내 아이 키 크는 골든타임을 놓치지 마라!



성장기 아이들과 부모님의 큰 고민거리 중 하나인 자녀의 키 성장에 관한 책이 출간되었다. 모두가 알다시피 키 크는 것은 때를 놓치면 평생 다시 자랄 수 없기에, 성장기 골든타임에 키를 키우는 직접적이고 효과 좋은 해법이 담겨 있다. 영양 섭취가 좋아지면서 요즘 아이들은 이전 세대보다 평균 키도 훨씬 커졌고, 키가 크다는 사실이 외모 자존감에서 중요해진 만큼, 키 성장에 장애를 겪고 있는 아이들에게 실질적으로 도움이 되는 책이라 할 수 있다.



『우리 아이 키 성장 비책』은, 영양, 운동, 생활습관 등 키 성장에 관련해 꼭 필요한 내용을 담고 있다. 성장호르몬 분비, 성장판의 작동시기와 뼈 성장 원리, 집에서 간단하게 할 수 있는 키 성장에 도움 되는 운동법, 키 성장을 방해하는 생활습관 등, 키 성장의 기본 원리를 설명한다. 덧붙여 현재 한의사로서 활발하게 활동하고 있는 책의 저자들은, 키 성장에 탁월한 효능을 보여주는 ‘한의학’적 해법을 추가한다.



성장기인데도 또래 아이들보다 성장이 더딘 아이들의 경우, 단지 균형 잡힌 영양소 섭취나 성장판을 자극하는 운동, 생활습관만으로는 실질적으로 키가 크지 않을 수도 있는데, 이는 키 성장을 방해하는 근본원인을 제거하지 않았기 때문이라고 저자들은 말한다. 즉, 잘 먹어도 영양소의 소화 흡수가 잘 이뤄지지 않는다든지, 아토피나 비염 등 기저질환 때문에 잠을 잘 못 자서 성장호르몬 분비에 방해가 된다든지, 키를 크게 하겠다고 칼슘제를 먹여 변비로 고생한다든지 등의 근원적인 성장 방해 요인을 살피고 치료함으로써 자연스럽게 키 성장을 유도하는 것이다.



또 이 책에는 키 성장과 관련해 부모님이나 조부모님이 가장 궁금해하는 다양한 질문과 답변, 하지부 혈자리 마사지법, 키 성장에 도움이 되는 맞춤형 음식들과 레시피도 실려 있고, 저자들의 치료를 통해 실제로 키가 많이 자란 대표적인 사례 9가지를 Before & After 코너에 사진과 함께 실었다. 키 성장을 방해하고 있던 비염, 아토피, 변비, 스트레스, 비만, 피부습진 등을 치료함과 동시에 키가 자란 케이스와 부모의 평균 키가 작아 아이의 예상 최종키도 작았지만 한약과 성장환, 그리고 운동과 생활습관의 변화 등의 노력으로 예상 키를 훨씬 뛰어넘어 자란 케이스 등이 담겨 있다. 특히 한의사가 직접 그린 쉽고 재미있는 일러스트는 독자들이 즐겁게 읽고 따라할 수 있도록 도움을 준다.

상지대학교 한의과대학을 졸업하고, 경희대 한의과대학원에서 석사 및 박사 학위를 취득했다. 현재 서울 양천구에 위치한 ‘하동림한의원(목동본점)’의 대표원장으로 환자를 진료하고 있으며, 임상과 연구를 겸하고 있다. 또 중국과 대만 중의대생들에게 국제 한의학 관련 교육도 직접 진행하고 있는데, ‘하동림한의원’은 2019년을 포함해 4년 연속 경희대학교 ‘국제 한의학 교육원’ 임상교육 협력기관으로 선정된 바 있어 중국과 대만 중의대생들에게 임상참관 교육을 실시하기도 했다.

각종 난치성 질환 및 근골격계 질환, 소아 질환, 부인과 질환, 피부과 질환 등을 두루두루 진료하고 있는데, 근원부터 잘 치료한다고 입소문이 나면서 난치성 질환을 고친 환자들이 다른 비슷한 질환을 앓고 있는 환자들을 소개해주고 있다. 키 성장 관련 치료도 마찬가지로, 한약으로 키가 자란 어린 친구들의 변화를 보고 키 성장이 절실한 아이들과 부모님들이 문의하면서 유명세를 타게 되었다.

『동의보감』을 비롯한 많은 우수한 한의학적 예방법과 친자연적, 친건강적인 치료법을 직접 실천하고 있으며, 앞으로는 인류의 건강을 지키기 위해 동양의학적인 방식이 대안이 될 것임을 믿고 있다.
지은 책으로는 『조선왕조 건강실록』과 『식치보감』(공저)이 있다.

