상위 1%의 똑똑한 아이를 위한 이유식 & 유아식건강은 물론 두뇌 발달에도 효과적인 건강밥상 내 아이가 다른 아이들보다 더 잘났으면 하는 마음은 모든 엄마들이 다 똑같을 것입니다. 공부도 잘하고, 운동도 잘하는 소위 말하는 ‘엄친아’가 내 아이였으면 좋겠다고 생각했다면 『영양사 엄마가 제안하는 : 똑똑한 이유식&유아식』으로 어렸을 때부터 관리를 해주는 것은 어떨까요? 공부도, 운동도 잘하려면 충분한 영양 섭취가 중요합니다. 모유(분유)에서 이유식으로 넘어가는 시기에 처음으로 음식을 직접 섭취하게 되는데 이때부터 꾸준히 영양관리를 해주면 아이의 잠재력을 끌어올릴 수 있습니다. 『똑똑한 이유식&유아식』의 저자인 홍은미는 10여 년 동안 임상영양사로 근무하고, 또 아들을 키우면서 아이들의 영양섭취에 대한 중요성을 항상 강조해왔는데요. 영양에 대한 전문적인 지식과 그동안 쌓은 노하우를 책 한 권에 알차게 담아 이유식과 유아식에 대한 고민이 많은 초보 엄마들에게 길잡이가 될 책을 출간하였습니다. 『똑똑한 이유식&유아식』은 두뇌 발달은 물론 알찬 영양소로 건강까지 책임질 수 있는 재료를 이용해 만들었으며 초기 이유식부터 중기, 후기, 완료기, 유아식까지 다양한 레시피를 담았습니다. 또한 아이의 발달 과정에 따른 단계별 식품 가이드와 두뇌 발달에 필요한 영양소 등을 소개함은 물론 단계별로 월별, 주차별 식단표를 수록하여 초보 엄마들이 효과적으로 책을 이용할 수 있도록 구성했습니다. 상위 1%의 똑똑한 아이를 원한다면 『똑똑한 이유식&유아식』으로 정성을 가득 담은 밥상을 차려주는 것은 어떨까요.
요리하는 영양사의 건강한 식탁 & 유아식 (https://cong1121.blog.me)
강동성심병원과 명지병원에서 임상영양사로 10여 년간 근무를 했습니다.
현직에서 배우고 쌓은 노하우를 바탕으로 현재 이유식과 유아식을 블로그에 기록하며 즐거운 육아생활을 하고 있습니다. 또한 블로그를 통해 많은 초보 엄마들과 함께 건강한 아이를 키우기 위해 열심히 소통하고 있습니다.
프롤로그Chapter 1. 우리 아기 발달과정 및 영양 요구량에 따른 단계별 식품 가이드1. 출생 후 4~6개월 : 초기 이유식 안심 식재료 2. 출생 후 7~9개월 : 중기 이유식 안심 식재료3. 출생 후 10~12개월 : 후기 이유식 안심 식재료4. 출생 후 13~15개월 : 완료기 이유식 안심 식재료 Chapter 2. 이유식 만들기 기본 상식1. 이유식 만들 때 필요한 도구들2. 이유식 재료 소분 및 보관하는 방법3. 육수 만드는 방법4. 이유식 단계별 무르기 정도Chapter 3. 우리아기 두뇌 발달에 필요한 영양소 알아보기1. 지방2. 단백질3. 탄수화물4. 파이토케미컬5. 비타민과 무기질 : 비타민B복합체, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 철분, 칼슘, 아연, 요오드, 커큐민Chapter 4. 똑똑한 이유식 & 유아식part 1. 초기 이유식(4~6개월) : 우리 아기 입으로 먹는 첫 식사- 초기 이유식 식사 스케줄 한눈에 알아보기- 초기 이유식 한 달 식단표쌀 미음┃감자 미음┃애호박 미음┃고구마 미음┃단호박 미음┃오이 미음┃브로콜리 미음┃완두콩 미음┃쇠고기 미음┃쇠고기 시금치 미음┃쇠고기 콜리플라워 미음┃쇠고기 비타민 미음┃쇠고기 청경채 미음┃닭고기 미음┃닭고기 당근 미음┃배즙┃사과즙┃감자 완두콩 퓨레┃군고구마 브로콜리 퓨레┃바나나 검은콩 퓨레Part 2. 