ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
Æò¹üÇÑ ¸í»ó°¡ÀÇ Æò¹üÇÏÁö ¾ÊÀº ¸í»ó ¼öÇàÀϱâ


Æò¹üÇÑ ¸í»ó°¡ÀÇ Æò¹üÇÏÁö ¾ÊÀº ¸í»ó ¼öÇàÀϱâ

Æò¹üÇÑ ¸í»ó°¡ÀÇ Æò¹üÇÏÁö ¾ÊÀº ¸í»ó ¼öÇàÀϱâ

<À̺´ÀÎ> Àú | ÁÁÀº¶¥

Ãâ°£ÀÏ
2020-08-28
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
22 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¼öÇ൵ ¹«»ó
¼öÇàÀ̶õ Á¤ÇØÁø ±× ¹«¾ùµµ ¾øÀÌ ¼ö½ÂÇÑ ¼±´ëÀÇ ¼öÇàÀÚ²²¼­ ¸¸µé¾î ³õÀº ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ¸ÅÀϸÅÀÏ ³ª¸¦ âÁ¶ÇÏ´Â °ÍÀÏ »ÓÀÌ´Ù.

´ÜÀü Â÷Å©¶óÀÇ °¢¼º
2011³â 3¿ù 11ÀÏ 28ÀÏ° ¼öÇàÀϱâ

¾îÁ¦Àú³á ¼±Á¤È£ÈíÀ» 40ºÐ Á¤µµ ÇØ º¸¾Ò´Âµ¥ Å« ¹«¸®´Â ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ¿À´Ã ¾Æħ ´ë¹è ÈÄ ¼±Á¤È£ÈíÀ» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. È£Èí µµÁß¿¡ ¸ö°ú È£ÈíÀÌ Àß ÀÏÄ¡µÇµµ·Ï ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ½±Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù¸¸ ¿À´ÃÀº óÀ½ºÎÅÍ Àߵǰí ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
20ºÐ ÀüÈķΠȣÈíÀ» ¹ñÀ» ¶§ ´ÜÀü Àüü°¡ ¸¶Ä¡ ¿¬²É ¸ð¾çÀ¸·Î ¿À¹Ç¶óµé°í ¸¶½Ç ¶§ ÆìÁö´Â ´À³¦À» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×¸®°í Á¦°¡ ¸¶Ä¡ ¿¬²É À§¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Í °°¾Ò°í ´ÜÀü ÂÊ¿¡ µÕ±Ù ¸ð¾çÀÇ ¹ÙÄû °°Àº °ÍÀÌ º¸¿´½À´Ï´Ù. Á¶±Ý ÈÄ¿¡ ÇÏ¾á °­·ÄÇÑ ºûÀÌ Åõ¸íÇÑ ¸ö ¾ÈÀ» °¡µæ ºñÃß°í Á¦ ÁÖº¯ÀÌ ÇϾáºûÀ¸·Î °¡µæ á½À´Ï´Ù. ±×¶§ Àú´Â ¡®ÀÌ ºûÀ» ¸ðµç »ç¶÷µé¿¡°Ô ³ª´©¾î ÁÖ°Ú½À´Ï´Ù.¡¯ ÇÏ°í °Åµì µÇÇ®ÀÌÇÏ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¾ó¸¶ ÈÄ µî»À »çÀÌ¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ´À²¸Áö¸ç ¾ÆÁÖ ½Ã¿øÇß½À´Ï´Ù. ±×·¯°í´Â ¾î±ú ºÎ±ÙÀÌ ¾ÆÁÖ °¡º­¿ü°í »óÄèÇß½À´Ï´Ù. 30ºÐ Á¶±Ý Áö³ª¼­ ±ä È£Èí°ú È£Èí ¸ØÃãÀ» ÇÏÀÚ »óü´Â Á¤¸» °ÅÀÇ ¹«°Ô¸¦ ¸ø ´À³¢´Â ±êÅÐ °°Àº ´À³¦À̾ú°í ´Ù¸®´Â °íÁ¤µÇ¾î ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ÀλóÀûÀÎ °æÇèÀ» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

¼±¸íÈ­ 11.03.11. 22:30 ³×, ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ÜÀü Â÷Å©¶ó°¡ °¢¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ³¯¸¶´Ù °æÀÌ·Ó±º¿ä. ¿À´Ã °ÍÀº ³õ°í ¶Ç »õ·Ó°Ô ÀÌ¾î °©½Ã´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

