이 책은 1992년 4월부터 KBS 사회교육방송국 전파를 타고 전국의 애청자들에게 550여 회 방송된 조성대 박사의 주요 명상 칼럼 모음집이다.

제1부
그대, 고개 숙여 눈물짓지 말라

인생은 누구에게나 한 번뿐이다 / 13
모든 것은 마음먹기에 달렸다 / 19
바람직한 삶의 자세 / 25
‘잘산다는 것’의 의미 / 29
빈손으로 왔다 빈손으로 가는 인생 / 34
항해 같은 인생 / 40
인생은 목표와 전력투구 자세를 필요로 한다 / 45
긍정적이고 미래지향적인 가치관의 중요성 / 50
인생은 장거리 마라톤 / 56
마음의 여유가 만드는 인생의 참 의미 / 60
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제2부
그대, 혼자 외로이 서 있지 말라

모든 사람들이 행복해지는 방법, 봉사 / 67
다 함께 사는 세상 / 72
인간관계의 기본인 진정한 대화 / 77
능력보다 중요한 인간관계 / 81
양보는 인생에서 찾는 큰 행복 / 86
인간다울 수 있는 원동력, 사랑과 인정 / 92
마음에서 우러나는 관심과 애정 / 97
행동은 마음의 표현 / 103
베풀고 사는 아름다운 인생 / 108
타인을 이해하는 따뜻한 마음 / 113
마음을 다스리는 방법 / 118
부드러움의 위대함 / 123
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제3부
그대, 자신의 능력을 의심하며 한숨짓지 말라

인간은 가능성의 존재 / 131
할 수 있다고 믿는 자가 승리한다 / 136
성공을 생각하면 성공이 오고 실패를 생각하면 실패가 온다 / 140
사색하는 인간, 행동하는 인간 / 146
참다운 지성인으로 산다는 것 / 151
성공으로 가는 지름길 / 156
남보다 앞서려면 / 160
경쟁하지 않고 이기는 길 / 166
악조건을 희망으로 바꾸려는 노력 / 170
능력보다 더 중요한 것 / 175
좋아하는 일을 재미있게 / 180
노력은 성공의 어머니 / 185
진정한 용기는 인생의 열쇠 / 190
성실은 사물의 처음이자 끝 / 195
믿음은 태산도 움직인다 / 201
결단은 빠르게, 변경은 천천히 / 206