원푸드, 저칼로리 등의 유행 다이어트가 아니라 비만의 근본 원인인 몸 속의 독소를 제거함으로써 요요현상 없는 성공 다이어트 그리고 건강도 살리고 살도 빼는 근원적인 다이어트를 지향하는 다이어트 지침서. 먹을거리와 식습관, 운동법과 생활습관 등 누구나 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 디톡스 건강법들이 친절하고 상세히 수록하여 건강을 살리면서 살빼기를 원하는 대한민국 여우들에게 일석이조의 가이드 역할을 할 것이다. 또한 실제로 디톡스 다이어트에 성공한 사람들이 성공수기를 생생하게 담아낸 부록은 독자들에게 ‘나도 할 수 있다!’는 불타는 의욕을 북돋워줄 것이다.

국내 최초의 한국형 디톡스 다이어트 개발자. 굶지 않는 다이어트, 먹으면서 하는 건강한 다이어트, 요요현상이 없는 다이어트 방법을 전파하고 있는 실전과 학식을 모두 갖춘 신뢰성 있는 다이어트 전문 한의원 원장이다. SBS 〈생방송 출발모닝와이드〉, 〈세상에 이런일이〉, KBS 〈무엇이든 물어보세요〉, 〈540스튜디오〉 등 다수의 방송 프로그램에 출연했고, 마녀스프 다이어트, 한국형 디톡스 다이어트, 저항성 탄수화물 다이어트 등을 소개했다. 마녀스프 다이어트는 방송 당시 네이버 검색 순위 1위에 오르는 등 뜨거운 관심을 받았다. 각종 강연과 의학자문,《멘즈헬쓰》《미즈내일》등에 칼럼을 기고하는 등 다이어트와 관련한 열정적인 활동을 펼치고 있다. 저서로는『독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트』와 『냉장고 끌어안고 20kg 빼는 나만 알고 싶은 다이어트 비밀』이 있다.가 있다.

프롤로그_ 디톡스로 몸도 마음도 가볍게!

part 1_ 내 몸을 살리는 디톡스
날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소?
몸속의 독소, 어떻게 제거할까
체외독소가 당신의 건강을 노린다
독소는 우리 몸에서 저절로 생겨난다
건강과 아름다움을 살리는 디톡스 건강법
셀프 디톡스, 이것만은 주의하자
거울을 자주 보는 여자는 병에 걸리지 않는다
내 몸은 독소에 얼마나 중독되어 있을까?

part 2_ 디톡스로 생기 넘치는 삶을 되찾자
만성피로야, 물러가라!
어깨와 목의 뻐근함, 이제 안녕!
사람들의 눈길을 사로잡는 투명하고 깨끗한 피부
날아갈 듯 가볍게, 변비 비켜!
피가 맑아지면 비만이 해소된다
굿바이, 소화불량

part 3_ 디톡스 다이어트의 성공은 간과 장 해독에 달려 있다
S라인과 얼짱 피부의 기본은 해독이다
체중감량의 첫 단추, 간 해독
깨끗한 장이 비만 해소의 시작이다
독 뺀 여자의 피부는 ‘물광’이 난다
부기만 쏙 빼도 살 걱정 끝!
셀룰라이트 없는 미끈한 실루엣
해독 후 다이어트를 해야 요요현상이 없다
생활이 간소화될수록 독으로부터 해방된다

part 4_ 먹는 습관만 바꿔도 5킬로그램 뺄 수 있다
디톡스의 아군, 먹으면 해독이 되는 식품
디톡스의 적, 먹으면 독이 되는 식품
내 몸이 좋아하는 식품 VS 싫어하는 식품
식품궁합 Good! 함께 먹으면 약이 되는 식품
식품궁합 No! 함께 먹으면 독이 되는 식품
음식을 살리는 조리법 VS 음식을 죽이는 조리법
독을 쌓는 식습관을 버려라

part 5_ 7일 만에 끝내는 디톡스 레시피
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 다섯 가지 식사 원칙
성공적인 디톡스 다이어트를 위한 세 가지 식이요법
디톡스 다이어트의 시작, 하루 네 번 물 마시기
1단계, 채식 위주 디톡스 다이어트 식단
2단계, 혈당 억제 디톡스 다이어트 식단
3단계, 내게 맞는 디톡스 다이어트 식단
생활 속에서 즐기는 하루 한 잔 해독 차
다이어트 필수지침! 생활 속 칼로리 백서

part 6_ 독 빼고 살 빼는 디톡스 셀프 마사지
셀프 내장 마사지로 장기에 쌓인 독소를 말끔히 제거하자
내장 마사지로 몸의 라인과 건강을 살리자
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 내장 마사지
독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 한방차
우리 몸의 대표 경혈만 알면 나도 한의사
셀프 경혈 마사지의 주의점
하루 10분! 집에서 하는 디톡스 경혈 마사지

part 7_ 몸꽝에서 몸짱으로 거듭나는 생활 속 디톡스 뷰티 시크릿 ·
몸매 콤플렉스를 없애는 생활 속 몸짱 시크릿
아름다운 몸매의 기본은 바른 자세
5kg 빼고 3cm 커지는 생활 속 자세 교정
생활 속 디톡스 습관 9계명

부록_ 누구나 성공할 수 있다! 디톡스 다이어트 성공수기