ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
¾ÆÁ÷µµ ³» ¾ÆÀ̸¦ ¸ð¸¥´Ù


¾ÆÁ÷µµ ³» ¾ÆÀ̸¦ ¸ð¸¥´Ù

¾ÆÁ÷µµ ³» ¾ÆÀ̸¦ ¸ð¸¥´Ù

<´ë´Ï¾ó J. ½Ã°Ö>,<Ƽ³ª ÆäÀÎ ºê¶óÀ̽¼> °øÀú/<±è¾Æ¿µ> ¿ª/<±è¿µÈÆ> °¨¼ö | ¾Ë¿¡ÀÌÄ¡ÄÚ¸®¾Æ(RHK)

Ãâ°£ÀÏ
2020-07-30
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
74 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¾Æ¸¶Á¸¡¤´º¿å ŸÀÓÁî º£½ºÆ®¼¿·¯!
Ú¸ ¾Æµ¿ ³ú ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚÀÇ ´ëÇ¥ÀÛ!

ÅöÇÏ¸é ¡®³ú¡¯¿¡ »óó ÀÔÈ÷´Â ºÎ¸ðµé
¡°Áö±Ýµµ ¾ÆÀÌ ³ú´Â ÀÚ¶ó°í ÀÖ´Ù¡±

¾ÆÀÌÀÇ ¸»À» µè°íµµ ¸ø µéÀº ô, ¹«½ÃÇÏ°í ȸÇÇÇÑ ÀûÀÌ Àִ°¡? Ʋ¸®°Å³ª À߸øµÈ °á°ú¸¦ ¾ÆÀÌ Å¿À¸·Î µ¹¸° ÀûÀÌ Àִ°¡? ÅëÁ¦ ºÒ´ÉÀÎ ¾ÆÀ̸¦ ±× ÀÚ¸®¿¡¼­ ²Ù¢°Å³ª ¸í·ÉÇÏ°í Àִ°¡? ¾ÆÀÌÀÇ Èû°Ü¿ü´ø °æÇèÀ» ¸»Çϱ⺸´Ù ±â¾ï ¼Ó¿¡ µ¤¾îµÎ¾ú´Â°¡? ±×·¸´Ù¸é ºÎ¸ðµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ¡®¾ÆÀÌÀÇ ³ú¡¯´Â »óó ÀÔ°í ÀÖ´Ù!

ÀھƱÕÇü, ÀÇ»ç°áÁ¤, ´ëÀΰü°è µî ÀλýÀÇ ¸ðµç Ãø¸é¿¡¼­ ¡®³ú¡¯´Â ÇÙ½É ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ³ú¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â °ÍÀº ³î¶ø°Ôµµ ¡®°æÇ衯ÀÌ´Ù. »õ·Î¿î °æÇèÀº ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¹ßÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í, ³úÀÇ ¹°¸®Àû ±¸Á¶¸¦ ¹Ù²Ù¾î³õ´Â´Ù. ȸº¹·Â °­ÇÏ°í À¯¿¬ÇÑ ³ú·Î ¼ºÀåÇÏ´Â µ¥ ºÎ¸ðÀÇ ¿µÇâÀÌ Å©´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ºÎ¸ð´Â ¡®¾ÆÀÌÀÇ ³ú¡¯°¡ Áö±Ý ¹«½¼ ¸»À» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö Àß µè°í ÀÌÇØÇÒ Àǹ«°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ¾ÆÁ÷ ´ú ÀÚ¶õ ¡®¾ÆÀÌÀÇ ³ú¡¯°¡ ¹Ìó ¾ð¾î·Î Ç¥ÇöÇÏÁö ¸øÇÑ ¼ö¸¹Àº ½ÅÈ£µé, ºñ¾ð¾îÀû ´Ü¼­µéÀ» ³ú°úÇÐ Áö½ÄÀ¸·Î ½±°Ô Ç®¾î³»°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ¾Æµ¿ ³ú ÃÖ°íÀÇ ±ÇÀ§ÀÚÀÎ UCLA ½Å°æÁ¤½Å°ú Àü¹®ÀÇ ¡®´ë´Ï¾ó J. ½Ã°Ö¡¯°ú ½É¸®Ä¡·á Àü¹®°¡ ¡®Æ¼³ª ÆäÀÎ ºê¶óÀ̽¼¡¯ÀÌ ³ú°úÇÐ ¿¬±¸¿Í ºÎ¸ð »ó´ã¿¡ ±Ù°ÅÇØ Àü³úÀû ¾çÀ°ÀÇ ÇÙ½É À̷аú ½Çõ¹ýÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ƯÈ÷ ÀúÀÚ°¡ Á¦½ÃÇÑ ¡®¾ÆÀÌ ³ú¸¦ »ì¸®´Â 12°¡Áö ½À°ü¡¯Àº À°¾Æ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¼ø°£À» ¼º°øÀÇ ±âȸ·Î ¹Ù²Ù´Â ³î¶ó¿î ±âÀûÀ» ¼±»çÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÇϹöµå´ëÇб³ ÀÇÇдëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÑ µÚ UCLA¿¡¼­ ´ëÇпø ÀÇÇаúÁ¤À» ¸¶ÃÆ´Ù. ÇöÀç´Â UCLA Á¤½ÅÀÇÇаú ÀÓ»ó±³¼öÀÌ´Ù. ÀÌ¿Ü UCLA »êÇÏ ¸¶À½Ã¬±èÀû ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¿¬±¸¼¾ÅÍ(Mindful Awareness Research Center) °øµ¿Ã¥ÀÓÀÚÀÌÀÚ ¸¶À½À» ¿©´Â ±â¼ú¿¬±¸¼Ò(Mindsight Institute) ¼ÒÀå Á÷ÇÔµµ °®°í ÀÖ´Ù.
±×ÀÇ ÁÖ¿ä ¿¬±¸ºÐ¾ß´Â ¹ÌÁöÀÇ ¼¼°èÀÎ Àΰ£ÀÇ ³ú´Ù. ƯÈ÷ º¹ÀâÇÑ °úÇÐÀû °³³äÀ» ´ëÁßÀÌ ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯°ú ¡®³ú¡¯ÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇÑ ±ÛµéÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¹ßÇ¥ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡º¾Ë¾ÆÂ÷¸²¡», ¡º¸¶ÀεåÇ® ºê·¹ÀΡ», ¡º¸¶À½ÀÇ ¹ß´Þ¡» µîÀÇ Àú¼­°¡ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

