사소한 말과 행동에도 쉽게 상처 입는 당신
지금 당신에겐 ‘자존감 훈련’이 필요합니다.

- 나에게 일어나는 우연한 작은 일에도 모욕감을 느낀다.
- 진짜 하고 싶은 말은 따로 있는데 그 말을 하지 못하고 후회한다.
- 내가 원하는 것을 이야기하기보다 상대방이 원하는 데로 맞춰주는 것이 편하다.
- 각기 다른 인간관계에서 비슷하게 상처받는 일이 반복된다.
- 나도 내가 왜 이렇게 말하고 행동하는지 이해되지 않고 답답할 때가 많다.
- 나는 미운 사람이기 때문에 사랑받지 못한다.
- 내가 더 예쁘고 사랑스럽게 행동하면 다시 사랑받을 수 있다고 생각한다.

쉽게 상처받는 이유는 무엇일까? 남들은 같은 상황도 어렵잖게 넘기는 것 같은데, 유난히 나에게는 비난처럼 아프게 박힌다. 나를 싫어할지도 모른다는 생각이 들어 필요 이상으로 마음이 불편하다. 어떻게 해야 조금 더 단단한 사람이 될 수 있을까? 답은 자존감에 있다.

“사랑스럽던 나는 어디로 갔을까?”
내가 미워 보일 때, 우리는 스스로를 사랑하는 방법을 배워야 한다.

유난히 내가 미워 보이는 날이 있다. 어떤 하루가 아니라 꽤 오랜 시간 자신을 미워한 사람도 있을 것이다. 세상 모두가 내게서 등을 돌리더라도 날 사랑할 단 한 사람은 나라는 것을 잊지 말아야 한다. 자존감은 스스로 사랑할 수 있는 자아 존중감의 원천이 된다. ‘감정코칭연구소’ 대표 최헌은 관계와 자존감의 중요성을 이야기하며, ‘사랑스러운 나’를 되찾는 자존감 훈련을 강조한다.

[감정코칭연구소] 대표 최헌이 말하는 관계 수업
자존감을 지키기 프로젝트

내가 바뀌면 내 세계가 바뀐다. 쉽게 공감할 수 있는 사례를 토대로 자존감에 관해 이야기하고, 그것을 어떻게 지킬 것인지 설명한다. ‘나는 왜 행복하지 않을까?’, ‘이런 말을 하면 미움을 받게 되진 않을까?’, ‘나만 불편한 것일까?’ 일상을 살아가며 스스로에게 던져지는 미묘한 질문에 대한 답을 찾는다. 삶의 중심인 ‘나’에 대해 알고, 더 사랑스러운 내가 되기 위한 자존감 퍼스널 트레이닝에 임해보자.

프롤로그
1장 사람을 만날 때마다 나는 상처 받는다
하나 나는 왜 상처받을까?
둘 나를 힘들게 하는 사람들
셋 작은 일에도 모욕감을 느낀다면
넷 진짜 하고 싶은 말은 따로 있는데
다섯 사랑스럽던 나는 어디로 갔을까
여섯 감정 습관이 상처를 반복한다
일곱 상처받는 진짜 이유는 따로 있다
진짜 이유는 나의 자존감이다
2장 지금 나에게 가장 필요한 것은 자존감이다
하나 지금 자존감을 이야기하는 이유
둘 자존감이 부족하면 모두가 불편하다
셋 지금이 아니면 안 되는 말 한마디
넷 누구도 나를 대신 지켜주지 못한다
다섯 말투만 바꿔도 자존감은 자라난다
여섯 상처를 극복하면 자존감이 된다
일곱 과거의 나는 지금의 내가 만들었다
나에게는 해피엔딩이 있다
3장 자존감이 가르쳐 주는 사람들 사이에서 편안해지는 법
하나 나를 존중하며 품위를 지키기
둘 생각의 감옥을 벗어난다
셋 상대방의 기분은 내 탓이 아니다
넷 제대로 받을 줄도 알아야 한다
다섯 불편함도 받아들이면 편해진다
여섯 실수는 실패가 아니다
일곱 관계에도 다이어트가 필요하다
여덟 친근하되 적당한 거리 두기
각자의 자리에서 건강하게 홀로서기
4장 자유롭고 행복해지기 위한 8가지 자존감 훈련
하나 나와 상대방의 부족함을 인정한다
둘 스스로에게 친절을 베풀기
셋 싫으면 싫다고 당당하게 말하기
넷 모든 일에 일일이 마음 쓰지 않는다
다섯 내가 선택하고 내가 책임지기
여섯 약점을 강점으로 활용하기
일곱 나에 대한 감사일기 쓰기
여덟 나에게 가장 좋은 것을 선물하기
일상 훈련이 가장 강력하다
5장 진짜 내 것이 아닌 것과 결별하라
하나 만들어진 자아에서 벗어나라
둘 진짜 내 것에만 집중하라
셋 아무 조건 없이 나를 사랑하라
넷 더이상 휘둘리지 않고 나답게 산다
다섯 달라서 더 특별하다
여섯 진심이 가장 멀리 간다
일곱 나는 지금 여기서 가장 행복하다
진짜가 가장 오래 간다
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