“존중받지 못한다면 존중할 필요도 없습니다.”
억지로 이해하려 하지 말고, 참아주지 말고
아니다 싶은 사람은 그냥 단호하게 버리고 가세요!
만나고 나면 이상하게 기운이 쭉쭉 빠지게 만드는 사람이 있다. 이야기를 나누다가도 이제 그만 그 입을 다물게 하고 싶고, 함께 있으면 자꾸 눈치를 보게 되어 기분이 헛헛해지게 만드는 사람이 있다. 그러한 기분이 반복된다면 이건 기운 없는 내 탓이 아닌 매번 나의 좋은 기운을 쪽쪽 빼앗아가는 상대방의 탓일 가능성이 높다. 이들은 나의 자존감을 깎아내리고 부정적인 기운을 내뿜으며 건강한 정신의 방해꾼으로 자리 잡는다. 프랑스의 유명 정신과 의사 스테판 클레르제는 이러한 부류의 특성을 파악하고 그들에게 휘둘리지 않고 건강한 멘탈을 유지하기 위한 심리 법칙을 알려준다. 이를 통해 잘못된 관계는 깔끔히 잘라내고 나의 좋은 에너지 또한 지킬 수 있을 것이다.
현재 프랑스에서 가장 주목받는 아동 정신과 의사. 대학에서 의학사를 공부한 뒤 정신 분석과의 다양한 분야에서 실습을 거쳤다. 의료 심리 센터에서 부모가 되는 법을 알려주는 데 앞장서며 자폐 아동과 부모를 위한 혁신적인 보육 시설을 설립했다. 의과학 분야 저널에 60여 편의 논문을 실은 전문의이며, 대중 심리서 저자로도 활발히 활동하고 있다. 대표 저서로는 『부모님이 이혼했을 때 살아남는 방법』, 『소년의 위기』, 『감정 무게』, 『아동심리학 첫걸음』, 『부모란 무엇인가』, 『지금 몇 개월이에요?』 등이 있다.
“저자는 이 책에서 타인을 조종하거나 지나치게 의존하는 사람을 멘탈 뱀파이어라고 정의한다. 이들은 상대의 에너지를 빼앗고 부정적인 영향을 끼치기에, 이런 부류의 특성을 파악하고 그들에게 끌려 다니지 않기 위한 법칙을 알아야 할 필요가 있다. 『기운 빼앗는 사람, 내 인생에서 빼버리세요』는 인간관계에 지친 사람들에게 멘탈 뱀파이어와의 잘못된 관계에서 벗어나 나를 지키는 다양한 방법에 대해 알려준다. 이로써 나의 기운을 쭉쭉 빼앗아가는 뱀파이어 같은 존재들을 차단하고, 기존의 잘못된 관계를 단호하게 끊어낼 수 있을 것이다.”
프롤로그. 인간관계에서 기운 빼앗기지 않고 편안하게 지내는 법
Part 01. 나의 기를 쭉쭉 빼앗는 누군가가 있다
- 멘탈 뱀파이어는 어떤 사람들인가?
01. 타인의 기운을 빼앗는 사람들은 언제나 존재한다
02. 왜 당신은 이들의 표적이 되었을까?
03. 그 사람과 있을 때 우울한 기분이 든다면?
04. 자기 성찰 능력은 제로인 사람들
05. 부정적인 기운을 뿜어내는 그의 속마음
Part 02. 교묘하게 당신을 조종하고 있는 누군가가 있다
- 조종에 능한 멘탈 뱀파이어
01. 상대방을 지배하며 자기 이익만 쫓으려 한다
02. 죄책감을 이용해 타인의 감정을 건드린다
03. 남을 속이며 말도 안 되는 논리를 펼친다
04. 당신을 다른 사람들과 고립시킨다
05. 전적으로 믿게 만들며 사기를 친다
Part 03. 주지는 않고 받기만 하는 누군가가 있다
- 끈질기게 의존하는 멘탈 뱀파이어
01. 의존하면서도 만족감을 느끼지 못한다
02. 버림받거나 미움받게 될까 늘 불안해한다
03. 자신을 피해자로 여기며 동정심을 얻으려 한다
Part 04. 자존감 도둑은 어디에나 있다
- 나를 피곤하게 하는 잘못된 인간관계의 늪
(1) 직장편
01. 동료, 부하를 조종하는 이들의 수법
02. 게으르고 남에게 편승하는 인간
03. 말만 많고 투덜거리는 게 일상인 인간
04. 빼앗는 것 자체에 쾌감을 느끼는 인간
05. 지금, 직장의 누군가에게 시달리고 있진 않은가?
(2) 가족편
01. 당신의 가족도 멘탈 뱀파이어일 수 있다
02. 어머니가 자식을 희생양 삼을 때 일어나는 일들
03. 형제, 자매 사이에도 피해자가 생긴다
(3) 친구/연인편
01. 당신을 이용하는 게 목적인 친구
02. 애정관계 자체에 집착하는 연인
03. 사랑한다면서 상대를 억압하는 이들
04. 섹시함을 이용해 쾌락에 빠지게 하는 이성
Part 05. 건강한 멘탈을 지키기 위해 알아야 할 것들
- 그들이 만든 허들을 뛰어넘고 싶다면 이렇게!
(1) 쉽게 멘탈이 털리는 사람의 특징
01. 감수성이 예민한 사람
02. 거절을 어려워하고 남을 잘 돕는 사람
(2) 멘탈 뱀파이어를 이기는 18가지 멘탈 법칙
01. 쉽게 마음의 문을 열어주지 말자
02. 그들의 진짜 모습을 파악해야 한다
03. 스킨십에 쉽게 흔들려서는 안 된다
04. 달콤한 말과 과도한 아부를 경계할 것
05. 참지 말고 행동해야 하는 순간이 있다
06. 이들에게서 벗어나야 할 이유를 찾자
07. 적절한 대화법이 필요하다
08. 두려움을 거두면 당하지 않는다
09. 어설픈 동정심은 필요 없다
10. 적당히, 합리적으로 베풀자
11. 자신을 사랑하며 자존감을 높이는 습관
12. 제대로 존중받는 법을 배울 것
13. 자신을 비하해서는 안 된다
14. 나만의 원칙이 필요하다
15. 나의 생각에 집중할 것
16. 나의 몸과 마음을 돌보자
17. 명상으로 머릿속을 비우는 비법
18. 잘못된 관계라면 이제는 멈춰야 한다
에필로그
