ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
Áö±Ý, ÀλýÀÇ Ã¼·ÂÀ» ±æ·¯¾ß ÇÒ ¶§


Áö±Ý, ÀλýÀÇ Ã¼·ÂÀ» ±æ·¯¾ß ÇÒ ¶§

Áö±Ý, ÀλýÀÇ Ã¼·ÂÀ» ±æ·¯¾ß ÇÒ ¶§

<Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ> Àú/<±èÁöÇý> ¿ª | ºÏ¶óÀÌÇÁ

Ãâ°£ÀÏ
2020-12-02
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
21 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

Àü¹® ÀÇÇÐÀÎÀ¸·Î¼­ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¼Û È°µ¿À» ÅëÇØ ¼ö¸¹Àº ¹Ì±¹ÀÎÀÇ °Ç°­À» Ã¥ÀÓÁö°í ÀÖ´Â Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ ¹Ú»ç´Â ¸Å´Þ ½ÃµµÇÏ´Â »ç¼ÒÇÑ ¡®½À°ü¡¯ ÇϳªÇϳª°¡ °Ç°­Àº ¹°·Ð ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» Åë°·Î º¯È­½ÃÄ×´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ ÀÌ Æ¯º°ÇÑ °æÇèÀ» SNS¸¦ ÅëÇØ ±â²¨ÀÌ ÇÔ²² ³ª´³´Ù. ¸Å´Þ »õ·Î¿î ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â ´Ü°èºÎÅÍ À̸¦ ÁöÄÑ ³ª°¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¸Â´Ú¶ß¸° ¾î·Á¿òµµ ±×µé°ú ÇÔ²² ¹öÅá´Ù. °°Àº °æÇèÀ» °øÀ¯ÇÏ°í ¼­·Î¸¦ °Ý·ÁÇÏ´Â ¸ðµç °úÁ¤ÀÌ µµÀüÀ» ¼º°ø¿¡ À̸£°Ô ÇÑ °¡Àå Å« ¿øµ¿·ÂÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ±ú´ÞÀº ±×³à´Â ±× 1³â°£ÀÇ °úÁ¤À» °í½º¶õÈ÷ Ã¥¿¡ ´ã¾Ò´Ù. ƯÈ÷ ÀúÀÚ°¡ ¸Å´Þ µµÀü¿¡ ÀÓÇÏ¸ç °æÇèÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½ÅüÀû¡¤Á¤½ÅÀû º¯È­¸¦ ÀÏÁÖÀÏ ´ÜÀ§·Î ³ª´©¾î ±â·ÏÇÑ ºÎºÐÀº ¸¹Àº µ¶ÀÚÀÇ °ø°¨À» ¾ò±â¿¡ ÃæºÐÇÏ´Ù. µµÀüÀ» ½ÃÀÛÇÑ Ãʹݿ¡´Â ÀÇ¿å¿¡ ³ÑÄ¡´Ù°¡µµ »ý°¢Áö ¸øÇÑ À¯È¤¿¡ Èçµé·Á ½Ç¸ÁÇß´ø ¼ø°£, ¸ðµç À¯È¤À» ÀÌ°Ü ³»°í ²ÙÁØÈ÷ µµÀüÀ» ÀÌ¾î °¡´ø ¾î´À ³¯ ´«¿¡ ¶ç°Ô ³¯¾ÀÇØÁø ¸ð½À¿¡ ¶Û µíÀÌ ±â»µÇß´ø ¼ø°£, ÀÚ½ÅÀÇ Çൿ°ú °¨Á¤¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Ù º¸´Ï ¾î´Àµ¡ ½º½º·Î¸¦ µ¹º¸´Â ÁøÂ¥ ¹æ¹ýÀ» ±ú´ÞÀº ¼ø°£±îÁö ÀúÀÚÀÇ À̾߱⸦ µû¶ó°¡´Ù º¸¸é °í°³¸¦ ÀúÀý·Î ²ô´öÀÌ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ¾î´À»õ ¡®³ªµµ Çѹø ÇØ º¼±î?¡¯¶ó¸ç µµÀü °úÁ¦¸¦ °í¹ÎÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¹ß°ßÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