¸Ó¸®¸» À°¾ÆÀÇ ¸ñÇ¥´Â Àγ»Çϱâ¿Í ¼º°øÇϱâ
°¨¼ö±Û ¾ÆÀÌ ¸¶À½À» ¾Ë°í ½Í´Ù¸é, ³ú¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù

1Àå ¸öÀº ¾ËÁö¸¸ ³ú´Â ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â ºÎ¸ðµé
¾ÆÀÌ ¸¶À½À» Àд Àü³úÀû °üÁ¡
¸ðµç ³­°üÀº ¾ÆÀÌ°¡ °ÞÀ» °æÇè Áß ÇϳªÀÏ »Ó
À°¾Æ ¼º°øÀÇ ¿­¼è´Â ³ú¸¦ ÅëÇÕÇÏ´Â µ¥ ÀÖ´Ù
°æÇèÀÌ ³úÀÇ ±¸Á¶¸¦ ¹Ù²ã³õ´Â´Ù
È¥¶õ°ú ±äÀå¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ÇູÀÇ °­À» Èê·¯°¡·Á¸é

2Àå ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇöÀç¿¡ Ãæ½ÇÇÑ ÀÌÀ¯
Á³ú´Â ¸»¿¡ ÁÖ¸ñÇÏ°í, ¿ì³ú´Â ¸Æ¶ô¿¡ ÁÖ¸ñÇÑ´Ù
°¨Á¤ÀÇ »ç¸·°ú È«¼ö, µÑ ´Ù ÇÇÇÏ·Á¸é
½À°ü 01. °ø°¨ÇÑ ÈÄ¿¡ ¹æÇâÀ» Àç¼³Á¤Ç϶ó
½À°ü 02. ¹ö°Å¿î °¨Á¤À» À̾߱â·Î °¡¶ó¾ÉÇô¶ó
[½ÇõÇϱâ] ¾ÆÀÌÀÇ °¨Á¤°ú ¿å±¸¸¦ Àо´Â ¹ý, Àü³úÀû ¾çÀ°
[¸»ÇØÁÖ±â] °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏ´Â °Ô ¿Ö Áß¿äÇÒ±î?

