진정한 평온과 행복은 마음에서부터 시작된다

혼란과 불안이 점철되어 있는 현대 사회에서 마음의 평온을 유지하기란 매우 어렵다. 집착과 미움, 욕심과 같은 부정적인 감정들이 끊임없이 자신을 괴롭히고, 그것도 모자라 주변 사람들까지 피곤하게 하고 있기 때문이다. 저자는 지친 현대인들의 마음을 어루만지고 평온과 치유의 메시지를 전달하고자 하는 마음을 이 책에 담았다. 진정한 자유는 마음으로부터 비롯되며, 마음이 평온을 되찾을 때 온전한 행복을 누릴 수 있다.

너무 힘이 들면 잠시 쉬어 가도 된다. 완전히 포기하고 놓아버리지만 않는다면, 다시 일어나 힘차게 발걸음을 내딛을 수 있다. 또한 오로지 지금의 순간에 집중하여 다른 감정과 생각을 배제함으로써, 나 자신이 행복과 자유의 주체로 거듭날 수 있다. 저자가 실제로 인생에서 경험한 사례와 소소한 이야기들은 우리의 공감을 이끌어내고 많은 것을 가르쳐준다. 자유와 동떨어진 감옥에서 진정한 평온과 자유를 경험했던 저자의 이야기는, 딱딱하게 굳은 우리의 영혼을 따스히 어루만져 준다.

추천의 글 _ 감정들에 굴복할 때 우리의 삶은 위기에 처한다
지은이의 말 _ 집착이나 혐오에서 벗어나 평온을 찾아야 한다

1장 허상의 장신구들을 걷어내고 나를 있는 그대로 보자
2장 감정과 생각은 집착할 때만 힘을 얻고 실제가 된다
3장 사람을 겉모습이나 첫인상으로 판단하지 마라
4장 자기에 덜 집중하고 매순간 깨어 있어야 한다
5장 늘 자신을 낮추고 사람들에게 감사하라
6장 밉살스러운 사람마저도 평온하게 대하자
7장 삶을 개선하기 위해 마음을 다해서 노력하라
8장 분노와 미움, 증오의 무거운 짐을 이제 내려놓자
9장 용서를 통해서 이해의 길로 부드럽게 나아가라
10장 일부러 시간을 내서 낯선 타인을 도와주자
11장 여전히 나를 지지하고 아끼는 한 사람이 필요하다
12장 베푸는 것은 단지 그 한 사람에게만 머물지 않는다
13장 좋지 않은 상황일수록 깨달음은 더 깊게 다가온다
14장 타인을 이해하기 위해 최선을 다하는 사람이 되자
15장 스스로 깨닫기까지 걸리는 시간은 중요하지 않다
16장 매 순간 모든 것에서 아름다움을 발견할 수 있다
17장 일깨워주기만 하면 누구나 진정한 깨달음을 얻는다
18장 특정한 부류의 사람들에게만 친절을 베풀지 말자
19장 명상은 극심한 통증을 이겨내는 데 큰 도움이 된다
20장 가르침은 내가 존재하는 그 어디에서나 얻을 수 있다
21장 나무 한 그루를 보면서도 마음의 평온을 찾을 수 있다
22장 아무리 사소한 일이라도 나름의 의미가 있음을 알자
23장 상처, 두려움 등에 대한 개인적인 감정들을 내려놓자
24장 그 누구라도 그저 외로워하는 한 인간일 뿐이다
25장 우울한 날에 껄껄 웃어넘길 수 있는 여유를 갖자
26장 자연과 함께하는 동안, 평온은 우리 안에 스며든다

옮긴이의 말 _ 삶에서 우러난 살아 있는 가르침을 주는 책