È¿°úÀûÀÎ ´ëȸ¦ À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ ¼¼ °¡Áö
¸»Àº ³ª¸¦ µå·¯³»´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¼ö´ÜÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ¸»À» ÅëÇØ Àڱ⠰¨Á¤À» Ç¥ÇöÇϱ⵵ ÇÏ°í, ÇÊ¿äÇÑ ¹«¾ð°¡¸¦ ¿ä±¸Çϱ⵵ ÇÏ°í, ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú °ü°è¸¦ ¸¸µé¾î ³ª°¡±âµµ ÇÑ´Ù. ±×¸®°í À̶§ µè´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Ù¸é ¸»ÀÌ °¡Áø ±âº»ÀûÀÎ ±â´ÉÀº »ç¶óÁ® ¹ö¸± °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¸»Àº »óÈ£ °ü°è ¼Ó¿¡¼ Àǹ̸¦ °¡Áø´Ù. ¹Ù·Î ¸»Çϱâ¿Í µè±â, ´ëÈ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®ÀÇ ¸»Çϱâ¿Í µè±â´Â ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î, ±×¸®°í ³Ê¹« ½±°Ô ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ¸» ÇÑ ¸¶µð, ÇÑ ¸¶µð¿¡ Àǹ̸¦ ´ã´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®³»¹ñ°í¡¯, »ó´ëÀÇ ¸»À» ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱⺸´Ù´Â Àڱ⠽ÄÀ¸·Î Çؼ®Çϰųª Èê·Á¹ö¸°´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï ÀÇ»ç¼ÒÅëÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¸øÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ü°è ¿ª½Ã ÁÁÀº ¹æÇâÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡Áö ¸øÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ´ëÈÀÇ º»·¡ ±â´ÉÀ» ȸº¹Çϱâ À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ ¼¼ °¡Áö¿¡ ´ëÇØ ¾È³»ÇÑ´Ù. ±× º»·¡ ±â´ÉÀ̶õ ÀÚ½ÅÀÌ ÀǵµÇϴ¹٠±×´ë·Î¸¦ Àü´ÞÇÏ°í, »ó´ë¹æÀÇ ¸»À» ¿ÀÇØ ¾øÀÌ µè´Â °ÍÀÌ´Ù. À¯¸íÇÑ ´ëÈ ¸ðµ¨ÀÎ ¡®ºñÆø·Â´ëÈ(Nonviolent Communication)¡¯¿Í ÃʱâºÒ±³ ¼öÇà ÀüÅë¿¡¼ À¯·¡ÇÑ ¸í»ó¹ýÀÎ ¸¶À½Ã¬±èÀ» Áß½ÉÀ¸·Î, µÎ °¡Áö¸¦ °áÇÕ, º¸¿ÏÇÏ¿© ´ëÈÇÒ ¶§ ¹Ýµå½Ã ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ ¼¼ °¡Áö¸¦ Á¤¸®ÇÏ¿´´Ù. ù° ½ÇÀç°¨À» °¡Áö°í ´ëȸ¦ À̲ø¾î °¥ °Í, µÑ° È£±â½É°ú ¹è·Á¿¡¼ ½ÃÀÛµÈ Àǵµ¸¦ °¡Áú °Í, ¼Â° Áß¿äÇÑ ºÎºÐ¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃâ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ÀÌ ¼¼ °¡Áö ÇÙ½ÉÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ³ªÀÇ ¸»ÀÌ »ó´ë¹æ¿¡°Ô Á¤È®È÷ Àü´ÞµÇ°í »ó´ë¹æÀÇ ¸»À» ¿ÀÇسª °¨Á¤ ¼Ò¸ð ¾øÀÌ µéÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÏ¿´´Ù.