3Àå ¾ÆÀÌ´Â ¿Ö ¸ÅÀÏ ´Ù¸¦±î?
º»´ÉÀûÀÎ ÇÏÀ§ ³ú, ÁøÈ­µÈ »óÀ§ ³ú
¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ ±â´ë¸¦ °É¾î¶ó
»ý°¢º¸´Ù ÇൿÀÌ ¸ÕÀú ³ª¿À´Â ÀÌÀ¯
»óÀ§ ³ú, ÇÏÀ§ ³ú¿¡¼­ ºñ·ÔÇϴ ¥ÁõÀº ´Ù¸£´Ù
½À°ü 03. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô »ý°¢ÇÒ ±âȸ¸¦ ºÎ¿©Ç϶ó
½À°ü 04. »óÀ§ ³ú¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇ϶ó
½À°ü 05. ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ¸¶À½ÀÌ ¹Ù²î°Ô Ç϶ó
[½ÇõÇϱâ] ÅëÁ¦ ºÒ´É °¨Á¤À» ´Ù½º¸®´Â 3´Ü°è ¹æ¹ý
[¸»ÇØÁÖ±â] È­¸¦ °¡¶ó¾ÉÈú ¶§ À¯¿ëÇÑ Áö½Ä

4Àå ¾ÆÀÌÀÇ °¨Á¤À» Áö¹èÇÏ´Â ±â¾ï
±â¾ï¿¡ ´ëÇÑ ±Ù°Å ¾ø´Â ¹ÏÀ½
±â¾ïÀÇ Áø½Ç, ¾Ï¹¬ ±â¾ï°ú ¿ÜÇö ±â¾ï
¾ÆÀÌÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÆÛÁñ Â¥¸ÂÃß±â
½À°ü 06. ¸®¸ðÄÁÀ» »ç¿ëÇÏµí ±â¾ïÀ» Àç»ý½ÃÄѶó
½À°ü 07. ±â¾ï·Âµµ ÈÆ·ÃÇÒ¼ö·Ï ÁÁ¾ÆÁø´Ù
[½ÇõÇϱâ] ¾Ï¹¬ ±â¾ïÀ» ¿ÜÇö ±â¾ïÀ¸·Î ¿Å±â±â
[¸»ÇØÁÖ±â] °ú°ÅÀÇ ÀÏÀ» À̾߱âÇÏ¸é ¾î¶² Á¡ÀÌ ÁÁÀ»±î?

5Àå ½º½º·Î ¸¶À½À» µé¿©´Ùº¸´Â ¹ý
Æø³ÐÀº °¨Á¤À» ±ú´Ý´Â ¸¶Àεå»çÀÌÆ®ÀÇ Èû
ÀϽÃÀûÀÎ °¨Á¤À» ÀÚ½ÅÀ¸·Î Á¤ÀÇÇÏ´Â ¿À·ù
³úÀÇ ÇüŸ¦ ¹Ù²Ù´Â ÁýÁßÀÇ Èû
½À°ü 08. °¨Á¤ÀÌ ÀϽÃÀûÀÓÀ» ¾Ë°Ô Ç϶ó
½À°ü 09. SIFT ³îÀÌ·Î ¸¶À½À» »ìÆì¶ó
½À°ü 10. °¨Á¤ÀÇ Áß½ÉÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í¶ó
[½ÇõÇϱâ] ¸¶À½¼Ó¿¡ Áú¹®À» ´øÁö´Â ¿¬½À
[¸»ÇØÁÖ±â] ºÒÄèÇÑ ±âºÐ¿¡ ºüÁ®¹ö¸®Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é?

6Àå È¥ÀÚ¼­ ÇູÇÑ ¾ÆÀÌ´Â ¾ø´Ù
ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â Àΰ£°ü°è¸¦ ´©¸®±æ ¹Ù¶ó´Â°¡
È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ¿ì¸®¿¡ ¸ÂÃß¾îÁø ³ú
°Å¿ïó·³ ¹Ý»çµÇ´Â °ø°¨ÀÇ ±Ù¿ø
°ü°èÀÇ ÁúÀÌ ¾ÆÀÌ ³ú¸¦ ¹Ù²Û´Ù
¿ì¸®·Î¼­ »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ°Ô Çϱâ
¸¶À½ÀÇ ¹®À» ¿©´Â ´ë´ä ¡®YES¡¯
½À°ü 11. °¡Á·°ú Áñ±â´Â ½Ã°£À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶·ÃÇ϶ó
½À°ü 12. °¥µîÀ» ±âȸ·Î »ï¾Æ¶ó
[½ÇõÇϱâ] ¾ÆÀÌ´Â ºÎ¸ðÀÇ °æÇè°ú ÇÔ²² »ê´Ù
[¸»ÇØÁÖ±â] ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ±âºÐÀÌ ¾î¶³Áö »ý°¢Çغ¼·¡?

¸ÎÀ½¸» ¸ðµç °ÍÀ» º¯È­½ÃÅ°´Â Àü³ú Á¢±Ù¹ý
Thanks to