PD, 작가들이 즐겨보는 방송소재집: 글쓰기로 우울증 극복하는 방법


비피생활문화연구소 지음



미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면
우울증은 상당히 일반적인 것으로
미국의 경우 성인 중 약 26%가 우울증 증상이 있다고 한다
얼마 전에 생을 스스로 마감한 M교수와 같은 사례가
또 나오면 안 되겠다는 안타까운 마음으로 글을 쓴다


여기서의 이야기들이 중증 우울증 환자들에게는
맞지 않을 수도 있다
그러나 실낱같은 희망을 잃지 말기를 바란다


이 책은 우울증 원인의 규명보다는
치료를 원하는 입장에서 서술해나갔다
어떤 책에서는 우울증의 대책으로
잠을 충분히 자라라고 쓰여 있더라
아니 잠이 그렇게 쉽게 잘 오면 왜 우울증이 오겠는가?
물론 요즘에는 치료법이 정말로 잘 발달하고 있다고 한다
그러나 경제적으로 부담스럽다
이에 대한 대안을 모색한다


- 머리말 중에서 -

PART 1. 우울증에 대한 정의 내리기
1. 이 책에서의 정의가 의학과는 맞지 않을 수 있다
2. 우울증의 성격 규명

PART 2. 우울증의 원인
1. 우울증의 원인
2. 우울증의 종류
3. 우울증에 잘 걸리는 성격

PART 3. 예술가와 우울증
1. 우울증에 걸렸던 예술가
2. 예술가와 우울증의 상관관계

PART 4. 우울증에 영향을 미치는 요소와 증상
1. 날씨
2. 우울증 증상
3. 우울증 증상의 세부적 묘사
4. 우울증은 마음의 감기인가? 감기가 아닌가?

PART 5.우울증의 진단과 현재 현황
1. 진단
2. 사회적·역사적·문화적 현황


PART 6. 극단적인 선택을 피하게 해야 한다
1. 오히려 회복기도 문제이다
2. 징후가 보이기도 하고 아니기도 하다
3. 나만 괴롭다고 생각한다


PART 7. 일반적인 치료의 모습
1. 일반적인 치료
2. 심지어 종교도 아주 직접적인 치료나 쾌유가 되지 못할 수도 있다

PART 8. 극복의 실마리
1. 극복이 정말로 될까?
2. 생각이 정리가 되어야 한다
3. 정리되면 머리가 맑아진다
4. 바쁘면 덜 우울하다
5. 빈둥지증후군
6. 인생은 숙제를 가지고 살아야 덜 우울하다
7. 바빠도 우울할 수 있다

PART 9. 치료는 글쓰기 책쓰기로 한다
1. 마음의 병은 마음가짐으로만은 치료가 안된다
2. 글쓰기, 책쓰기가 우울증에 좋은 이유
3. 잔걱정을 글쓰기로 날리자
4. 반드시 글쓰기, 책쓰기를 해야 한다
5. 마구 쓰다보면 정리하고픈 마음이 든다


PART 10. Q&A