‘기’와 ‘림프’의 흐름이 원활해진 몸은 생기가 돌고, 겉모습은 물론 내면마저도 활력이 넘친다.
바로 그때, 여러분 각자의 ‘당신다움’을 소중히 하면서 여러분만의 매력과 우아함을 즐기기 바란다. 막연히 모델의 몸매를 꿈꾸며 지나친 다이어트에 매달리는 사람을 보면 그저 안타까울 뿐이다.
여러분이 외적으로나 내적으로 활기차고 충실한 하루하루를 보내는데 이 책이 조금이나마 도움이 되길 바란다.

| 머리말

들어가면서 ●●●● ‘경락’과 ‘림프’의 기초 지식
1. ‘경락’이 뭐야? ‘림프’가 뭐야?
2. ‘경락’은 노선, ‘경혈’은 역(驛:정류장)
3. 신체를 깨끗이 해주는 ‘림프’의 역할
* 생활속의 경락

부위별 다이어트 | 1장 배
@뱃살 빼기
배의 군살 없애기
아랫배에 탄력 주기
허리를 날씬하게
허리 뒤선을 날씬하게
허리 뒤에서 엉덩이까지 군살 없애기
허리 마사지로 잘록한 허리 만들기

부위별 다이어트 | 2장 엉덩이
@엉덩이를 아름답게
처진 엉덩이 올리기
처진 엉덩이 탄력 주기
옆으로 삐어져 나온 엉덩이 가다듬기
엉덩이, 넓적다리 군살 없애기
뚱뚱한 엉덩이를 날씬하게

부위별 다이어트 | 3장 넓적다리
@날씬한 넓적다리 만들기
다리 전체를 날씬하게
넓적다리 앞쪽을 날씬하게
넓적다리 앞쪽과 뒤쪽, 안쪽을 날씬하게
넓적다리 앞과 안쪽을 날씬하게
넓적다리 안쪽과 뒤쪽, 배를 날씬하게
넓적다리 안쪽과 바깥쪽을 날씬하게

부위별 다이어트 | 4장 무릎과 그 아래
@무릎과 그 아래 아름답게 가꾸기
무릎과 발목 위치 바로잡기
장딴지에 탄력 주기
아킬레스건에 탄력 주기
발목에 탄력 주기
@발 마사지
발가락과 발바닥 마사지하기
발 전체 마사지하기
발의 림프 마사지하기
경혈 지압으로 부기 가라앉히기
*몸과 발의 깊은 관계

부위별 다이어트 | 5장 체중 줄이기 포인트
@체중, 효율적으로 줄이기
@효과적인 입욕법
엎드린 자세
앉은 자세
양동이 입욕법
@몸을 따뜻하게 하는 운동
무릎을 돌려 관절을 부드럽게 한다
서혜부(鼠蹊部)를 펴준다

| 맺음말