ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
½îÆÌÀÇ Çϳª¸¸ »©°í ´Ù ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ®


½îÆÌÀÇ Çϳª¸¸ »©°í ´Ù ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ®

½îÆÌÀÇ Çϳª¸¸ »©°í ´Ù ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ®

<À̵¿ÈÆ(½îÆÌ)> Àú | 21¼¼±âºÏ½º

Ãâ°£ÀÏ
2020-07-13
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
42 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

Áö¼Ó °¡´É, ¿Ü½Ä °¡´É, °£½Ä °¡´É!

23¸¸ ¸íÀÌ ¿­±¤ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑÀÇ»ç ½îÆÌÀÇ Æò»ý º¸Àå ´ÙÀ̾îÆ®



¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ Çصµ °á±¹ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼ºÆи¦ °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í ¹«Á¶°Ç ±¾´Â °Ô ´äÀϱî? ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑÀÇ»ç ½îÆÌÀº ±Ø´ÜÀûÀÎ ´Ü½ÄÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆÐÀÇ Áö¸§±æÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. °è¼ÓÇؼ­ ´Ü½ÄÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹«¸®ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áö¼ÓÇÏ¸é °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.



ÀÌ Ã¥Àº ³»°¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë°í, ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¸ ¾Ë¸é ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ¸¸é¼­µµ »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ±× ÇÙ½ÉÀº µü Çϳª, ´çÁú¿¡ ÀÖ´Ù. ±×°Í¸¸ ¾Ë¸é »ï°ã»ìÀ» ±¸¿ö ¸Ô´õ¶óµµ ¹î»ìÀ» µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.



ÀúÀÚ´Â Àß ¸ÔÀ¸¸é¼­µµ »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿µ¾ç Áö½ÄÀº ¹°·Ð, ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¿¡¼­ Ä®·Î¸® ´ë½Å ÁøÂ¥ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, ±×¸®°í ±× Áö½ÄÀ» ½Ç»ýÈ°¿¡¼­ ¾î¶»°Ô È°¿ëÇÒÁö ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ®, °£ÇæÀû ´Ü½Ä µî À¯ÇàÇÏ´Â ½ÄÀÌ ¿ä¹ý¿¡ °üÇØ À߸ø ¾Ë·ÁÁø Áø½ÇÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í ÁøÂ¥ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. °¢ ÀåÀÇ ¸¶Áö¸·¿¡´Â ½ÃÁß¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÇÏ´Â Àç·á³ª ¿ÏÁ¦Ç°À» È°¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â ½ºÆä¼È ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁÀ» ½Ç¾ú´Ù.



¿©±â¼­ Á¦¾ÈÇÏ´Â ½Ä´ÜÀº ¹«Á¶°Ç ±¾°í °ßµð´Â ½ÄÀ̹ýÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÏ°í ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¹èºÎ¸£°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼­µµ »ìÀ» »©´Â °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀÌ ¿ä¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.




ÀúÀÚ¼Ò°³

10³âÂ÷¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â ÇÑÀÇ»çÀÌÀÚ 23¸¸ ¸íÀÇ ±¸µ¶ÀÚ¸¦ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Â À¯Æ©¹ö´Ù. ±×ÀÇ Ã¤³Î¸íÀÎ ¡®´ÙÀ̾îÆ®ÇÑÀÇ»ç ½îÆÌ¡¯¿¡´Â ¡®´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Áø·áÇÏ´Â ÇÑÀǻ硯¶ó´Â ¶æ ¸»°íµµ ¡®´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ Àǻ硯¶ó´Â Àǹ̰¡ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ÇкΠ½ÃÀý ¿Â°® ±º°ÍÁú·Î °øºÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ǫ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ÇÑÀÇ»ç ¸éÇã¿Í ÇÔ²² 15kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» ´ýÀ¸·Î ¾ò¾ú´Ù. Á¹¾÷ Á÷ÈÄ º»°ÝÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇØ 10kg ÀÌ»óÀ» °¨·®Çß´Ù. ±× ÈÄ Áö±Ý±îÁöµµ 20´ë ¶§º¸´Ù ´õ ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¿¡°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¶õ õÁ÷ÀÌÀÚ, »îÀÇ ÀϺÎÀ̸ç, Æò»ýÀÇ µ¿¹ÝÀÚ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Â ¡®½ÄÀÌ¡¯ÀÓÀ» ±ú´Ý°í, ±¹³»¿Ü ¼­Àû°ú ³í¹®À» Åä´ë·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ½ÄÀÌ ¿ä¹ý¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çß´Ù. À̷п¡¸¸ ±×Ä¡´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¸ÀÀÖÀ¸¸é¼­ Æò»ý Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ³ë·ÂÇß´Ù. ±×¸®°í ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¶Æ®¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö Àִ ģ¼÷ÇÑ ½ÄÇ°µé·Î ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇß´Ù. ¼ö³â°£ÀÇ ÀÓ»ó °æÇè°ú °³ÀÎÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇϿ츦 ¹ÙÅÁÀ¸·Î À¯Æ©ºê ÄÜÅÙÃ÷¸¦ Á¦ÀÛÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÇ·áÀημ­ »ç¸í°¨À» °¡Áö°í ´Ü 2ºÐÂ¥¸® ¿µ»óÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ 2ÁÖ ÀÌ»óÀ» ¸Å´Þ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ±× °á°ú ¿¹»ó ¹ÛÀÇ Å« È£ÀÀÀ» ¾ò¾ú°í, ÇöÀç ¸¹Àº À̵éÀÇ Áø·á½Ç ¹Û ´ÙÀ̾îÆ® ¸àÅä·Î È°¾à ÁßÀÌ´Ù.