¾ðÁ¦³ª Áö±Ý¿¡ ÁýÁßÇÏ¿©, ¾î¶°ÇÑ ÆÇ´Ü ¾øÀÌ ¿äÁ¡¸¸ ¸»ÇÏ°í µéÀ» °Í
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¼¼ °¡Áö ÇÙ½ÉÀº °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ °ÍÀÌÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ´ëȸ¦ ÇÒ ¶§ °¡Àå ¸¹ÀÌ Àؾî¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù ½ÇÀç°¨, ÇöÀç ÀÌ°÷¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ Á¸ÀçÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â ´À³¦Àº ¸»Çϱâ¿Í µè±â ¾çÂÊ¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ½ÇÀç°¨À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±èÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¾î¶°ÇÑ »óȲ¿¡¼µµ µ¿¿äÇÏÁö ¾Ê°í °¨Á¤À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÀÌÈÄÀÇ °¨Á¤À̳ª ¿å±¸ µîÀ» ¼¯Áö ¾Ê°í ¸»Çϰųª »ó´ë¹æÀÇ ¸»À» ¿ÀÇØ ¾øÀÌ, ÁýÁßÇÏ¸ç µéÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¾î¶°ÇÑ ¿ä¼Òº¸´Ù ù ¹ø°·Î ´ëÈÇÒ ¶§´Â ¡®½ÇÀç°¨À» °¡Áú °Í¡¯À» °Á¶ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª ½ÇÀç°¨¸¸ °¡Áø´Ù°í Çؼ ´ëÈ°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô Èê·¯°¥ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌÈÄ¿¡ °Á¶ÇÏ´Â °ÍµéÀº ´ëÈÇÒ ¶§ ÇÊ¿äÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¸ÕÀú ¡®È£±â½É°ú ¹è·Á¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ´Â Àǵµ¸¦ °¡Áú °Í¡¯Àº ÇÔ²² ´ëÈÇÏ´Â »ó´ë¸¦ ¾î¶² ¼±ÀÔ°ß ¾øÀÌ, ±× »ç¶÷µµ ³ª¿Í °°Àº ÇϳªÀÇ Á¸ÀçÀÓÀ» ÀÎÁ¤ÇÏ°í ¹Þ¾ÆµéÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ³ªÀÇ °¨Á¤À̳ª »óȲ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ »ó´ë¹æ¿¡°Ô ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. °ø°¨°ú ¹è·Á°¡ ´ëÈ¿¡¼ ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´ÂÁö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¡®¾î¶»°Ô¡¯ ¸»ÇÒ °ÍÀΰ¡¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ƯÈ÷ °¥µî »óȲ¿¡¼ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³»¿ëÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¼¼úÇÏ¿´´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ²Å´Â °ÍÀº ¡®Áß¿äÇÑ ºÎºÐ¿¡ ÁýÁßÇÒ °Í¡¯ÀÌ´Ù. ´ëÈ¿¡´Â ÁÖº¯ »óȲÀ̳ª ´ëÈÇÏ´Â ³ª¿Í »ó´ë¹æÀÇ ÇöÀç »óÅ µî ¼ö¸¹Àº ¿ä¼Ò°¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. À̶§ Áß½ÉÀ» ÀÒÁö ¾Ê°í ¿äÁ¡¿¡ ÁýÁßÇϱâ À§Çؼ´Â ÁÖÀÇ·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ÁÖÀÇ·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾È³»ÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ °ü·Ã ¾ø´Â ¿ä¼Ò¸¦ ¿·À¸·Î ¹Ì·ï µÎ°í Áß¿äÇÑ °Í¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃâ ¶§ ¿øÇÏ´Â ¹Ù¸¦ Á¦´ë·Î Àü´ÞÇÏ°í ÇÑ ´Ü°è¾¿ È¿°úÀûÀÎ ¹æÇâÀ¸·Î ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¸¶À½Ã¬±èÀÌ °áÇÕµÈ ºñÆø·Â´ëÈ
