누구나 마음에 진맥이 필요한 순간이 있다

마음의 병을 이기기 위해 한방신경정신과를 찾았던
용기 있는 우리 이웃들의 평범한 이야기


이 책은 마음이 힘들고 괴로운 우리 시대의 이야기입니다. 내 가족의 이야기이고, 또 나의 이야기입니다. 흔하디흔하고 보편적인 우리네 삶의 이야기이며, 나와 같은 사정과 고민으로 마음의 병을 앓았고 또 이겨 낸 평범한 사람들의 이야기입니다. 그래서 더 와닿고, 더 위로도 되고, 때로는 작은 힌트들도 얻어 가실 수 있을 것이라 생각합니다. 그렇게 책장 한편에 꽂아두셨다가 힘들 때마다 한 번씩 꺼내 볼 수 있는 책으로 남기를 바랍니다. 마음에 진맥이 필요한 순간, 도와줄 누군가를 찾아가는 발걸음에 작은 용기를 드릴 수 있는 책이 되기를 바랍니다.

마음의 병이라는 굴레에서 벗어나기 위한 단 한 걸음.
이 책을 통해 그 한 걸음이라도 뗄 수 있게 할 수 있다면
한의사로서 더 바랄 게 없을 것 같습니다.

- 프롤로그 중에서

프롤로그 9

PART 01. 불안장애
중년의 사업 실패, 다시 일어설 수 있을까요? 16
엄친아도 취업 전쟁은 두렵다 23
남편의 외도, 그리고 끝나지 않은 부부의 이야기 28
발표가 제일 무섭습니다 34
생리통 때문에 수능을 망쳤어요 42
착한 모범생 딸의 길고 긴 가슴앓이 47
젊을수록 마음의 회복도 빠를까? 54
복학생의 복잡한 심정 59
방귀가 잦아 늘 불안해요 66

마인드 트레이닝_ 눈을 잠시 감았다 뜨기 71

PART 02. 기분장애
나를 잃어버린 두려움 74
엄마도 사람이고 여자이기에 81
큰 사고를 당한 후 찾아온 우울증 87
한여름에도 온몸이 춥고 시려요 91
우울한 감정을 폭식으로 풀다 96
여기저기 아프고 소변이 자주 마려워요 101
이사 온 동네에 정이 안 가요 105
착한 사람 콤플렉스 110

마인드 트레이닝_나만의 충전 장소 만들기 116

PART 03. 분노장애
30, 40대 직장인들이 분노하는 이유 120
자식 문제가 제일 어렵다 128
따돌림의 기억, 자꾸만 화가 나요 135

마인드 트레이닝_관대함에 대하여 140

PART 04. 강박장애
정말 씻어내고 싶었던 것은 146
피곤함이 몰고 온 나쁜 생각의 꼬리 152
마음이 아픈 아이들에게 가장 필요한 것 157

마인드 트레이닝_불안 vs 설렘 165

PART 05. 스트레스장애
놀아야 낫는 병 170
눈, 귀, 혀 아픈 곳은 달라도 원인은 하나 175
최악의 상사를 만났습니다 182
남편의 외도와 폭력, 그리고 아들의 선택 188
3명의 가장 이야기 195
잠만 좀 재워 주세요 202

마인드 트레이닝_브레인 튜닝 208

PART 06. 식이장애
노랑머리 문제아에서 1등이 되기까지 212
스물셋, 명문대 여대생의 허기 219
외롭고 심심할 때마다 음식을 먹어요 227
제2의 사춘기 235
대학생이 가진 심리적 허기의 유형 242
서서히 나를 태우는 병 248

마인드 트레이닝_세련된 중독 만들기 254

PART 07. 학습장애
학교에 뭐하러 가요? 258
게임 속으로 도망치는 아이들 266
틱은 몸이 아닌 마음의 병 271
1등이 아니어도 괜찮아 276
온몸이 아파서 학교를 못 가겠어요 284
아이돌이 너무 좋아요 291
영어 시간에만 백지 내는 아이 294
잘 쉬는 것도 공부의 일부 299
부모에게만 불같이 화를 냅니다 307
손에 땀이 많은 볼링 선수 315
10년 만에 찾아온 환자 320
아이들의 잠재된 힘을 믿어 주세요 325

마인드 트레이닝_드라마 <스카이캐슬>을 보며 331

PART 08. 갱년기장애
엄마들의 마음병, 갱년기 336
갱년기 때문에 잠 못 이루는 밤 343
갱년기 집중치료프로그램 ‘진선미’ 346

마인드 트레이닝_행복을 저금하기 351

에필로그 354