À¯Æ©ºê ä³Î ¡®´ÙÀ̾îÆ®ÇÑÀÇ»ç ½îÆÌ¡¯
ºí·Î±× blog.naver.com/yashin1210

¸ñÂ÷

ÇÁ·Ñ·Î±× ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂî´Â üÁú¿¡¼­
¼û¸¸ ½¬¾îµµ »ì ºüÁö´Â üÁú·Î

ÀÌ·ÐÆí: ¸Ô¾îµµ »ì ¾È Âî´Â À½½ÄÀÇ ºñ¹Ð

1Àå ´ç½ÅÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯

Ä®·Î¸® °è»êÀº ÅëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
Àú¿°½ÄÀ̳ª ¹«¿°½ÄÀº Àý´ë ±ÝÁö
¿îµ¿Àº Çʼö°¡ ¾Æ´Ñ ¼±ÅÃ
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº À¯ÁË? ¹«ÁË?
Æ÷È­Áö¹æ»ê¿¡ °üÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç
¶×¶×ÇÑ ¸ö¿¡´Â Á»ºñ°¡ »ê´Ù
Special Diet Tip. µÚÅë¼öÄ¡´Â ´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä 5°¡Áö

2Àå ź¼öÈ­¹°¸¸ Á¦´ë·Î ¾Ë¸é »ìÀº ¹«Á¶°Ç ºüÁø´Ù
ź¼öÈ­¹°, ½ÄÀ̼¶À¯, ´çÁú¡¦¡¦ ÀÌ°Ô ¹ºµ¥?
¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¿¡¼­ ´çÁú ÇÔ·® ±¸ÇÏ´Â ¹ý
¿ì¸®¸¦ »ìÂî°í º´µé°Ô ÇÏ´Â ÁøÂ¥ ¹üÀÎÀº?
½ÄÀ̼¶À¯´Â õ¿¬ ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦
ÁÁÀº ź¼öÈ­¹°°ú ³ª»Û ź¼öÈ­¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ °úÀÏÀº ÀÌ·¸°Ô µå¼¼¿ä
¹è ÅÍÁö°Ô ¸Ô¾îµµ »ì ¾È Âî´Â ä¼Ò´Â?
Special Diet Tip. ´ÙÀ̾îÆ®¿ë ¼­ºê¿þÀÌ »÷µåÀ§Ä¡ ÁÖ¹® ¹æ¹ý

3Àå ¸Ô¾îµµ »ì ¾È Âî´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ºñ¹Ð
Áö¹æ, ¾Ë°í º¸¸é ¿ì¸® Æí
¿À¸Þ°¡3¡¤6¡¤9ÀÇ È²±Ý ºñÀ²Àº?
ÁÁÀº ±â¸§°ú ³ª»Û ±â¸§
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº °í±â´Â µû·Î ÀÖ´Ù
´Ü¹éÁúÀ» ì°Ü¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
AºÎÅÍ K±îÁö, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä ÃÑÁ¤¸®
Special Diet Tip. ¿ä°ÅÆ®¡¤Ä¡Á¹öÅÍ Ãßõ Á¦Ç°

½ÇÀüÆí: Àß ¸ÔÀ¸¸é¼­ »ì »©´Â ¸¶¹ýÀÇ ½Ä´Ü

4Àå Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥

Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ® 3°¡Áö ¼º°ø ºñ°á
Àúź¼öÈ­¹° ´ÙÀ̾îÆ® 3´Ü°è
´Ü¹éÁú ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë °¡À̵å
Áö¹æÀº ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?
¾Æħ¡¤Á¡½É¡¤Àú³á½Ä´Ü ±¸¼ºÇϱâ
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥ Àд ¹ý
¿ä¿ä ¹æÁöÇÏ´Â ºñ¹ý 5°¡Áö
Special Diet Tip. ¸Ç¼ÕÀ¸·Î ÇÑ ³¢ ¼·Ãë·® Àç´Â ¹ý

5Àå °£ÇæÀû ´Ü½Ä ÇÁ·Î±×·¥
°£ÇæÀû ´Ü½Ä ¿ø¸® ½±°Ô ÀÌÇØÇϱâ
°£ÇæÀû ´Ü½Ä ¹æ¹ý ¿Ïº® Á¤¸®
´Ü½Ä Áß ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä ÃÑÁ¤¸®
´Ü½Ä È¿°ú µÎ ¹è ÀÌ»ó ³ôÀÌ´Â ½Ä´Ü
´Ü½Ä È¿°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â 2°¡Áö º¯¼ö
Special Diet Tip. 99% ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ Á¦Ç° ºñ±³ ºÐ¼®

6Àå ¸ÀÀÖ°í ¹èºÎ¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü
´ÙÀ̾îÆ®¿ë ¿Ü½Ä Best 5
»ì ºüÁö´Â 7°¡Áö °£½Ä
»§ ¸ÔÀ¸¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏÀÚ
»ì ¾È Âî´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ò½º 15Á¾
¼ú ¸¶½Ã¸é¼­ »ì »©´Â ¹æ¹ý
»ì ¾È Âî´Â üÁú·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â 10°¡Áö À½½Ä
Special Diet Tip. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÇÕÇÑ Ä¡Å² ºê·£µå´Â?

ºÎ·Ï ÇÑ¾à ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¸ðµç °Í
´ÙÀ̾îÆ® ÇѾàÀÇ Á¤Ã¼ | ¸¶È², Á¤¸» À§ÇèÇÑ°¡¿ä? | ¡®ÀÌ°Í¡¯¿¡ ÇØ´çµÇ¸é ´çÀå ´ÙÀ̾îÆ® Ç϶ó

¿¡ÇÊ·Î±× ´ÙÀ̾îÆ® À庸±â ¸®½ºÆ®