2010³â Çѱ¹°ü±¤°ø»ç ¡®°ü±¤Å뿪¾È³»»ç(¿µ¾î)¡¯, ÀÚ°ÝÁõ Ãëµæ
2011³â ¡®°­¼±Èñ ¸í»ó±³½Ç 5±â¡¯ °­Á À̼ö
¡®°­¼±Èñ ¸í»ó±³½Ç ½ÉÈ­°úÁ¤ 4±â¡¯ °­Á À̼ö
2013³â Á¶°è»ç ¡®Á¦29±â ±âÃʺұ³ ¿µ¾î¡¯ °­Á À̼ö
´Ùº¸»ê ½Î¶ì¾Æ¶ó¸¶ÀÇ ¡®MCÁöµµÀÚ ¿öÅ©¼ó¡¯ À̼ö
Á¶°è»ç ¡®¸¶ÀεåÄɾî ÁöµµÀÚ¡¯ °úÁ¤ ¼ö·á
2014³â MBSR ÀÏ¹Ý °úÁ¤ À̼ö
MBSR ÁöµµÀÚ ÃÊ±Þ °úÁ¤ 1´Ü°è À̼ö
MBSR ÁöµµÀÚ ÃÊ±Þ °úÁ¤ 2´Ü°è À̼ö
MBSR ÁöµµÀÚ Áß±Þ °úÁ¤ À̼ö

¸ñÂ÷

¼­¹® 8
ÀÏ·¯µÎ±â 13

Á¦1Àå
Ƽº£Æ® ¸í»ó±³½Ç ¼öÇàÀϱâ
µé¾î°¡±â¿¡ ¾Õ¼­ 18
¼öÇà ù³¯ 20
¼±Á¤È£Èí ¼ö·Ã 22
¼±Á¤È£Èí ¼ö·Ã °úÁ¤¿¡¼­ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ º¯È­µé 28
¿å½É ³»·Á³õ±â 35
ȲȦÇÑ ¿©Çà 38
¼öÇà ÁßÀÇ ¸öÀÇ ÅëÁõ 41
ÀÚºñ¸í»ó 43
Á¤·É 46
´ÜÀü Â÷Å©¶óÀÇ °¢¼º 47
¿¡³ÊÁö ±âµÕÀÇ »ý¼º 48
¸ö ¾È µé¿©´Ùº¸±â¿Í ¼ö½Ä°ü 50
Á¶±×¸¶ÇÑ ¼öÇàÀÇ °á½Ç 53
óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î 54
Àü»ý üÇè 55
ÀÔ-Áö-Ãâ È£Èí ¼ö·Ã 57
¼±Á¤È£Èí üÇè 59
±ú¾î ÀÖÀ½ 62
Ä¡À¯ÀÇ ¿¡³ÊÁö 63
°ü¼¼À½º¸»ì´Ô 64
È­µÎ 65
Ƽº£Æ® ¸í»óÀϱ⸦ ³¡³»°í 66

Á¦2Àå
³²¹æºÒ±³ ¼öÇàÀϱâ
µé¾î°¡±â¿¡ ¾Õ¼­ 72
´Ù¾çÇÑ »ç¶÷µéÀÇ À̹ÌÁö 74
ÅëÁõ°ú Àú¸² 75
°­ÇÑ ÅëÁõ°ú ¿¡³ÊÁö 76
±âµÕ Çü»óÀÇ ¿¡³ÊÁö Åë·Î 76
ÆòÈ­·Î¿ò 78
ºû°ú Çູ 79
¸öÀÇ Ãâ··°Å¸² 80
¸öÀÇ Èçµé¸²°ú °æ·Ã 81
¿¡³ÊÁöÀÇ ¼Ú±¸Ä§ 82
Æò¿ÂÇÔ 85
¹ÙÀ§ °°Àº ´Ü´ÜÇÔ 85
´Ü´ÜÇÑ ¸ö°ú ºÎµå·¯¿î ¸ö ¾È 89
¿¡³ÊÁöÀÇ Â÷¿À¸§ 89
Èñ¿­°¨°ú ½ÅÀ½ ¼Ò¸® 92
¸Ó¸®¿¡¼­ÀÇ ¿¡³ÊÁö ¿òÁ÷ÀÓ 94
¼º¼ºÀûÀûÇÑ °ø°£ 96
¿¡³ÊÁö º® 97
±³À° Áß ¸í»ó ¼ö·Ã 99
¸ö Àüü¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë¾ÆÂ÷¸² 101
¸öÀ» À§·Î ¿Ã¸®´Â Èû 103
ȯÇÑ ºû°ú ÆÈÀÇ Á¥ÇôÁü 104
¼º¼ºÀûÀûÀÇ »óÅÂ¿Í ¹Ù´Ú°ú Çϳª µÊ 106
¸Á»ó°ú ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ °æÀï 107
ÄàµîÀÇ ºû°ú Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ¸¶À½ 110
¿©ÀÚ°¡ ´Þ·Áµå´Â ¿µ»ó 111
³²¹æºÒ±³ ¼öÇàÀ» ¸¶Ä¡¸é¼­ 112

