역경은 누구에게나 다가온다.
역경 앞에서 무너지지 않고
더 단단해지기 위한 15가지 힌트
역경, 피할 수 없다면 즐겨라
역경에 약한 사람과 역경에 강한 사람은 어떤 점이 다를까? 미국의 저명한 심리학자 데이비드 시버리(David Seabury)는 “경험은 수많은 가능성을 숨기고 있기 때문에 대처 방법에 따라 다양한 결과가 나올 수 있다.”라고 했다. 그의 말처럼 역경이나 실패도 수많은 가능성을 숨기고 있다. 역경이나 실패가 인생의 끝이라고 여긴다면 아무런 가능성도 찾을 수 없겠지만, 또 다른 가능성이라고 여긴다면 거기서 우리는 새로운 길을 발견할 수 있다.
역경 없이 순탄한 인생을 살기를 바라는 사람이 많다. 그러나 우리를 강하게 만드는 것은 실패와 역경이다. 역경을 마주했을 때 무릎꿇고 주저앉는 사람이 될 것인가, 아니면 당당히 맞서는 사람이 될 것인가? 역경 앞에서 “왜 나는 되는 일이 하나도 없지?”라고 생각하고 움츠러드는 사람에게는 역경을 이겨낼 힘도 의지도 없다. 그러나 “인생은 제로부터 시작하는 거야.”라는 마음가짐으로 떨치고 일어나는 사람은 내면에 역경을 극복해낼 에너지를 가지고 있다.
도쿄대학교 명예교수이자 일본의 유명한 교육심리학자인 가토 다이조는 이에 대해 우리가 맞닥뜨리는 역경 자체가 문제가 아니라 그에 대한 해석, 즉 우리의 ‘관점’이 문제라고 말한다. 현실이 괴로운 것이 아니다. 그 사람의 마음이 현실을 괴롭게 만든다. 역경에 약한 사람은 자신에게 닥친 역경을 부정적으로 해석하기 때문에 세상이 끝난 것처럼 크게 호들갑을 떨거나 무기력 상태에 빠져 자신의 껍질 안에 숨으려고 한다. 그러나 역경에 강한 사람은 어떨까? 그들은 역경의 본질을 파헤치고 당당하게 맞선다. 역경을 두려운 것이 아니라 스스로를 성장시키는 원동력으로 받아들이고 적극적으로 움직이는 것이다. 역경을 당신의 인생을 더 빛내줄 무기로 해석하면 어떨까?

도쿄대학 교양학부 교양학과를 졸업하고, 동 대학원 사회학연구과 석사과정을 수료했다. 지금은 하버드대학 라이샤워연구소 객원연구원이자 와세다대학 심리학과 명예교수이며, 일본 정신위생학회 고문이다. 저서로는 《열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학》 《사람이 너무 어려운 나에게》 《비교하지 않는 연습》 《나는 왜 소통이 어려운가》 《나는 내가 아픈 줄도 모르고》 《내가 지금 이럴 때가 아닌데》 《나는 왜 고민하는 게 더 편할까》 등이 있다.

머리말

1장 역경에 강한 사람의 관점

관점을 바꿔야 역경에 강해질 수 있다
ㆍ 실패는 전진하기 위한 하나의 단계다
ㆍ 좁은 세계에 갇힌 사람은 회복하기 어렵다
ㆍ 실패는 자신을 돌아볼 수 있는 기회다
ㆍ 집착하는 사람은 행복해질 수 없다
ㆍ 실패는 새로운 견해를 가질 수 있는 기회다
ㆍ 현실에서의 자신의 가치를 무시하지 않는다
ㆍ 방해를 이겨내기 위한 에너지를 기른다
ㆍ 좌절을 겪어도 두려워하지 않는다

역경이야말로 나를 성장시키는 동기다
ㆍ 자만하지 말라고 실패를 받았다
ㆍ 자신의 미숙함을 인정해야 행복해질 수 있다
ㆍ 우연한 성공만큼 무서운 것은 없다
ㆍ 고뇌를 통해 행복의 가치를 배운다
ㆍ 충족되지 않았기 때문에 끊임없이 추구한다