Ä÷³ºñ¾Æ ´ëÇб³¿¡¼­ ÀÇÇÐÀ» °øºÎÇÏ°í ÇöÀç »êºÎÀΰú ¹× ºñ¸¸ Àü¹®ÀÇ, ¿µ¾çÇÐÀÚ·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. 2012³â ABC ´º½º¿¡ ÀÇÇÐ Àü¹® ±âÀÚ·Î ÇÕ·ùÇÑ µÚ Áö±Ý±îÁö ´º½º´Â ¹°·Ð ¹Ì±¹ ÃÖ°í Àα⠾Æħ ¹æ¼ÛÀÎ [±Â ¸ð´× ¾Æ¸Þ¸®Ä«]¿¡ Á¤±âÀûÀ¸·Î Ã⿬ÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ Á¤º¸¸¦ ²ÙÁØÈ÷ Àü´ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù.

°Ç°­ ÀÇÇÐ, ±×Áß¿¡¼­µµ ¿©¼ºÀÇ °Ç°­°ú °ü·ÃÇØ Å« »ç¶ûÀ» ¹Þ´Â ¾Ö½´ÅÏ ¹Ú»ç´Â °Ç°­ÇÏ°í ÁÖüÀûÀÎ »õ·Î¿î ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» ´ëÁß¿¡°Ô ¼Ò°³ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀνºÅ¸±×·¥°ú Æ®À§ÅÍ, ÆäÀ̽ººÏÀ» ÅëÇØ ¼ö½Ê¸¸ ¸í¿¡ À̸£´Â ´ëÁß°ú Á÷Á¢ ¼ÒÅëÇÏ¸ç ½ÇÁ¦·Î ±×µéÀÇ »îÀ» ¾÷±×·¹À̵åÇÏ´Â µ¥ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹ÙÅÁÀ̱⵵ ÇÑ 1³â°£ÀÇ ¡®¼¿ÇÁ Äɾ(Self-Care) µµÀüÀº ¼ö¸¹Àº ±×³àÀÇ ÆÒµé°ú ÇÔ²²ÇÑ ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Ù. µµÀü¿¡ ÀÓÇÑ ¸ðµÎ°¡ ¼­·Î¸¦ µ¿¹ÝÀÚ·Î ¿©±â°í °æÇèÀ» °øÀ¯Çϸç Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº ¼ø°£À» ÇÔ²² ¹öÅá´Ù. ±× 1³â°£ÀÇ °úÁ¤ÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´ã±ä ÀÌ Ã¥Àº ±× ÀÀ¿ø¿¡ ÈûÀÔ¾î Ãâ°£ Áï½Ã ÃÊÆÇ 10¸¸ ºÎ ¸ÅÁøÀ̶ó´Â ³î¶ó¿î ±â·ÏÀ» ¼¼¿ü´Ù.

ÀúÀÚ´Â ¿À´Ãµµ ¼ö¸¹Àº ȯÀÚ¸¦ µ¹º¸´Â ÀÇ»çÀÌÀÚ ÃֽŠ°Ç°­ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â Àα⠹æ¼ÛÀÎ, µÎ ¾ÆÀÌÀÇ »îÀ» ÈǸ¢ÇÏ°Ô À̲ô´Â ¾ö¸¶·Î¼­ ´©±¸º¸´Ù ²Ë Âù ¸ÅÀÏÀ» »ì°í ÀÖ´Ù. ±×´Â ½º½º·Î°¡ ƯÃâÇÑ ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ï¶ó°í ¸»Çϸç Ã¥À» Àд ¸ðµÎ°¡ ÀÚ½Åó·³ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ýº¹µÇ´Â ÀÏ»ó¿¡ ÁöÄ¡°í ½½·³ÇÁ°¡ ã¾Æ¿Â »ç¶÷, ¸ÚÁö°Ô ³ªÀÌ µé¾î Áñ°Å¿î Àλý ÈĹݱ⸦ Áñ±â°í ½ÍÀº »ç¶÷, ÁøÁ¤ ³ª ÀÚ½ÅÀ» ÀλýÀÇ 1¼øÀ§¿¡ ³õ°í ½ÍÀº »ç¶÷±îÁö Á¦´ÏÆÛ ¾Ö½´ÅÏ ¹Ú»ç¿Í ÇÔ²²¶ó¸é ÀÏ»ó ¼Ó ¾ÆÁÖ ÀÛÀº ½À°ü¸¸À¸·Î ±ô¦ ³î¶ö ¸¸ÇÑ º¯È­¸¦ ²ø¾î³¾ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¸ñÂ÷

