ó½½¾Ø¸ð¼Ç, È£ÁÖÀÇ ¹°¸®Ä¡·á»ç µî°ú Á¦ÈÞÇÏ¿© Á¤¸» ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¡®°ËÁõµÈ ½ºÆ®·¹Äª¡¯¸¸À» À¯Æ©ºê¸¦ ÅëÇØ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ À¯Æ©ºê ä³ÎÀÇ ±¸µ¶ÀÚµé°ú ¼ÒÅëÇÏ¿© ½ÇÁ¦·Î ÅëÁõÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ À̾߱⸦ µè°í ±×µé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ½ºÆ®·¹Äª¹ýÀ» Çϳª¾¿ Çϳª¾¿ Àü´ÞÇØ ¿Ô´Ù. ¡¶º´¿ø °¡Áö ¾Ê°í ÅëÁõ Àâ´Â 5ºÐ ½ºÆ®·¹Äª¡·Àº ±×·¯ÇÑ ÇÇÁöÄ𶷯¸®ÀÇ ¼¿ÇÁ ½ºÆ®·¹Äª¹ýÀ» ¸ñ, µî, Ç㸮, ¾î±ú, ÅÎ, ±×¸®°í ¼Õ¸ñ°ú ÆȲÞÄ¡ µî ½Åü °¢ ºÎÀ§º°·Î ¸ð¾Æ ÀÚ½ÅÀÌ ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â ºÎÀ§¸¦ ºü¸£°Ô ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù.

ÇÇÁöÄ𶷯¸®´Â ¡®Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ® Å׶óÇÇ¡¯¸¦ È°¿ëÇÑ ½ºÆ®·¹Äª¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ´Ù. À̸¦ ¼³¸íÇÏÀÚ¸é ÀÌ·¸´Ù. µÎÅëÀ» È£¼ÒÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ¾î´À ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¦ ´©¸£¸é ¸íÈ®ÇÏ°Ô µÎÅëÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥, ±× ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¦ Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ®(¾ÐÅëÁ¡)¶ó ÇÑ´Ù. µÎÅëÀÇ °æ¿ì ¾ð¶æ ¸Ó¸®¿Í »ó°ü¾ø¾î º¸ÀÌ´Â ¸ñ°ú ¾î±ú¿¡ ÀÖ´Â ½Â¸ð±Ù(Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ®)¿¡¼­ µÎÅëÀÇ ¿øÀÎÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÇÁöÄ𶷯¸®´Â ÀÌó·³ ¸íÈ®ÇÑ ¿øÀÎÀ» ãÁö ¸øÇØ ¹æÄ¡µÇ´ø ÅëÁõµé±îÁöµµ Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ® Å׶óÇǸ¦ È°¿ëÇÏ¿© È®½ÇÇÏ°Ô Àâ¾Æ³½´Ù.
¶ÇÇÑ ÇÇÁöÄ𶷯¸®¿¡¼­´Â ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇϳªÀÇ ·çƾÀ¸·Î ¸¸µé¾î, 30ÀÏ°£ ²ÙÁØÈ÷ ¹Ýº¹ÇÏ¸é º´¿ø¿¡ °¡Áö ¾Ê°íµµ °ÅºÏ¸ñ, ÀÏÀÚ¸ñ, Ç㸮 µð½ºÅ©, ¶ó¿îµå ¼ñ´õ, ¼Õ¸ñ°ÇÃÊ¿°°ú ¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº µî°ú °°Àº ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Çö´ëÀÎÀÇ °íÁúº´¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ°Ô²û ÇÏ¿´´Ù.
ÇÇÁöÄ𶷯¸®ÀÇ °ÅºÏ¸ñ & ÀÏÀÚ¸ñ ±³Á¤ ·çƾ
https://www.youtube.com/watch?v=ILbiDeN5GK0&index=9&list=PLA92lMlT0Ro8cSRvUeegs1_YwJWz8hR01
ÇÇÁöÄ𶷯¸®ÀÇ ¶ó¿îµå ¼ñ´õ ±³Á¤ ·çƾ
https://www.youtube.com/watch?v=qMtyhDDmJ-U

