전통적인 요가에 중국 의학의 경락 이론,
불교의 마음챙김 명상을 결합한 요가 수련법, 인사이트 요가!
‘인사이트 요가(Insight Yoga)’는 저자 사라 파워스가 개발한 요가 수련법으로, 전통적인 요가에 중국 의학의 경락 개념과 불교의 마음챙김 명상을 결합한 것이다. 사라 파워스는 고요하고 정적인 음 자세와 활발하고 동적인 양 자세를 모두 이용해 장기, 근육, 관절, 힘줄, 나아가 정신 수련에 도움이 되는 요가 시퀀스를 개발했으며, 이 책에서는 전통 중국 의학 이론과 마음챙김 명상법의 기초까지 함께 소개한다. 신체적 건강에 더해 정신적, 정서적 명료함을 강화하는 ‘인사이트 요가’ 프로그램은 우리의 몸을 치유해 주고, 마음에 활기를 주고, 영혼에 영감을 줄 것이다.

요가 자세는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까? 또한 우리의 감정과 사고에는 어떤 영향을 미칠까? 경락이란 무엇인가? 침술과 요가는 서로 관계가 있을까? 차크라란 무엇인가? 요가 자세는 명상에 어떤 영향을 줄까? 반대로 명상은 요가 자세에 어떤 영향을 줄까? 이 책은 이와 같은 모든 질문들에 대해 저자의 경험에 기초한 간결하고도 명확한 답을 제시한다. 《인사이트 요가》는 여러 가지 전통을 통합한 실용적인 요가 교본으로서 요가 수련을 하는 사람이라면 모두 한 권씩 지니고 있어야 할, 요가 책의 고전이 될 것이다.

미국 전역과 아시아, 유럽에서 요가와 명상 수련을 이끌고 있다. <요가 저널Yoga Journal>, <트라이시클Tricycle>, <샴발라 선Shambhala Sun>, <요기 타임스Yogi Times>, <엘리펀트Elephant> 등의 요가 관련 정기간행물에 많은 글을 기고해 왔고, 여러 차례 인터뷰를 했다. 남편 타이 파워스와 함께 샌프란시스코에 살며 요가를 가르치고 있다.

서문
감수자의 말

1 요가란 무엇인가?
2 내가 걸어온 요가 여정
3 경락 이론
4 인·양요가 수련 시작하기
5 인요가에서 장기의 건강
6 신장과 방광
7 신장과 방광의 건강을 위한 인요가
8 간과 쓸개
9 간과 쓸개의 건강을 위한 인요가
10 비장과 위
11 비장과 위의 건강을 위한 인요가
12 폐와 대장
13 심장과 소장
14 폐?심장?대장?소장의 건강을 위한 인요가
15 인요가와 마음 작용
16 양요가
17 인요가 수련과 균형을 이루기 위한 양요가 프로그램
18 프라나야마
19 불교와 마음챙김
20 마음챙김 명상 수련

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