¸¶¼£ B. ·ÎÁ¨¹ö±×(Marshall B. Rosenberg)°¡ ¸¸µç ´ëÈ ¸ðµ¨ÀÎ ºñÆø·Â´ëÈ´Â ¿ì¸® ´©±¸³ª °¡Áö°í ÀÖ´Â ¿¬¹ÎÀÇ ¸¶À½À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷°ú µè´Â »ç¶÷ ¸ðµÎ°¡ »óó¹ÞÁö ¾Ê°í ¿øÇÏ´Â ¹Ù¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÌ ¸»ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¹Ù¸¦ °üÂû, ´À³¦, ¿å±¸, ¿äûÀÇ ³× ´Ü°è¸¦ °ÅÃÄ Àü´ÞÇ϶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ÇÔ²² À̾߱âÇÏ°í ½ÍÀº °üÂûÇÑ ³»¿ëÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±× ÀÏ¿¡ ´ëÇØ ³»°¡ ´À³¤ °¨Á¤À» Àü´ÞÇÏ°í, ±× °¨Á¤ÀÌ ÀϾ°Ô µÈ ³ªÀÇ ¿å±¸°¡ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¸»ÇÑ µÚ ¾î¶»°Ô ÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú´ÂÁö ¿äûÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
À̶§ ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤°ú ¿å±¸¸¦ ½Äº°ÇÏ°í À̸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °¨Á¤°ú ¿å±¸¸¦ ½Äº°ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ÆÇ´ÜÀ̳ª Æò°¡, ºÐ¼®ÀÌ ¼¯ÀÌ°Ô µÇ°í, »ó´ë¹æÀº À̸¦ Àڽſ¡ ´ëÇÑ ºñ³À¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©¼ ¹æ¾îÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇϱ⠽¬¿öÁø´Ù. ±×·¯³ª ±âÁ¸ ºñÆø·Â´ëÈ ¸ðµ¨¿¡´Â °¨Á¤°ú ¿å±¸¸¦ ½Äº°, À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀÌ ºÎÁ·Çß´Ù. ÀúÀÚ´Â °¨Á¤°ú ¿å±¸¸¦ ½Äº°, À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£, ÀϾ´Â ÀÏÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÖ´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº ÀÌ ¸ñÀû¿¡ ¾È¼º¸ÂÃãÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¿©±â¿¡´Â ÀúÀÚÀÇ Æ¯ÀÌÇÑ À̷°ú ÇÔ²² ¿ì¿¬ÇÑ ¸¸³²ÀÌ ÀÛ¿ëÇß´Ù. °íµîÇб³ ½ÃÀý ¸í»ó¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áø °ÍÀÌ Àο¬ÀÌ µÇ¾î ű¹¿¡¼ 2³â ¹Ý µ¿¾È Ãâ°¡ ¼öÇàÀÚ·Î »ýÈ°ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Â ÀúÀÚ´Â ºñÆø·Â´ëÈ °ø½Ä ±³À°ÀÚÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¿ì¿¬È÷ 2000³â´ë ÃÊ¹Ý ºñÆø·Â´ëÈ ¿öÅ©¼ó¿¡ Âü°¡Çß´Ù°¡ ºñÆø·Â´ëÈ ¸ðµ¨ÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀÎ ·ÎÁ¨¹ö±×¸¦ ¸¸³ª ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ºñÆø·Â´ëÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ÀÇ°ßÀ» ÀüÇß°í, ·ÎÁ¨¹ö±× ¿ª½Ã ÀÌ ÀÇ°ß¿¡ µ¿ÀÇ, ÁöÁö¸¦ Ç¥Çß´Ù. ÀÌ ¸¸³²À» °è±â·Î ÀúÀÚ´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó°ú ºñÆø·Â´ëȸ¦ ÅëÇÕÇϱâ À§ÇØ 20³â°£ ³ë·ÂÇÏ°Ô µÈ´Ù.