프롤로그

영양
1. 올바른 식습관
- 식사 시간을 정해서 규칙적으로
- 아침은 꼭 챙겨 먹도록
- 알맞은 양의 식사를 되도록 천천히 씹으면서 여유롭게
- 잠들기 전에는 공복을 유지하도록
- 식사는 평온한 마음일 때 할 것
Q&A. 밥 먹기 싫어하는 아이들은 억지로 먹여야 키가 크나요?
2. 균형 잡힌 영양소
- 양질의 단백질로 키를 쑥쑥
- 키 크는 데 필요한 무기질
Q&A. 뽀빠이처럼 시금치를 먹으면 정말 키가 크나요?
- 키 키우는 비타민
- 좋은 식재료와 조리도구, 용기를 사용해 만든 음식
- 영양소는 대체로 골고루 섭취할 것
방해요소. 칼슘의 흡수를 방해하는 음식
- 키 성장과 미량원소
- 환경호르몬과 성장
방해요소. 패스트푸드, 인스턴트 식품
- 양방의 성장 치료
3. 『동의보감』에 나오는 영양과 음식
- 담백한 음식 위주로 먹기
방해요소. 당이나 지방이 많이 든 음식
- 잠자리에 들기 전 과식하지 말 것
- 과식을 피할 것
- 여름에는 차가운 음식을 피할 것
Q&A. 밥만 잘 먹어도 키가 크나요?
4. 키 성장에 도움 되는 음식 레시피
- 오골계탕
- 귤말랭이
- 마과자
- 돼지고기 김치쌈
사례.

운동
1. 성장 일반
- 뼈의 구조, 성장판의 의미
- 성장을 예측하는 방법
- 성장 그래프와 성장 골든타임
Q&A. 키 성장에 도움 되는 영양제, 먹여도 될까요?
- 성조숙증과 성장호르몬 치료
Q&A. 생리하면 키가 안 자라나요?
Q&A. 자위를 많이 하면 키 성장에 방해가 되나요?
- 성장판 검사하는 방법과 그 의미
2. 성장과 운동
- 운동과 뼈는 밀접한 연관이 있다
- 성장호르몬을 많이 나오게 하자
- 비만은 키 성장에 큰 방해요소
Q&A. 키 성장과 다이어트 병행할 수 있나요?
- 성장에 필요한 운동 및 운동의 강도와 빈도
Q&A. 키 성장에 방해되는 운동은 뭔가요?
- 성장기 시기 운동의 장점
Q&A. 헬스를 하면 키가 안 크나요?
3. 스트레칭(근육 정렬)
- 기지개 체조
- 슈퍼맨 체조
- 옆구리 늘려주기 체조
- 척추와 기립근을 자극하는 체조
- 두 아이가 함께하는 허리 근육 늘려주기 체조
사례.
4. 밴드 운동(근육 강화)
- 스쿼트 자세로 다리 근육 밴드 운동
- 누운 자세로 다리 근육 밴드 운동
- 만세 자세로 팔 근육 밴드 운동
- 좌우로 수영하는 밴드 운동

습관
1. 수면
- 수면의 역할
- 수면과 성장
Q&A. 잠을 잘 때 어떤 자세로 자는 것이 키 크는 데 도움이 될까요?
- 수면의 리듬
방해요소. 전자기기 과다 사용
- 권장 수면시간
방해요소. 늦게까지 깨어 있기
- 양질의 좋은 수면
- 양질의 수면을 충분히 취하기 위한 전략
Q&A. 아이가 아토피 때문에 가려워서 자꾸 깨는 것 같아요. 성장기에는 푹 자는 것이 중요하다는데 스테로이드를 발라주어야 할까요?
2. 자세
- 바른 자세의 중요성
- 올바른 자세, 똑바로 서 있기
- 올바른 자세, 똑바로 앉아 있기
방해요소. 올바르지 못한 자세
- 적절한 가방 무게와 등교 자세
- 척추측만증
- 성장호르몬 주사 치료와 부작용
- 성장판과 키 성장
- 하지부 성장판의 작동
Q&A. 얼마나 자주, 어떻게 아이의 키를 재야 할까요?
3. 혈자리 마사지 지압
- 하지부 성장판 자극 혈자리
- 양구혈
- 혈해혈
- 위중혈
- 외슬안(독비혈)
- 내슬안
- 족삼리혈
- 양릉천혈
- 음릉천혈
4. 스트레스
- 성장통
- 스트레스와 성장
사례.
- 아이의 스트레스에 함께 관심 갖기
- 스트레스 자가진단
- 스트레스 대처법

키 성장 비책 Before & After
에필로그
참고문헌