나는 감히 이 책을 건강백서라 이야기한다. 내가 감히 건강백서라 이야기하는 것은 이 글 내용들에 대한 나의 자신감이다. 호흡 명상은 인간이 스스로의 건강을 지킬 수 있는 수단 중 최고의 방법이라 생각하기 때문이다. 내가 이 책을 쓰면서 바람이 있다면 지구상의 모든 사람이 이 책의 내용을 믿고 호흡 명상 수련을 하여 건강한 삶을 살아가기를 바라는 마음이다.

*글을 시작하며
·이 글을 쓰게 된 이유
·이 글을 쓰면서
·인간 건강 백서
·호흡 명상과의 인연

1부 호흡 명상 수련 방법
1장 수련의 시작 시기
2장 수련의 환경
3장 호흡과 명상이란
4장 수련 자세와 호흡법 & 수련 중 시선 처리법
5장 폐기 배출
6장 축기와 단
7장 하단전의 위치와 기구 단련
8장 내외공의 병행
9장 호흡 명상 수련의 순서
10장 수련 중 주의사항
11장 덧붙이는 글: 기지개

2부 호흡 명상 수련 일지
12장 시행착오
13장 수련기

3부 호흡 명상 수련 치료기
14장 기력으로 사람을 치료할 수 있는 단계
15장 말기 암 환자와의 인연
16장 현재 내 수련의 단계(SNS에 올린 글)
17장 건강한 죽음

*글을 마무리하며
·현대 사람들의 기에 대한 인식
·인간 진화의 끝
·글을 마무리하면서

*부록
·그때그때의 생각
·글 풀이