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÀÇÇÐÀü¹®°¡µéÀÇ Áö½Ä°ú Á¤º¸¸¦ ºñÀü¹®°¡µéÀÇ ´«³ôÀÌ¿¡ ¸Â´Â ¼öÁØÀ¸·Î °¡°øÇÏ¿© À¯Æ©ºê¸¦ ÅëÇØ Àü´ÞÇÏ´Â °Ç°­Àü¹®°¡ Çù·Â Áý´Ü. ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÇÇÐ Áö½Ä°ú Á¤º¸¸¦ º¸´Ù ½±°Ô ÀüÇϱâ À§ÇØ À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» °³¼³. ¡®ºýºýÀÌ ¾ÆÀú¾¾¡¯¿Í ÇÔ²² ¹æ¼ÛÀ» ½ÃÀÛÇßÀ¸¸ç, ÇöÀç ±¸µ¶ÀÚ ¼ö 140¸¸ ¸í, ´©Àû Á¶È¸ ¼ö 1¾ï 4,000¸¸¿¡ À̸£°í ÀÖ´Ù. ÇʶóÅ×½º °­»ç, ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç»ç, ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇйڻç, ¹°¸®Ä¡·á»ç, ¿îµ¿¼±¼ö, ¼±¼ö Æ®·¹ÀÌ³Ê µîÀ» ÆÀ¿øÀ¸·Î ¸ðÁýÇØ »õ·Î¿î ÄÜÅÙÃ÷¸¦ âÃâÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, À̽º¶ó¿¤ÀÇ ¸Ó½½¾Ø¸ð¼Ç, È£ÁÖÀÇ ¹°¸®Ä¡·á»ç¿Í Á¦ÈÞÇÏ¿© ÀÚ¹®À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù, ±è°è¶õ, Çïâ µîÀÇ ÄܼÁÆ®¸¦ ³»¼¼¿ì¸é¼­ °Ç°­¡¤½ºÆ÷Ã÷¿Í °ü·ÃÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ¾î ±¹³»¿¡¼­ Å« Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ À¯Æ©ºê¿¡ ¿µ»ó¸¸ ¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó üÇü ±³Á¤ ¼¼¹Ì³ª¸¦ ÅëÇØ »ç¶÷µé°ú Á÷Á¢ ¸¸³ª°í ¼ÒÅëÇϸ鼭 ¿À´Ãµµ Çö´ëÀεéÀÇ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â µ¥ Èû¾²°í ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

ÇÁ·Ñ·Î±×
¡®³»°Ô ²À ¸Â´Â¡¯ ÅëÁõ Ä¡·á¹ýÀ» ã¾Æ¼­¡¦

PART 1 ¿ì¸® ¸öÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£, ÅëÁõ
ÅëÁõ, ÀÌ·¸°Ô ÇØ°áÇ϶ó!
Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ®(Trigger Point)¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¿ì¸® ¸öÀº ¾î¶»°Ô »ý°åÀ»±î?
°úÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇôÁø ÃÖ¾ÇÀÇ ½ºÆ®·¹Äª

PART 2 ÅëÁõ ¾ø´Â ¸öÀ¸·Î ¸®¼ÂÇϱâ
chapter 1. »»»»ÇÑ ¸ñÀº ÀÌÁ¦ ¾È³ç!
chapter 2. ¹ß·Î Â÷ ÁÖ°í ½ÍÀº µî ÅëÁõ
chapter 3. Ç㸮 ÅëÁõÀ» Àâ¾Æ¾ß ³» ¸öÀÌ ¹Ù·Î ¼±´Ù
chapter 4. ¹«°Å¿î ¾î±ú¸¦ Ȱ¦ Æì´Ù
chapter 5. ÅÎ ¼±º¸´Ù Áß¿äÇÑ ÅΰüÀý ÅëÁõ Àâ±â
chapter 6. À߸øµÈ ½À°üÀÌ ¼Õ¸ñ°ú ÆȲÞÄ¡¸¦ ¸ÁÄ£´Ù

PART 3. ÃÊ°£´Ü ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ÅëÁõ Çعæ
chapter 1. Áö±ßÁö±ßÇÑ µÎÅë¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â
chapter 2. ÆÈÀ» ¿Ã¸± ¶§ÀÇ ÅëÁõ¿¡´Â ¾î±úÃæµ¹ÁõÈıº Ä¡·á¹ý
chapter 3. °ñ¹ÝÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ÁöÅÊÇØÁÖ´Â °ñ¹Ý±âÀú±Ù ½ºÆ®·¹Äª
chapter 4. Ç㸮 µð½ºÅ©¿Í Çò°¥¸®±â ½¬¿î ÀÌ»ó±ÙÁõÈı٠ġ·á¹ý
chapter 5. ¸Å²öÇÑ ´Ù¸®¸¦ À§ÇÑ ºÎÁ¾ »©±â ¸¶»çÁö
chapter 6. ¾¿¾¿ÇÑ °ÉÀ½À» ¹æÇØÇÏ´Â Á·Àú±Ù¸·¿° Å»ÃâÇϱâ
chapter 7. °è´ÜÀ» µÎ·Æ°Ô ¸¸µå´Â ¹«¸­ ÅëÁõ