“지금”에 집중하는 것이 매우 강력한 또 다른 이유는, 그것이 우리가 미래에 투사할 수 있는 모든 걱정을 뿌리째 뽑아버리고 여지를 남기지 않기 때문이다. 우리의 신체적, 정신적, 감정적 에너지가 모두 한 지점에 집중되어 있기 때문에 걱정이나 두려움, 여타 먹구름이 끼어들 여지가 없기 때문이다.

문제는 어떻게 “지금”에 초점을 맞추느냐는 것이다.

미래의 최종 목표를 명심하고, 뒤돌아서 의식적인 선택을 통해 현재 순간에 집중하라. 지금 하고 있는 일에 집중하는 것을 의식적으로 선택하라는 것이다. 그것에 완전히 몰입하라. 오직 그 일에만 집중하도록 훈련하라. 어렵다. 하지만 그럴 만한 가치가 있음을 알게 될 것이다. 지금 내 앞에 놓인 일을 훌륭하게 완수하기 위해 최선을 다한다면, 미래를 걱정할 필요가 없다. 왜냐하면 대부분의 경우 ? 전부는 아니다 ? 미래는 우리가 지금 하는 일에 따라 결정되기 때문이다.

서론
이 책을 읽고 나면?
‘지금’의 힘을 키우고 현재를 살기 시작하라!
당신은 당신의 생각이 아니다
1. 과도하게 생각하지 마라
2. 현재에 집중하라
3. 현재 속에 거하라
4. 몰입하라
5. 불확실성을 받아들여라
6. 내가 모른다는 사실을 알라
결론. ‘지금’을 살기 위한 10가지 팁