과학적으로 입증된 영양제들의 항바이러스 효과



이 책은 근거 중심의 영양 치료에 앞장서는 가정의학 전문의 김경철과 김해영이 전하는 영양과 인간 몸의 면역 시스템에 관한 친절한 가이드이다. 특히 항바이러스에 효과가 있는 영양소를 중심으로 최신의 코로나19 바이러스 관련한 다양한 항바이러스 임상 시험의 내용을 소개하고, 이를 바탕으로 각 영양소와 영양제의 섭취 방법 및 주의할 점을 독자들이 한눈에 알아볼 수 있도록 실용적으로 제시한다. 이미 영양제 수요가 많아지고 있는 현재, 무분별하고 과도한 영양제 비즈니스 속에서 개인이 알아야 할 영양에 대한 기본 지식을 갖추고 더불어 각자에게 필요한 영양제를 스스로 챙길 수 있도록 인간의 면역 시스템과 항바이러스 작동 방식에 관한 전문적인 내용을 쉽게 풀어 알차게 구성했다.

이 세상의 건강한 음식은 모두 먹어 보고, 대중에 알리고 싶은 영양 지킴이이자 가정의학 전문의. 한 아이의 엄마로서 올바른 먹거리와 메디 푸드, 영양을 통한 질병 예방에 많은 관심을 가지고 있다. 연세대학교 세브란스 가정의학과에서 활동했으며, 현재는 미래 의학이 나아갈 길에 대하여 더 배우고 싶어 연세대학교 융합의학과 디지털헬스학과 대학원에 재학 중이다. 또한 마이크로바이옴 전문 회사 천랩에서 메디컬 어드바이저로 있으면서 강남메이저병원에서 기능의학과 헬시에이징 진료를 하고 있다. 미국 기능 의학회(IFM)를 수료하였고 미국 <다이어트 닥터Diet Doctor>에 등록된 한국인 의사이다. MBC 스페셜 「지방의 누명」, MBC 「기분 좋은 날」, 채널A 「닥터지바고」 등 다수의 프로그램에 출연하였다.

1장 바이러스의 공격과 인간의 방어 능력
1 바이러스의 공격
2 면역을 향상시키는 영양과 습관
3 근거 중심의 영양 권고

2장 바이러스를 이기게 하는 영양소
4 호흡기 점막을 강화시키는 비타민 A
5 피곤할 때 찾는 대표 영양소 비타민 B
6 항바이러스 영양소의 일등 주자 비타민 C
7 햇볕이 준 선물 비타민 D
8 강력한 항산화제 비타민 E
9 대표적 면역 미네랄 아연
10 고위험군 암 환자를 지켜내는 셀레늄
11 가장 강력한 항산화 방어 능력 글루타티온

3장 바이러스를 이기게 하는 허브
12 인디언의 허브 에키나시아
13 미국 가정의 상비약 엘더베리
14 자연에서 찾을 수 있는 가장 강력한 항산화제 아스타잔틴
15 벌꿀에서 얻는 천연 항생제 프로폴리스
16 대한민국 대표 건강 기능 식품 홍삼
17 마늘에 풍부한 알리신
18 양파에 풍부한 퀘르세틴
19 카레에 풍부한 커큐민
20 남성 호르몬 테스토스테론
21 일상의 만성 피로를 날려 주는 부신 강화제

4장 장이 건강해야 바이러스를 이긴다
22 제2의 면역 기관 장
23 장의 감염과 염증 줄이기
24 장내 미생물은 하나의 장기이다
25 프로바이오틱스와 MAC으로 장 면역 지키기
26 장에 도움이 되는 영양소
27 히스타민과 장 건강

5장 면역에 도움이 되는 생활 습관
28 면역 강화에 도움이 되는 식습관
29 면역 강화에 도움이 되는 운동
30 면역 강화에 도움이 되는 수면
31 스트레스를 줄여야 면역이 강화된다
32 생활 속 중금속과 환경 호르몬 줄이기
33 올바른 건강 기능 식품 복용법

부록
1 코로나19의 모든 것
2 인체의 면역 작동 방식
3 영양소의 단위
문헌 주