라이프스타일이 서구화, 세계화되면서, 우리 식습관은 탄수화물, 정크푸드, 화학식품 등으로 중독되가고, ‘건강지수’는 생리적, 병리적으로 매우 불안해져가고 있다.
You are what you eat 즉, 먹는 것이 곧 건강의 상태를 말한다는 서양속담처럼 몸을 살리고 건강을 지키기 위해서는 먹는 것을 제대로 잘 먹는 것이 너무 중요하다.
특히, 음식은 일상에서 가장 기본적인 일용한 양식으로, 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 우리의 삶은 해독도 필요하고 영양·건강관리도 굉장히 달라지는 시대에 살고 있다.
이 책은 바로, 불안한 현대인에게 해독과 예방, 관리를 요구하는 내 몸을 99세까지 팔팔하게 살리기 위한 필수 지침서이다.
좋은 음식을 잘 먹으며, 아파서 사람이기에 꼼꼼히 예방하고 성실히 관리를 할 수 있는 지혜서가 될 것이다.

먹거리 뿐 아니라 지쳐가는 내 몸에 대한 양/한의학·영양학적 정보를 구체적인 예방과 생활습관관리, 치유방법을 매우 쉬운 용어로 풀어썼다. 더구나, 여성 한의사 특유의 섬세한 시각에서 따스한 인문학적 필체는 의학적 이해를 더해주면서, 건강에 대한 평안감을 찾아주게 될 것이다. 또한, 움크러진 면역력을 깨워 몸의 치유 뿐 아니라, 맘과 영혼을 필터링해 줌으로써, 삶과 일상에 다시금 도전할 수 있는 몸 살림법을 분명 제시해 줄 것이다.

Prologue >
작 가 박 은 서
지 음
< 목 차 >
첫째마당. 먹는 것은 무지개를 건너는 것이다. (Manage)
둘째마당. 아파서 사람이다. (Prevention)
세째마당. 몸에게 부탁한다. (Nutrion)
< 사 진 목 차 >
< 표 목 차 >
첫째 마당. 먹는 것은 무지개를 건너는 것이다(Manage)
하나. 과 일
1. 배
2. 감
3. 대 추
4. 레 몬
5. 산딸기
6. 체 리
7. 참 외
8. 앵 두
9. 다 래(키 위 )
10. 유 자
11. 수 박
12. 석 류
13. 복숭아
14. 매 실
15. 사 과
16. 모 과
17. 무화과
18. 오가피
19. 구기자
두울. 채 소
1. 브로콜리
2. 표고버섯
3. 연근, 연꽃
4. 생강
5. 봄나물(달래,돌나물)
6. 미나리
7. 파, 양파
8. 쑥
9. 오이
10. 풋고추
11. 양배추
12. 콜리플라워
13. 머위
14. 들깻잎
15. 느타리버섯
16. 냉이
17. 호박
18. 파프리카
19. 토마토
20. 토란
21. 우엉
22. 옥수수
23. 오이
24. 양배추
25. 알로에
26. 시금치
27. 부추
28. 무
29. 마늘
30. 두릅
31. 도라지
32. 당근
33. 녹차
34. 가지
35. 더덕
36. 송이
37. 고사리
세엣. 곡류
1. 율무
2. 팥
3. 찹쌀
4. 보리
5. 마
6. 감자
7. 조
8. 녹두
9. 멥쌀
네엣. 가금류, 육류
1. 돼지고기
2. 소고기
3. 양고기
4. 흑염소
5. 오리
6. 닭
7. 달걀
8. 메추리
다섯. 콩, 견과류
1. 호두
2. 메밀
3. 땅콩
4. 은행
5. 밤
6. 두부
7. 검은콩
8. 강낭콩
9. 도토리
10. 참깨
여섯. 해조, 어패류
1. 굴
2. 오징어
3. 꽁치
4. 고등어
5. 서대
6. 전어
7. 꼬막
8. 키조개
9. 뱅어포
10. 꽃게
11. 황태
12. 홍합
13. 홍어
14. 해삼
15. 파래
16. 미꾸라지(추어)
17. 우렁이
18. 생선알
19. 바지락
20. 미역
21. 매생이
22. 등푸른생선
23. 대하
24. 다슬기
25. 김
둘째마당. 아파서 사람이다.(Prevention)
1. 자존감, 민들레 영토지기
2. 춘곤증, 넋이라도 있고 없고
3. 황사, 내 나라를 떠날 수는 없고
4. 피부는 봄이 괴롭다.
5. 알러지성 비염, 시작을 알아야
6. 성장, 한 그루 나무가 자라듯이
7. 비만, 공공의 적
8. 땀, 빼야할지 막아야 할지
9. 여름엔 삼계탕, 겨울엔 냉면
10. 로그인 로그아웃, 치매
11. 감기, 나와의 전쟁
12. 수험생 건강
13. 물, 예수님은 서른세살에
14. 불면, 팡세
15. 금연, 나도 살고, 너도 살고
16. 손발져림, 잔잔한 곳에 파문이 일고
17. 건강한 여름나기
18. 건강, 이제 목욕으로 챙긴다.
19. 골다공증, 나이야 가라
20. 중풍, 바람 앞에 장사 없다.
21. 해독, 간 때문이야
22. 안면홍조, 물을 데우고 불은 내리고
세째 마당. 몸에게 부탁한다. (Nutrion)
1. 몸과 맘’s 동의보감
2. 체질, 알면 참 쉽다.
3. 진지잡수세요
4. 행복홀몬, 세로토닌, 도파민, 아드레날린
5. 필수비타민, Vitamin S
6. 우리를 미치게 하는 음식
7. 마음을 위로해 주는 음식
8. 섹시해지고 싶으면, 먹어야하는 음식
9. 지방을 태우는 음식
10. 비만을 부르는 버릇
11. 스트레스 위험지수 열가지
12. 나쁜 습관 여섯가지
13. 늙지 않는 뇌비결
14. 뇌건강이 좋아지는 채소
15. 운동은 전공필수
16. 전두엽활성법
17. 약과 쥬스의 잘못된 만남
18. 약과 음식이 만날 때 좋아
19. 영양제 어깨동무
20. 음식의 잘못된 만남
21. 약의 잘못된 만남
22. 영양제의 잘못된 만남
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