저희는 이 책에서 태권도의 전반적인 기술을 실전에서 어떻게 응용(應用)하는지를 다루었고, 기본동작(손기술, 차기 등), 품새, 그리고 겨루기 전술을 실전에 적용하는 방법을 최대한 다양한 각도에서 보여 드리려고 노력했습니다.
여러분도 아시다시피 21세기 현대사회는 하루가 다르게 변하고 있습니다.
오늘날에는 실용적이고 강한 무술들이 많은데, 그들 중 어떤 것들은 전통 무술이 과학적으로 진화(進化)한 것들도 있습니다. 이제 그러한 세계적인 흐름에 발맞추어, 우리 태권도도 유연한 사고를 바탕으로 진화되어야 한다고 생각합니다. 그리고 그런 진화는 태권도의 미래를 위한 긍정적인 변화를 가져올 것이라 믿습니다.
이 책이 그러한 태권도의 발전에 작은 도움이 되었으면 하는 바람입니다.

Chapter 1 Applying basic skills to a fight 기본기술의 실전응용
1. Jireugi (Punching) 지르기
1) Jireugi (in Juchum seogi ~ in Junbi seogi~ in fighting position)
<직선> 지르기 (주춤서기, 편히서기, 겨루기 자세) · 17
2) Dollyo Jireugi 돌려지르기 · 22
3) Chi Jireugi 치지르기 · 26
4) Naeryo Jireugi 내려지르기 · 28
2. Chigi (Striking) 치기
1) Batangson Chigi (Palm hand striking) 바탕손치기 · 30
2) Palgup Chigi (Elbow striking) 팔굽치기 · 32
3) Deung Joomeok Chigi (Back fist striking) 등주먹치기 · 36
4) Agwison Mokchigi 아귀손 목치기 · 39
5) Sonnal An chigi (Knife hand inward striking) 손날 안치기 · 41
6) Sonnal Bakkat Chigi (Knife hand outward striking) 손날 바깥치기 · 43
7) Sonnaldeung Chigi 손날등치기 · 45

3. Makki (blocking) 막기
1) Naeryo Makki (Downward blocking) 내려막기 · 49
2) An Makki (Inward blocking) 안막기 · 52
3) Ollyo Makki (Upward blocking) 올려막기 · 54
4) Batangson An Makki 바탕손 안막기 · 56
5) Bakkat Makki (Outward blocking) 바깥막기 · 58
6) Sonnal Bakkat Makki (한)손날 바깥막기 · 60
7) Sonnal Goeduro Bakkat Makki 손날 거들어 바깥막기 · 62
4. Chagi (Kicking) 차기
1) Apchagi (front kick) 앞차기 (앞축) ·64
2) Dollyo Chagi (round house kick) 돌려차기
-with front sole 앞축 돌려차기, low round house kick 아래 돌려차기 · 67
3) Yeop Chagi (side kick) 옆차기 · 71
4) Dwi Chagi (back kick) 뒤차기 · 73
5) Dwi Hooryo Chagi (360 spin kick) 뒤후려차기 (뒷축) · 75
5. Kkeokki 꺾기 Neomgigi 넘기기 · 77
6. Pee Ha gi (dodging) 피하기
1) Nacho Peehagi 낮춰 피하기 · 79
2) Jwa Woo Peehagi 좌우 피하기 · 80
3) Jwa Woo Nacheo Peehagi
(Dodging by moving your center of gravity and lowering your body) 좌우 낮춰 피하기·81
4) Jwa Woo Nacho Peehagi in MoJuchumseogi 좌우 낮춰 피하기 (모주춤서기) ·81

Chapter 2 Applying Poomsae to real situations 품새기술의 실전응용
1. Taegeuk 1 Jang 태극1장· 83
2. Taegeuk 2 Jang 태극2장· 86
3. Taegeuk 3 Jang 태극3장· 89
4. Taegeuk 4 Jang 태극4장· 92
5. Taegeuk 5 Jang 태극5장· 95
6. Taegeuk 6 Jang 태극6장· 99
7. Taegeuk 7 Jang 태극7장· 102
8. Taegeuk 8 Jang 태극8장· 107
9. Koryo 고려· 111
10. Keumgang 금강· 117
11. Taebaek 태백· 121
12. Pyongwon 평원· 124
13. Sipjin 십진· 126
14. Jitae 지태· 130
15. Cheonkwon 천권· 134
16. Hansoo 한수· 139

Chapter 3 Applying Sparring techniques to a fight 겨루기 기술의 실전응용
Reference