±× ³ë·ÂÀÇ °á°ú¹°ÀÎ ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¾î´À °ÍÀÌ ºñÆø·Â´ëÈ ¸ðµ¨ÀÇ °ÍÀÌ°í, ¾î´À °ÍÀÌ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡¼ À¯·¡ÇÑ °ÍÀÎÁö, ¸íÈ®È÷ ±¸ºÐµÇ¾î ÀÖÁö´Â ¾Ê´Ù. ±× ´ë½Å ºñÆø·Â´ëÈ ¸ðµ¨¿¡¼ ¾È³»ÇÏ´Â ¸»Çϱâ¿Í µè±â ¿ä¼Ò¿ä¼Ò¿¡ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ÇÔ²² ¾î¿ì·¯Á® ÀÖ´Ù. ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À» ÅëÇØ ´ëÈÇÏ´Â ³»³» ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ´É·ÂÀ» Å°¿ö¾ß ÇѴٰųª ¡®È£Èí¡¯À» ÅëÇØ µé¶á ¸¶À½À» ÁøÁ¤ÇÏ°í, ¸í»ó¿¡¼ ÁÖÀǸ¦ ´Ù½Ã ÁýÁßÇÏ´Â ±âÁØÁ¡ÀÎ ¡®´é¡¯À» ÀÌ¿ëÇØ Ä¡¿ÇÑ °¨Á¤À» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â µ¥ »ç¿ëÇ϶ó´Â ½ÄÀÌ´Ù.
´Ù¾çÇÑ ¿¬½À°ú ¿äÁ¡ Á¤¸®, ¹®´ä°ú ÇÔ²² ÀÍÈ÷´Â ´ëȹý
´ëÈÇÏ´Â ¡®¹æ¹ý¡¯¿¡ ´ëÇÑ Ã¥À» Àоú´Ù°í Çؼ ¿ì¸®°¡ ´É¼÷ÇÏ°Ô ¸»À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ ³»¿ëÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿¬½ÀÇؼ ¸ö¿¡ ÀÍÇô¾ß ºñ·Î¼Ò ´É¼÷ÇÏ°Ô ´ëȸ¦ À̲ø¾î °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´õ ½±°Ô ´ëȹýÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â ÀúÀÚÀÇ ¹è·Á°¡ °÷°÷¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Ù.
¸ÕÀú º»¹®¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â °³³äÀ» ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¾î¶»°Ô Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ¿¬½ÀÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¡®¿¬½À¡¯ Ç׸ñÀ» Áß°£Áß°£¿¡ ¼ö·ÏÇØ µÎ¾ú´Ù. ±× °¡¿îµ¥¿¡´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ±â¹ÝÇÑ ¡®¸ö¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̱⡯ °°Àº ½±°Ô ÀÍÈ÷±â ¾î·Á¿î °Íµµ ÀÖÁö¸¸, °¥µîÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶»°Ô ´ëóÇÏ´ÂÁö ±× À¯ÇüÀ» »ìÆ캸´Â °£´ÜÇÑ °Íµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¥À» Àд µµÁß¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬½À, ÀÏ»ó»ýÈ° Áß¿¡ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿¬½À, È¥ÀÚ¼ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿¬½À, ÇÔ²² ÇÒ »ó´ë°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ¿¬½À µî ¿©·¯ »óȲ¿¡¼ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿¬½ÀÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¹Ýµå½Ã ±â¾ïÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿äÁ¡À» º»¹® Áß°£¿¡ ÇÑ ¹ø, ±×¸®°í °¢ Àå ¸¶Áö¸·¿¡ ¶Ç ÇÑ ¹ø ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù. À̸¦ ÅëÇØ µ¶ÀÚ´Â º»¹®ÀÇ ³»¿ëÀ» ÀÐ°í ³ µÚ ÇÑ ¹ø Á¤¸®ÇÏ°í, ¶Ç ÇÑ ÀåÀ» ´Ù ÀÐ°í ³ µÚ¿¡ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø º¸°í, ±â¾ïÇÏ¿© Ã¥¼Ó¿¡ ¼Ò°³µÈ ¿ø¸®¿Í ¿äÁ¡À» È®½ÇÇÏ°Ô ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. Àå ¸¶Áö¸·¿¡´Â ¿ø¸®¿Í ¿äÁ¡¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÀúÀÚ°¡ ½ÇÁ¦ ´ëȹý ¿öÅ©¼ó°ú ¼ö·Ãȸ °úÁ¤¿¡¼ Çлýµé°ú ÁÖ°í¹ÞÀº Áú¹®°ú ´ë´äÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ¾î¼ ´ëȹýÀ» ÀÍÈ÷´Ù º¸¸é ÃæºÐÈ÷ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ´Â Àǹ®¿¡ ´ëÇÑ ´äÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÖ¾ú´Ù.
