태권도의 핵심은 차고 치는 외형적인 동작이 아니라 내적인 것이며 자신의 신체를 자각하고 내면을 관조하면서 힘의 발출과 동작을 관찰하고 온몸의 협응력과 호흡을 통해 사지로 힘을 보내는 방법이다.
단전은 무도의 핵심 개념이며 동작시 단전에 힘을 주어야 한다는 사실은 초보자도 알고 있다. 단전은 영어로 번역하면 코어 (Core) 이며 태권도 코어 운동이란 코어의 기능을 최대한 활용하여 태권 도의 수행 능력을 높이는 방법이다.
태권도의 수행능력 향상을 위한 방법은 지도자마다 암묵적 비결로 숙지하고 있겠지만, 이책은 그 비결에 숨겨져 있는 원리를 코어라는 개념으로 통합하여 체계화 하려는 시도이다.

2009. 08 국기원 태권도 교본사업 집필위원
2010. 08 국기원 실기심화과정 개발 TF팀 연구원
2011. 01 국기원 실기 동영상 교재 총괄제작 프로듀서
2011. 04 국기원 지도강사 및 인턴사범 교육
2011. 08 국기원 표준수련프로그램 사업 자문위원
2011. 11 KTA 청소년 및 성인 활성화 지도강사
2012. 05 KTA 지도사범 실무교육 강사
2012. 02 KTA 청소년 및 성인 활성화 지도강사
2012. 08 국기원 해외 인턴사범 호신술 실기교육 강사
2012. 09 태권도원 체험프로그램 연구원
2012. 12 국기원 태권도교본 개정 집필위원
2013. 01 국기원 디지털 백과사전 앱 영상작업 총괄 프로듀서
2013. 02 KTA 청소년 및 성인 활성화 지도강사
2013. 02 전남태권도협회 지도자 실무교육 강사
2013. 03 태권도원 운영자문위원
2013. 04 KTA 사범 실무교육 강사
2013. 04 서울 세계태권도 지도자포럼 집행위원
2013. 11 국기원 1, 2급 지도자교재 집필 및 호신술 지도강사
2014. 01 KTA 청소년 및 성인 활성화 지도강사
2014. 08 국기원 태권도기술구조 및 원천기술개발 공동연구원
2014. 08 서울 세계태권도 지도자포럼 호신술강사
2014. 09 국기원 해외 파견사범 호신술강사
2014. 10 국기원 디지털 백과사전 영상제작 총괄 프로듀서
2014. 11 KTA 제8기 지도자 실기교육 강사
2015. 01 KTA 청소년 및 성인 활성화 지도강사
2015. 06 KTA 태권코어 교재 집필위원
2015. 07 국기원 태권도 원천기술개발 연구 자문위원
2015. 08 국기원 호신술 교재 집필위원
2015. 09 국기원 호신술 표준지도강의서 집필위원
2015. 09 KTA 제9기 실무교육 지도강사
2016. 01 KTA 사범 직무교육 실기강사
2016. 01 KTA 청소년 및 성인 활성화 지도강사
2016. 04 KTA 태권코어 공동 집필위원

1장. 태권도 코어운동이란? ·7
1-1 코어운동이란?·8
1-2 태권도와 코어운동·17

2장. 태권도 수련을 위한 몸 만들기 ·37
2-1 태권도인의 스트레칭과 단계적 실행방법·38
2-2 코어운동을 통한 중심선 세우기·50
2-3 태권도 수련에 필요한 코어의 유연성과 지지력·57
2-4 차기와 순발력, 민첩성 강화를 위한 척추 가동성 향상 운동·74
2-5 지르기 강화를 위한 견갑골 유연성 향상 운동·87
2-6 호흡과 발성, 기합·96

3장. 태권도 동작을 응용한 코어운동 따라 하기 ·103
3-1 태권도 연결동작·104
3-2 태권도 수행능력을 향상하는 코어운동·113

4장. 도구를 이용한 태권도 코어운동 ·155
도구를 이용한 코어운동·156

5장. 도장 적용 프로그램 ·187
5-1 급단별 목표 체력 기준·188
5-2 태권도 코어운동 심사 회차별 교육과정표·191
5-3 성인대상 기능별 프로그램·198