ÇÁ·Ñ·Î±×

1¿ù_±ÝÁÖÀÇ ´Þ
: ¼úÀ» ¸Ö¸®ÇÏÀÚ ¸ö¼Ó ¼¼Æ÷°¡ »ì¾Æ³ª±â ½ÃÀÛÇß´Ù

2¿ù_Ç÷©Å©¿Í ÆÈ ±ÁÇô Æì±âÀÇ ´Þ
: ¸ÅÀÏ ¾Æħ 90ÃÊ ¸¸¿¡ ½ÉÀåÀ» ÅÍÁú µí ¶Ù°Ô ¸¸µå´Â ¹ý

3¿ù_¸í»óÀÇ ´Þ
: 20ºÐ°£ ´«À» °¨¾ÒÀ» »ÓÀε¥ ¹ÏÀ» ¼ö ¾øÀÌ Â÷ºÐÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ µÇ¾ú´Ù

4¿ù_À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ´Þ
: ¿Â¸öÀÌ È°·ÂÀ¸·Î ÆÞ¶±ÀÌ°Ô ¸¸µå´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý

5¿ù_À°½Äº¸´Ù ä½Ä À§ÁÖÀÇ ´Þ
: ÀÌ·¸°Ô ¸ÀÀÖ´Â ¼¿ÇÁ Äɾî¶ó´Ï! ´«¿¡ ¶ç°Ô ³³ÀÛÇØÁø ¾Æ·§¹è´Â ´ý!

6¿ù_¼öºÐ º¸ÃæÀÇ ´Þ
: ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå Àú·ÅÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ¹ý

7¿ù_´õ ¸¹ÀÌ °È±âÀÇ ´Þ
: ¹ß°ÉÀ½Àº ´õ¿í °¡º­¿öÁö°í ¿¡³ÊÁö´Â ´õ¿í ³ÑÃÄ ³­´Ù

8¿ù_µðÁöÅÐ ´Ü½ÄÀÇ ´Þ
: ÇÏ·ç¿¡ °íÀÛ 30ºÐ, ÇÚµåÆù°ú À̺°ÇßÀ» »ÓÀε¥ ¹«¾ð°¡¿¡ Âѱâ´Â ¸¶À½ÀÌ ¼ø½Ä°£¿¡ »ç¶óÁ³´Ù

9¿ù_´ç ¼·Ãë ÁÙÀ̱âÀÇ ´Þ
: ¶§·Î´Â ½ÇÆа¡ ´õ Å« °¡¸£Ä§À» ÁÖ´Â ¹ý! ³ªÀÇ µµÀüÀº ¾ÆÁ÷ ³¡³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù

10¿ù_½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ´Þ
: ¿Ö ÁøÀÛ ½ÃÀÛÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î? ÀÌÅä·Ï È°·Â ³ÑÄ¡´Â ÇÏ·çÇϷ縦 º¸³¾ ¼ö Àִµ¥!

11¿ù_¼ö¸éÀÇ ´Þ
: °Ü¿ì 15ºÐ ´õ ÀäÀ» »ÓÀε¥ ÈÞ¾çÁö¿¡ ¿Â µíÇÑ Æò¿ÂÇÔÀÌ Ã£¾Æ¿Ô´Ù

12¿ù_´õ ¸¹ÀÌ ¿ô±âÀÇ ´Þ
: Çظ¼Àº ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ´«À¸·Î ¼¼»óÀ» ¹Ù¶óº¼ ¶§ »ý±â´Â ÀÏ

¿¡Çʷα×
°¨»çÀÇ ¸»