업무 집중도가 부쩍떨어지고, 잠을 자고 일어났는데도 종일 피곤하며, 의욕만큼 성과가 나오지 않는다면, 거기다 건강에는 큰 이상을 느끼지 못하고 있다면 그 원인은 잠일 수 있다. 수면장애는 우리나라 성인 4명 가운데 1명이 겪는 현대병이다. 수면장애 진료 환자도 5년 전에 비해 두 배로 급증했다. 더욱 안타까운 점은 수면건강에 적신호가 켜져 있는데도 정작 본인은 알지 못하는 경우가 많다는 것이다. 수면장애를 가지고 있으면서도 잘 자고 있다고 착각하고 있거나 아니면 그냥 대수롭지 않게 넘기는 바람에 병을 키우는 것이다. 특히 수면호흡장애를 방치하면 소아의 경우 얼굴 모양이 변하거나 성장에 방해받을 수 있고 고령층에겐 만병의 근원이 될 수 있지만 많은 사람들이 그 심각성을 잘 모르고 있다.

이 책은 그러한 문제를 바로잡고 잠에 대한 인식을 새롭게 일깨우기 위해 만들어졌다. 국제수면전문의이면서 우리나라 1세대 수면전문의로 손꼽히는 저자의 풍부한 진료 경험을 바탕으로 각종 수면장애에 관한 세심한 조언과 설명이 녹아 있다. 수면건강을 지키기 위한 생활 속 예방법을 비롯해 증상별 치료법도 알기 쉽게 정리해놓았다.

프롤로그 _잠만 잘 자도 인생이 달라진다

PART 01 잠의 질이 삶의 질을 결정한다
늦게 자고 일찍 일어나라고?
잘 자야 성공한다
잘 자야 머리가 잘 돌아간다
잘 자야 잘 큰다
잘 자야 예뻐진다
잘 자야 오래 산다

PART 02 잘못된 잠이 내 몸을 망친다
피곤한 몸, 알고 보니 잠 때문이다!
잠 때문에 아이 얼굴 모양이 바뀔 수 있다?
수면무호흡증이 당뇨병을 부른다
불면과 스트레스의 불편한 관계
밤만 되면 다리 때문에 고통스러워요!
고혈압 환자라면 수면질환을 체크하라
부부 트러블의 씨앗, 코골이
우리 애가 잠을 못 자서 산만한 거라고요?

PART 03 수면질환, 아는 만큼 극복할 수 있다
좋은 잠, 나쁜 잠, 이상한 잠
잠 좀 푹 자보는 게 소원이에요 _불면증
비정상적으로 시도 때도 없이 졸려요 _과수면증
충분히 자는데 왜 낮에 잠이 쏟아지는 거죠? _수면무호흡증
코 고는 소리 때문에 집 밖에서 잠을 못 자요 _코골이
자는 동안 주기적으로 다리를 찬대요 _하지불안증후군&주기성 사지운동장애
잠자는 동안 이상행동을 해요 _비렘수면 중의 각성장애
남편이 자면서 욕을 하고 발길질을 해요 _렘수면행동장애
자고 일어나는 시간이 들쑥날쑥해요 _교대근무, 시차병
이런 경우에도 수면클리닉!

PART 04 수면건강을 해치는 잘못된 생활습관
아무 때나 잠들고 아무 때나 일어난다고요?
‘못’ 자는 게 아니라 ‘안’ 자는 사람들
아무리 동안이 좋아도 코골이가 따라온다면
정말로 안전한 수면제는 세상에 없다
복용 약이 수면을 방해하는 주범이었다니!
술 마시면 푹 잘 수 있다? 천만의 말씀!
졸음엔 커피가 특효약일까?
밤을 잊은 당신, 잠에도 준비가 필요해요
여름철, 겨울철의 수면 트러블
쾌면을 부르는 습관, 쾌면을 방해하는 습관

에필로그 _고칠 수 있다, 무심코 방치하지 말자!