ºÒ±³Àû °üÁ¡°ú ¼¼¼ÓÀû °üÁ¡À» ¸ðµÎ ¾Æ¿ì¸£¸ç ¸í»ó°ú ºñÆø·Â´ëȸ¦ °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Ù. °íµîÇб³ ½ÃÀý óÀ½À¸·Î ¸í»ó¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÈ ±×´Â Ä÷³ºñ¾Æ´ëÇб³¿¡¼ ºñ±³Á¾±³ÇÐÀ» Àü°øÇß´Ù. Á¹¾÷ ÈÄ¿¡´Â 2³â ¹Ý µ¿¾È ¾ÆÀÜ Â÷(Ajahn Chah) ½º´ÔÀÌ ¸Ó¹°´ø ű¹ÀÇ ½£ °øµ¿Ã¼¿¡¼ ¾Æ³ª°¡¸®Ä«(Anagarika, Ãâ°¡ÀÚ)·Î ¼öÇàÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç´Â ºÒ±³ ÀüÅë ¼öÇà°ú ¼¼¼ÓÀûÀÎ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¾ð¾î¸¦ °áÇÕÇØ ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸í»ó ¼öÇà °øµ¿Ã¼ÀÎ ½ºÇǸ´ ·Ï ¸í»ó ¼¾ÅÍ(Spirit Rock Meditation Center)ÀÇ ±³»çÇùÀÇȸ ȸ¿øÀÌÀÚ ºñÆø·Â´ëÈ °ø½Ä ±³À°ÀÚÀ̸ç, Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â ½Åü Áß½É Ä¡·á¹ý Ä¡·á»çÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¿µ¸® ¸í»ó ±³À° ´ÜüÀÎ ¸¶ÀεåÇ® ½ºÄð½º(Mindful Schools)ÀÇ ³ëÀÎ ±³À° ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ßÀÚ, ³Ø½ºÆ® ½ºÅÜ ´Ù¸£¸¶(Next Step Dharma, nextstepdharma.org)¿Í ¸¶ÀεåÇ® Çコ Äɾî(Mindful Healthcare, mindfulhealthcare.net)ÀÇ Ã¢¸³ÀÚ´Ù.
Ãßõ»ç-Á¶¼Á °ñµå½ºÅ¸ÀÎ
°¨»çÀÇ ±Û
¼¹®
1ºÎ ù ¹ø° ´Ü°è :
½ÇÀç°¨ ÀÖ°Ô À̲ø¾î °¡±â
Á¦1Àå. ¿ì¸® »îÀÇ Áß½É
¸»°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â ³ªÀÇ ±æ ã±â / Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀ̶ó´Â ¿ìÁÖ / Àΰ£ÀÇ ¸ñ¼Ò¸®, È£Èí, ±×¸®°í Á¤Ã¼¼º / ´ÙÂ÷¿øÀûÀÌ°í Àüü·ÐÀûÀÎ °æÇè / ¸»ÀÇ ¼ö·Ã, ±×¸®°í ¸¶À½ÀÇ ¼ö·Ã
Á¦2Àå. ¸¶À½Ã¬±èÀÇ Èû