중기 이유식(7~9개월) : 하루에 두 번 이유식 먹기- 중기 이유식 식사 스케줄 한눈에 알아보기- 중기 이유식 한 달 식단표쇠고기 양배추 죽┃쇠고기 아욱 죽┃차조 느타리버섯 죽┃현미 단호박 죽┃수수 배추 죽┃연두부 밤 죽┃강낭콩 쇠고기 죽┃검은콩 닭고기 죽┃검은콩 양송이버섯 죽┃애호박 새송이버섯 죽┃표고버섯 무 죽┃적양배추 쇠고기 죽┃근대 파프리카 죽┃비트 닭고기 죽┃케일 사과 죽┃대구살 브로콜리 죽┃미역 쇠고기 죽┃김 케일 죽┃달걀노른자 감자 죽┃밤 비트 죽┃옥수수수프┃군고구마 치즈볼┃달걀노른자 감자 으깸┃치즈과자┃연두부 바나나셰이크part 3. 후기 이유식(10~12개월) : 하루에 세 번 이유식 늘리기 - 후기 이유식 식사 스케줄 한눈에 알아보기- 후기 이유식 한 달 식단표흑미 쇠고기 무른밥┃기장 시금치 무른밥┃닭고기 표고버섯 무른밥┃쑥갓 단호박 무른밥┃우엉 양배추 무른밥┃깻잎 사과 무른밥┃쪽파 연근 무른밥┃참나물 쇠고기 무른밥┃가지 쇠고기 무른밥┃팽이버섯 근대 무른밥┃대추 검은콩 무른밥┃렌틸콩 연두부 무른밥┃조기 쥬키니호박 무른밥┃갈치 단호박 무른밥┃동태살 청경채 무른밥┃가자미 애호박 무른밥┃잔멸치 브로콜리 무른밥┃달걀노른자 애호박 무른밥┃김 콜리플라워 무른밥┃잣 영양부추 무른밥┃치즈 동태살 무른밥┃수제 요거트┃망고 요거트┃팬케이크┃바나나 블루베리 퓨레┃당근 오트밀 머핀Part 4. 완료기 이유식(13~15개월) : 다양한 식품 골고루 먹기- 완료기 이유식 식사 스케줄 한눈에 알아보기- 완료기 이유식 한 달 식단표쇠고기 배추 국수┃옥수수 동태살 덮밥┃토마토 스파게티┃쇠고기 피망 덮밥┃돼지고기 고구마 밥┃돼지고기 영양부추 밥┃돼지고기 브로콜리 볶음밥┃닭고기 시금치 밥┃황태 표고버섯 밥┃새우 부추 덮밥┃연어 크림 덮밥┃아스파라거스 대구살 덮밥┃닭고기 브로콜리 리소토┃쇠고기 송이버섯 밥┃검은깨 파프리카 밥┃쇠고기 톳 밥┃군고구마 치즈롤빵┃단호박 호두 크로켓┃프렌치토스트 & 홍시라씨part 5. 유아식(16~36개월) : 영양 만점 한 끼 식사- 유아식 식사 스케줄 한눈에 알아보기(하루 식단 예시)- 유아식 주차별 식단표 - 알아두기 1. 계량하기 / 2. 밥짓기돼지고기 들깨탕┃시금치 카레라이스┃돼지고기 완자탕┃오징어완자 스테이크┃쇠고기 쌀국수┃야채 우동볶음┃아스파라거스 프리타타(frittata)┃연어 크로켓┃청국장찌개┃연어 스테이크┃새우 로제파스타┃미트볼 견과류 덮밥┃꼬마김밥┃아보카도 후무스 미니버거┃쇠고기 가지덮밥┃아마씨 밥 + 병어찜 + 3종 나물┃새우볶음밥 + 달걀 파 국┃닭고기 땅콩소스 삼각김밥 + 토마토주스┃참치 두부 야채전 + 잔멸치 아몬드볶음 + 가지 나물┃고등어구이 + 배추 된장국 + 5색 야채꼬치┃닭고기 비트 연근전 + 톳 미역국 + 브로콜리 양파볶음┃메추리알 장조림 + 콩나물무침 + 감자 비트볶음 + 렌틸콩 밥┃쇠고기 감자찜 + 5색 야채전┃아마씨 멸치주먹밥 + 케일 사과주스┃카레 달걀볶음밥 + 복숭아 망고 스무디┃쇠고기 장조림 + 바지락 콩나물 국 + 오이나물┃가자미 카레구이 + 송화버섯 볶음┃로즈마리 닭 안심구이 + 아보카도 후무스┃돼지고기 김치찜 + 양배추나물┃5색 소보로비빔밥 + 미역장국BONUS. 단계별 이유식 식단표