Á¦3Àå
¹êµå¸ðÀÓ ¼öÇàÀϱâ
µé¾î°¡±â¿¡ ¾Õ¼­ 116
ù³¯ ¸í»óÀϱâ 118
¸ö ÀüüÀÇ °¨°¢ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â 119
¿ä»óÇÑ ¸ð½ÀÀÇ »ç¶÷µé 121
¿¡³ÊÁö Åë·Î 125
¼ø¼öÇÏ°í »ê¶æÇÑ °¨°¢ 127
³ªÀÇ ¸í»ó ÁøÇà ¼ø¼­ 128
¿å½É°ú ÁýÂø 130
¿¡³ÊÁö Åë·Î¿Í ºû 131
ÄÚ ÁÖÀ§ÀÇ Ç¥»ó 133
¾Æ·Ú¾Æ½Ä 135
°­ÇØÁø ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ Èû 137
¸¶±¸´Ïµé 139
ÁøÁ¤ÇÑ ¼öÇàÀÇ ÀÇ¹Ì 143
»ç¸¶Å¸(ÁýÁß) ¼öÇà 144
°­ÀÇ ½Ã°£ Áß¿¡ ¼Ò¸®¸í»ó Çϱâ 145
¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú ¿å½É 148
ÃʽÉÀÇ ¸¶À½À¸·Î 149
½È¾îÇÏ´Â ¸¶À½, ¿µ»ó ¼Ó À̹ÌÁö¿ÍÀÇ ´ëÈ­ 151
¼º¼ºÀûÀûÀÇ »óÅ 152
»ç¸¶Å¸ ¼öÇà 154
ÅëÁõÀÇ ±¸Á¶ 156
Á¹À½°úÀÇ ½Î¿ò 158
°ø»ó°ú ½ºÆ®·¹½º 159
¹ø³úÀÇ ÀνÄÀÛ¿ë 160
µÎÅë°ú ³ú¿Í ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ »óÈ£°ü°è 162
Èçµé¸² ¾ø´Â ¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú Çູ 165
°ÉÀ½¸í»ó 168
´ÜÀü¿¡ ¹­ÀÎ ¾Ë¾ÆÂ÷¸² 169
Á¹À½°ú ÀÚ¼¼, ¼±Á¤°ú ¾Æ¶óÇÑ 171
È®´ëµÈ °¨°¢ÀÇ Æĵ¿ 172
¸¶À½ÀÇ ´«À¸·Î º» ¿¡³ÊÁö Åë·ÎÀÇ ¸ð½À 174
Á¹À½°úÀÇ °æÀï 177
¸öÀ» ÁöÁöÇØ ÁÖ´Â ¿¡³ÊÁö Ʋ 180
´ÜÀü¿¡¼­ ³ª¿Â ºû 182
ºÐÈ«ºû ¸öÅë°ú Á¤¼ö¸® Â÷Å©¶ó 183
´Ù¾çÇÑ ¿¡³ÊÁöµéÀÇ È°µ¿ 185
Á¤¼ö¸®¿¡ ÇÉ ¿¬²É 189
Çã°ø°ú Çϳª µÈ ¾Ë¾ÆÂ÷¸², ¾Æ¸§´Ù¿î °æÄ¡¿Í ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ Æijë¶ó¸¶ 193
¸öÀº ¾ø°í ¿ÀÁ÷ °¨°¢¸¸ÀÌ ´À²¸Áü 203
Àϻ󿡼­ÀÇ ¾Ë¾ÆÂ÷¸² 205
´Ï¹Ôµû 207
ÄÚÀÇ È£ÈíÀÇ Ç¥»ó 210
ÇØÅ ȥħ°úÀÇ °æÀï 212
°ø¿ø¿¡¼­ÀÇ ¸í»ó 220
À§ºü»ç³ªÀÇ ÁöÇý 221
ôÃ߸¦ µû¶ó ¸öÀ» °üÅëÇÑ ºû 225
Èçµé¸®Áö ¾Ê°í ¾ÈÁ¤µÈ ¸¶À½ 227
½ÉÀå°ú ¿¬°áµÈ µî°ú ±× ¾ÈÀÇ ¾Æ´Â ¸¶À½ 231
½Ã¿øÇÏ°í ÀÜÀÜÇϸç Æò¿ÂÇϸ鼭 ÇູÇÑ °¨Á¤ 233
¿¡³ÊÁöÀÇ ¿Õ¼ºÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ, Èñ¿­°ú Çູ 235
´Ù¾çÇÑ Àڱصé 238
°ÉÀ½¸í»ó 246
¸í»ó Áß¿¡ ¸ö¿¡¼­ ÀϾ´Â ´Ù¾çÇÑ Çö»óµé 247
³» ¸ö ¾ÈÀÇ Áß»ýµé 252
¼±Á¤ ¼Ó¿¡¼­ ÀϾ´Â ´ë»ó¿¡ ´ëÇÑ ÁöÇý 255
Èñ¿­, Çູ, Æò¿ÂÇÔ 258
¸öÀÇ Åõ¸íÇÔ°ú °¡º­¿ò ¼Ó¿¡¼­ÀÇ ¸í»óÀÇ Áñ°Å¿ò 263
¿©·¯ ÇüÅÂÀÇ ¿¡³ÊÁö È°µ¿°ú °¨°¢µéÀÌ ¸¸µé¾î ³»´Â ´Ù¾çÇÑ Áñ°Å¿òµéÀÇ Ç⿬ 264
Á¤¼ö¸®¿¡ ÆîÃÄÁø È­·ÁÇÑ ¹®¾ç 269


Àüü Èıâ 273