¿¬´ë°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯ / °Á¡À» ±â¹ÝÀ¸·Î / ½ÇÀç°¨ ±¸ºÐÇϱâ / ¼ÖÁ÷ÇÔ : ½ÇÀç°¨Àº ÁøÂ¥·Î Á¸ÀçÇÑ´Ù´Â °Í / ÁÖÀ¯ °æ°íµî : ½ÇÀç°¨°ú ´ëÀÀ / ¸¶À½Ã¬±èÀû ½ÇÀç°¨ ¿¬½À / Àϻ󿡼 ½ÇÀç°¨ ã±â / ȸº¹ ź·Â¼ºÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â ¹® / ±àÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹é ȸ·Î ¸¸µé±â / ½ÇÀç°¨ÀÇ Èû
Á¦3Àå. °ü°èÀû ¾Ë¾ÆÂ÷¸²
¼±Åà ½ÃÁ¡ : ¸»Çϱâ³Ä, µè±â³Ä / ¼ÓµµÀÇ Èû : ¸ØÃã / ½ÇÀç°¨À» °¡Áö°í ¼º¼÷ÇØÁö±â : »óÈ£ °ü°è / °í±Þ Æí : °ü°èÀû ¾Ë¾ÆÂ÷¸² / ºÒÈ®½Ç¼º : ¹ÌÁö¿ÍÀÇ Á¶¿ì
2ºÎ µÎ ¹ø° ´Ü°è :
È£±â½É°ú ¹è·Á¿¡¼ ½ÃÀÛÇϱâ
Á¦4Àå. ºí·¹ÀÓ °ÔÀÓ
¿ì¸®ÀÇ ¹«ÀǽÄÀû ÈÆ·Ã / ¿ì¸® ÈÆ·ÃÀÇ ´õ ±íÀº »Ñ¸® / °üÁ¡ÀÌ Àǵµ¸¦ °áÁ¤ÇÑ´Ù / °¥µî¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ³× °¡Áö ½À°üÀû ¹æ½Ä / °¥µî ȸÇÇ / °æÀïÀû ´ë¸³ / ¼öµ¿¼º / ¼Ò±ØÀû °ø°Ý / ½À°üÀÇ ²öÀ» ´ÊÃ߸ç
Á¦5Àå. ¿ì¸®ÀÇ ½ÃÀÛÁ¡Àº ¾îµðÀΰ¡
´Ù¸± µ¥À̺ñ½º¿Í KKKÀÇ ¸¸³² / °è¸ùÀû À̱â½É / ´Ù¾çÇÑ °üÁ¡ / È£±â½É°ú ¹è·Á¿¡¼ ½ÃÀÛÇϱâ / ¸¶À½Ã¬±è°ú ÀÌÇØÇÏ·Á´Â Àǵµ / ¸¶À½Ã¬±èÀÇ Á¾¼Ò¸® / µÎ °¡Áö Áú¹® / º¸È£¸¦ À§ÇÑ Èû¾²±â / Çձ⵵°¡ º¸¿© Áִ ȣ±â½É°ú ¹è·ÁÀÇ Èû
Á¦6Àå. ÀüÈ°¡ ²÷¾îÁöÁö ¾Ê°Ô Çϼ¼¿ä
µè´Â ¹ý ¹è¿ì±â / ÀüÈ°¡ ²÷¾îÁöÁö ¾Ê°Ô Çϼ¼¿ä / Áֱ⠿ϷáÇϱâ / ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇൿÇϱâ / °ø°¨ÀÇ ±Ù¿ø / °ø°¨À» °¡·Î¸·´Â °É¸²µ¹ / °ø°¨ÀÇ ¼¼ °¡Áö Â÷¿ø
3ºÎ ¼¼ ¹ø° ´Ü°è :
Áß¿äÇÑ ºÎºÐ¿¡ ÃÊÁ¡ ¸ÂÃß±â
Á¦7Àå. Áß¿äÇÑ °Í ÆľÇÇϱâ
¿å±¸µéÀÇ ÁýÇÕü / ¹®ÈÀû ¹Ì½Å : µ¶¸³, ÀÚÁ·, ±×¸®°í ¿å±¸ / Ãë¾à¼ºÀÇ Èû / ¿å±¸ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò / ´ëÈ¿¡¼ÀÇ ¿å±¸ / ÁøÁ¤¼º°ú ¿å±¸
Á¦8Àå. °¨Á¤Àû ¹Îø¼º