회복력은 이렇게 단련된다
ㆍ 불행을 수용하는 법을 배운다
ㆍ 과거에서 자유로워지기 위한 고통이 있다
ㆍ 시련은 행복으로 향하는 문이다
ㆍ 경험에서 긍정적인 의미를 발견한다
ㆍ 욕심은 사람을 나약하게 만든다
ㆍ 불행을 있는 그대로 받아들인다
ㆍ 자신에 대한 현실감이 있어야 한다

2장 역경에 약한 사람의 심층

마음의 역경에 마침표를 찍을 수 있는가
ㆍ 마음의 역경은 눈에 보이지 않는다
ㆍ 무의식중에 자신을 배신하면서 살고 있다
ㆍ 역경이 나의 가치를 박탈하는 것은 아니다
ㆍ 결핍 동기로 움직이면 만족할 수 없다
ㆍ 바라기만 할 뿐 행동하지 않는다
ㆍ 결과만 보는 사람은 대처 능력이 없다

왜 불행할 수밖에 없는가
ㆍ 불행해질 수밖에 없는 행동을 한다
ㆍ 성실한 사람을 상대하지 못한다
ㆍ 마법의 지팡이는 바라지 말아야 한다
ㆍ 미움받지 않기 위해 모든 에너지를 쏟아붓는다
ㆍ 자신을 과시하는 사람은 자멸한다

집착을 끊어야 역경에 강해진다
ㆍ 사람을 제대로 보는 눈이 있어야 한다
ㆍ 외로움에 무릎 꿇지 말아야 한다
ㆍ 자신을 불행하게 하는 것에 매달려서는 안 된다
ㆍ 자만하지 않고 매일 다양한 경험을 축적한다
ㆍ 편안한 길을 선택하기 때문에 약해진다

현재를 살아가는 사람만이 성장할 수 있다
ㆍ 자신을 지킬 수 있는 사람이 되어야 한다
ㆍ 자신을 소중하게 여기며 살아야 한다
ㆍ 현재의 체험을 포착해야 한다
ㆍ 행운을 기다리지 않고 스스로 움직인다

행복해지는 사람에게는 용기가 있다
ㆍ 회복력이 있어야 스스로를 믿는다
ㆍ 자기 자신의 가치를 믿는다
ㆍ 단점을 애써 감출 필요는 없다
ㆍ 인생은 길다
ㆍ 타인의 언행에 좌우되지 않는다

3장 역경을 뛰어넘는 삶의 에너지

변화를 즐기는 사람은 역경에 강하다
ㆍ 위협이 아니라 보람으로 받아들인다
ㆍ 타인과 심리적으로 교류한다
ㆍ 자신이 컨트롤하고 있음을 자각한다

다른 사람의 눈을 의식하지 않는다
ㆍ 언제든지 제로에서 다시 시작할 수 있다
ㆍ 인생의 버팀목은 많을수록 좋다
ㆍ 자신에게 쓰기 위한 에너지가 필요하다
ㆍ 타인에게 휘둘리며 살지 않는다

바꿀 수 있는 것은 바꿔야 한다
ㆍ 불행 의존증에서 빠져나와야 한다
ㆍ 시큼한 레몬은 시큼하다고 받아들인다
ㆍ 행복한 사람만이 불행해질 수 있다

이기든 지든 행복하다
ㆍ 사물을 다양한 관점으로 본다
ㆍ 마음이 충족되지 않는 이유
ㆍ 부당한 중요성이 사태를 악화시킨다

누구나 문제는 끌어안고 있다
ㆍ 문제가 있기 때문에 불행한 것이 아니다
ㆍ 나는 그런 사람이 아니다
사물을 긍정적으로 대하면 고통은 줄어든다
ㆍ 납득하면 중노동도 힘들지 않다
ㆍ 사실이 아니라 해석이 사람을 고민하게 만든다

고민의 원인을 확대해석하지 않는다
ㆍ 낙관적 해석을 하는가, 비관적 해석을 하는가
ㆍ 역경은 지나가게 되어 있다
ㆍ 확대해석은 불행의 원천이다
ㆍ 비관적인 사고방식이 능력을 저하시킨다
ㆍ 왜곡된 인지 방식을 바꾸면 역경에 강해진다

마치고 나서