답은 그 사람의 내면에 있습니다. 명상에 참여하는 사람은 명상 중에 자신의 내면과 접촉합니다. 세상은 사람을 자신의 내면과 멀어지게 하는 경향이 있습니다. 마음은 대다수의 사건과 사물의 의미와 중요성을 진정으로 이해하지 못하도록 의식을 흩뜨려 놓는 온갖 자극으로 포격당합니다. 대중매체는 갖가지 즐거움과 오락거리를 제공하여 우리 내면의 갈망을 채우려고 끊임없이 시도합니다. 그래서 우리의 시간을 빼앗고 지루하고 괴로운 현실, 사회에 모든 이들에게 영향을 미치는 불안과 걱정에 대해 망각하게 만듭니다. 현대적인 편의시설과 위락시설에 의해 제공되는 이러한 교묘한 전략은 우리 마음을 천천히 흩뜨려놓고 진정한 평화와 치유, 이해의 원천인 내면의 자아로부터 멀어지게 합니다.

하지만 내면 존재의 뿌리로 돌아가려는 움직임이 커지고 있습니다. 이것은 요즘 명상을 실천하는 사람들이 많아지고 있는 사실에서 알 수 있습니다. 미국의 통계를 보면, 미국 성인의 거의 1/3이 매일 간단한 명상에 참여하고 있는 것으로 나타납니다. 명상을 하는 사람들은 명상이 많은 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 그들은 명상이 내면의 평화와 집중력, 스트레스 해소, 인생에 대한 깊은 이해와 통찰력을 제공해준다고 주장합니다.

명상에 대한 기본적인 진실은 단순합니다. 바로 5분 만에 배울 수 있으며 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 하지만 발전하기 위해서는 지속적으로 명상을 해야 합니다. 마찬가지로 명상을 타고난 천성처럼 자연스러운 습관으로 발전시킬 수도 있습니다. 명상을 할수록, 명상의 수준은 높아질 수 있습니다.

또한, 명상에는 어느 누구든지 자신의 내면으로 깊이 들어가는 여행을 배울 수 있는 다양한 기법이 있습니다. 여기서 나의 가장 중요한 관심사는 가장 유용한 기법 중 하나인 ‘마음비우기 명상(Empty Mind Meditation)을 설명하는 것입니다. 이 기법을 통해 명상 경험을 크게 향상하고 보다 깊은 영적 경험으로 인도받을 수 있습니다.

서문
1. 마음비우기 명상이란 무엇인가?
2. 마음비우기 명상의 이점
3. 마음비우기 명상 실천
4. 마음비우기 명상 수행을 통한 영성 계발
5. 마음비우기 명상을 통해 미루기에서 벗어나기
결론