¸¶À½ÀÇ ±³ÈÆ / Áßµµ / °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ ½ÅÈ / ´À³¥ ±Ç¸®ÀÇ È¸º¹ / °¨Á¤ÀÇ ÆÈ·¹Æ® / ºí·¹ÀÓ °ÔÀÓ ÆÄ°íµé±â : ±Ùº»Àû Ã¥ÀÓ / ³»Àû ÀÚÀ¯ÀÇ ±âº» ¿ø¸® / °¨Á¤ Ç¥ÇöÇϱâ
Á¦9Àå. °ø°¨°ú ³»¸éÀÇ È¸º¹ ź·Â¼º °ÈÇϱâ
¼±ÀÇ µµÀÔ : °¨»çÇÔ, ±â»Ý, ±×¸®°í ÃàÇÏ / Àڱ⠰ø°¨ : ´ÙÁ¤ÇÔÀÇ Èû / °ø°¨ÀÇ °µÏ : °ø°¨ °íÅë¿¡ ´ëóÇϱâ / ÇÕÀÇ ¾ø´Â °ø°¨ / °ø°¨ÀÇ Á¤Á¦ : ´ç½Å, ¶Ç´Â ³ª¸¦ ³Ñ¾î¼
Á¦10Àå. ½Î¿ìÁö ¾Ê°í ÀïÁ¡À» Á¦±âÇÏ´Â ¹ý
¹«¾ùÀ» µ¡ºÙÀÌ°í Àִ°¡ / ºÐ¸íÈ÷ º¸±â / Ãß·ÐÀÇ »ç´Ù¸® / ºÎÁ¤ÀûÀÎ Æò°¡ÀÇ Çؼ® / ĪÂù, Çǵå¹é, ±×¸®°í °¨»ç / ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ë±â
Á¦11Àå. ¹º°¡¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é, ºÎŹÇϼ¼¿ä
¿å±¸¶ó´Â ¼±¹° / ÀÛÀº ºñ¹Ð / ¡° È긮¸é ¾È µÅ!¡± : ºÎŹÇÏ´Â ¹ý / ºÎŹÀ» ºÎŹÇØ : ºÎŹÀÇ Á¾·ù / ³» ½ÄŹ À§ ²É / ÀüÈÄ»çÁ¤ ¼³¸íÇϱâ / Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀ» ÇÏ´Â ¿Ïº®ÇÑ ¹æ¹ý / ¿ä±¸, µè±â, ±×¸®°í ¡®³ë¡¯¶ó°í ¸»Çϱâ / ÁÖ°í¹Þ´Â ÁÖ±â
4ºÎ ¸ðµÎ¸¦ ±×·¯¸ð¾Æ
Á¦12Àå. ´ëÈÀÇ È帧
ÃãÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ¿òÁ÷ÀÓ / ´ëÈÀÇ ÇÁ·¹ÀÌ¹Ö Àâ±â / ´ëÈÀÇ ÃßÀû / ¹ß¾ð±ÇÀÌ ´©±¸¿¡°Ô Àִ°¡ / ³»¿ë ÃßÀûÇϱâ / ÀǹÌÇÏ´Â ´ë·Î ¸»Ç϶ó : °£°áÇÑ ¸»ÀÇ Èû / ´ëÈÀÇ È帧¿¡ µ¿ÂüÇϱâ
Á¦13Àå. ±Þ·ù¸¦ Ÿ°í
±î´Ù·Î¿î ´ëÈ ²ø°í °¡±â / °¹°ÀÇ È帧 ¹Ù²Ù±â / È°¼ºÈ ÀνÄÇϱâ / ÆĵµÅ¸±â / ºñÈ°¼ºÈ À¯ÁöÇϱâ : ÇÏ·ù±îÁö ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Èê·¯°¡´Â ¹ý / ¿¹Çà ¿¬½À / ÁøÁ¤ÇÑ ´ëÈ / ´Ù½Ã ÇØ!
Á¦14Àå. °á·Ð £ °æ·Î Á¤Çϱâ
¹è¸¦ µ¹¸®·Á¸é / ´ÙÀ½ ´Ü°è / ³»¸éÀ» µé¿©´Ùº¸¶ó
ºÎ·Ï ¿ø¸®ÀÇ ¿ä¾à
À¯¿ëÇÑ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ÆÁ
ÁÖ¼®
¿ë¾î ¼³¸í
Ãß°¡ ÀÚ·á