온 가족이 함께 놀면서, 함께 건강해지는 방법!
이 책에 수록된 프로그램들은 “3~7살 자녀를 둔 부모들이 꼭 알아둬야 할 신체 놀이 프로그램”이라고 저자는 말한다. 3~7살은 아이의 평생 정서와 인격, 그리고 신체 발달에 큰 영향을 끼치는 중요한 시기기 때문에 그만큼 부모들의 관심이 필요하다. 하지만 대부분 평범한 직장을 다니고 있는 부모들은 '아이와 놀아주기'가 그 방법부터 막막한 상태일 것이다. 이런 부모들을 위하여 저자는 가족 모두가 함께 놀이처럼 할 수 있는 운동 프로그램을 92가지로 짜 구성하였다.
어려운 방법을 요구하지도 않고 특별히 돈이 드는 것도 없다. 아이들과 함께 하고자 하는 마음만 있다면 누구나 쉽게 시작할 수 있다. 아빠와 엄마도 주기적으로 아이들과 몸을 맞닿으면서 함께하는 시간을 가질 수 있으며, 각자에게 맞는 운동 효과도 확실하다. 또한, 놀이마다 적절한 아이의 연령을 표시하여 부모가 아이들의 성장에 따라 맞춰 프로그램을 구성할 수 있도록 도왔으며, 놀이 팁까지 함께 제안하고 있다.
Prologue
가족 운동 놀이가 뭔가요?
가족 운동 놀이, 기억해두세요!
가족 운동 놀이에 사용할 수 있는 유용한 생활 도구
PART 1 함께하는 준비체조
부모와 아이가 함께하는 놀이 체조
01 안녕 체조
02 팔 흔들기와 그림 그리기
03 펄럭펄럭 높이 나는 새
04 춤추는 타조
05 통통 무릎 스프링
06 흔들흔들 허리 펌핑
07 뒤뚱뒤뚱 펭귄 걷기
08 따르릉 발바닥 전화기
09 푸~푸~ 물개 놀이
10 헤엄치는 개구리
부부愛 키워주는 페어 스트레칭
01 사랑 가득 안아주기
02 팔로 원 그리기
03 등 돌려 짝짜꿍
04 어깨 눌러주기
05 등 대고 업어주기
06 허리 숙여 당겨주기
07 하트 만들기
08 활짝 피는 꽃
09 보트 만들기
10 사랑의행글라이딩
PART 2 아빠와 아이가 함께하는 튼튼 건강 놀이
01 흔들흔들 그네 태워주기
02 붕붕 박스 자동차
03 동네방네 안녕하세요
04 흔들흔들 우주 로켓
05 다리 비행기
06 아빠 롤러코스터
07 꿀렁꿀렁 움직이는 배
08 영차영차 나무 오르기
09 뒤뚱뒤뚱 통나무 나르기
10 아이 업고 팔굽혀펴기
11 사랑해 팔다리 운동
12 흔들흔들 아빠 다리 매달리기
13 아빠 다리 8자 기어가기
14 계단 오르내리기
15 공 전달 윗몸일으키기
16 크레인 놀이
17 불도저와 트레일러 놀이
18 팡팡 풍선 샌드백
19 팔다리 빨래집게 놀이
20 오토바이 타기
21 비닐봉지 제기차기
22 아빠 목 잡고 매달리기
23 방석 레이싱
24 아빠 발, 내 발, 까치발
25 몸 팽이 돌리기
26 헤딩 오래 하기
27 손수건 젓가락 토스
28 나무늘보의 여행
29 거꾸로 팔굽혀펴기
30 다리 씨름
PART 3 엄마와 아이가 함께하는 쑥쑥 건강 놀이
01 함께 가는 자전거
02 뽀드득뽀드득 유리창 닦기
03 다리 터널 통과하기
04 스카프 던지고 받기
05 보자기 트위스트
06 과일 따기
07 수건 자동차
08 수건으로 풍선 날리기
09 비닐봉지 배구 놀이
10 흔들흔들 오뚝이
11 비닐봉지 스케이트 경주
12 팔다리 노 젓기
13 공 전달하기 놀이
14 팡팡 뒤집개 야구
15 빙글빙글 리본 돌리기
16 종이 막대 놀이
17 보자기 스테퍼
18 수건으로 등 밀기
19 꿈틀꿈틀 애벌레 기어가기
20 수건 스트라이크
21 발 붙이고 V자 복근 버티기
22 부채 바람 미니 축구
23 싹둑싹둑 엄마 다리 가위질
24 밀고 당기기 놀이
25 꼬리 뺏기
26 푸~푸~ 휴지 날리기
27 밀어내기 레슬링
28 페트병 플라잉
29 무릎 손 팡팡
30 다리 기중기
PART 4 가족이 함께하는 행복 건강 놀이
01 하늘을 나는 양탄자
02 구름 팡팡
03 동굴 탈출
04 종이 눈싸움
05 Y 줄다리기
06 아빠 끌고 가기
07 림보 놀이
08 무 뽑기
09 동작 따라 하기
10 동그라미 중심 잡기
11 그림 카드 뒤집기
12 공책 하키 놀이
Bonus Page 우리 가족 건강하고 멋진 몸만들기 프로그램
01 아빠의 멋진 몸 만들기 프로그램 슈퍼맨 우리 아빠
02 엄마의 멋진 몸만들기 프로그램 건강미인 우리 엄마
03 아이의 건강한 몸 만들기 프로그램 튼튼한 우리 아이
