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2020-11-26
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¡°´ÙÀ̾îÆ®½ÄºÎÅÍ ¾ÆÀÌ °£½Ä±îÁö, ¸ðµÎ¿¡°Ô Âü ÁÁÀº ¿ÀÆ®¹Ð, ÀÌÁ¦ ³²±è¾øÀÌ! ´õ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ°Ü¿ä¡±

ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ¿ìÀ¯¿¡ ºÒ·Á ¸Ô´Â ±âº»ÀûÀÎ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®ÀÎ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð 15°¡ÁöºÎÅÍ ´©·îÁöó·³ °ÉÂßÇÏ°Ô²úÀÌ´Â ¿ÀÆ®¹Ð Á×(Æ÷¸®Áö) 16°¡Áö, ¹Ð°¡·ç, ¹öÅÍ°¡ ÀüÇô µé¾î ÀÖÁö ¾Ê´Â ¿ÀÆ®¹Ð »§°ú ÄíÅ° 20°¡Áö, °úÀÏ°ú ÇÔ²² °¥¾Æ ¸¸µå´Â ½º¹«µð º¼ & ¶ó¶¼ 11°¡Áö, ¿ÀÆ®¹Ð Å©¸² & ¼Ò½º±îÁö! Áý¿¡¼­ ¸¸µé±â ÁÁÀº ¿ÀÆ®¹Ð ·¹½ÃÇÇ 70¿© °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇßÁö¿ä. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±×°£ ¼ö°­»ý, ÀνºÅ¸±×·¥ Æȷοö µîÀÌ ¸¹ÀÌ ¹°¾îº» ¿ÀÆ®¹Ð Á¾·ùºÎÅÍ ±¸ÀÔ & º¸°ü¹ý°ú °°Àº ±ú¾Ë Á¤º¸µµ ²Ä²ÄÈ÷ ´ã¾Ò´ä´Ï´Ù.

ªyªyÅ×À̺íÀº ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ÇÑ ¹øµµ ¾È ¸Ô¾îº» »ç¶÷Àº À־ ÇÑ ¹ø¸¸ ¸Ô¾îº» »ç¶÷Àº Àû´Ù°í- ²À²À ¾Ã´Ù º¸¸é ´À²¸Áö´Â ±¸¼öÇÑ ¸À°ú µçµçÇÔ, Æí¾ÈÇÔ ´öºÐ¿¡ ¸¶Ä¡ ¿ì¸® ÁÖ½Ä ½Òó·³ ÇÑ ¹ø ¸Àº¸¸é ÀÚ²Ù °¡±îÀÌ µÎ°Ô µÈ´Ù°í¿ä. ÀÌ·¸°Ô ¸Å·Â ¸¸Á¡ÀÎ ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ½ÃÀÛÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é, ¿ÀÆ®¹Ð·Î ´õ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é, ¡º¿À! ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¡»¸¦ ²À ¸¸³ªº¸¼¼¿ä. Ä£ÀýÇÑ °¡À̵åºÏó·³ °¡±îÀÌ µÎ°í È°¿ëÇϸ鼭 ¸»ÀÌÁö¿ä.

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¹Ù»Ú°Ô »ç´À¶ó ÁöÄ£ ¡®³ª¡¯¸¦ À§ÇØ Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ½ÇõÇϱ⠽ÃÀÛÇß°í, ¿î¸íó·³ ¡®¿ÀÆ®¹Ð¡¯À» ¸¸³µ´Ù. ¿ì¸®³× ÁÖ½ÄÀÎ Èò½Òó·³ ¸ÅÀÏ ¸Ô¾îµµ Áú¸®Áö ¾Ê°í, °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» °¡Áø ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ ¸Å·Â¿¡ ºüÁö¸é¼­ °¢Á¾ ÇØ¿Ü ¿ä¸® »çÀÌÆ®ºÎÅÍ ¿µ»ó, ¼­Àû, ½Ä·áÇ°Á¡À» ¹ßÇ° ÆÈ¾Æ ´Ù´Ï¸ç ½º½º·Î ¿ÀÆ®¹Ð¿¡ ´ëÇØ °øºÎÇß´Ù.

ÀÌÈÄ ´Ù¾çÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé°í, ¸Àº¸°í, °æÇèÇÑ À̾߱⸦ SNS¿¡ ¿Ã¸®¸é¼­ ¸¹Àº À̵éÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®ÀÇ ±âº»ÀÎ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹ÐºÎÅÍ ¿ÀÆ®¹Ð Á×(Æ÷¸®Áö), »§, ÄíÅ°, µðÀúÆ®, ½º¹«µð±îÁö. ±×³àÀÇ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®´Â ½±°í °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °Ç°­ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Ù°í ¼Ò¹®³µ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÆмÇ, ¹Ì¼ú±³À° Àü°øÀÚ´ä°Ô °¨°¢ÀûÀ̱â±îÁö ÇÏ´Ù.

´öºÐ¿¡ ±×³àÀÇ ¿Â¶óÀΠŬ·¡½º ¼ö°­»ý ¸¸Á·µµ´Â ´Ã 97% ÀÌ»ó. ÇöÀç´Â ¿Â¶óÀÎ ÄíÅ· Ŭ·¡½º Ŭ·¡½º101¿¡¼­
¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³, ¸¹Àº ¼ö°­»ýµé°ú ¼ÒÅëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ÀÛÀº ¾ÆÆ®¼¾Å͵µ ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù.

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All about Oatmeal!
09 ¿ÀÆ®¹ÐÀ̶õ
11 ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ Á¾·ù
13 ÀÌ Ã¥¿¡¼­ »ç¿ëÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð
14 ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â Àç·á
15 ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ ÀåÁ¡
16 ¿ÀÆ®¹Ð Q/A
18 °è·®°ú ºÒ ¼¼±â

CHAPTER 1_ ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ ±âº», ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
22 ºí·çº£¸® ·¹¸ó ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
24 ¾ó±×·¹ÀÌ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
26 ¸®ÄÚŸġÁî ¹«È­°ú ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
28 Æ®·ÎÇÇÄà ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
30 È«½Ã ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
Å°À§ »ç°ú ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
32 °úÀÏû ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
34 °í±¸¸¶ÆÄÀÌ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
°í±¸¸¶ ¸Á°í ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
36 µþ±â Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ© ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
38 ³ìÂ÷ ¹Ù³ª³ª ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
40 ¸ðÄ« ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
42 ¶¥Äá¹öÅÍ ÃÊÄݸ´ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
44 Ƽ¶ó¹Ì¼ö ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
46 ÀÎÀý¹Ì ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð

CHAPTER 2_ ¸Å·Â¸¸Á¡, ²ú¿©¼­ ¸Àº¸´Â ¿ÀÆ®¹Ð Á×(Æ÷¸®Áö)
50 ½Ã³ª¸ó ¿ÀÆ®¹Ð Á×
52 ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ù³ª³ª ¿ÀÆ®¹Ð Á×
54 ´ç±Ù ½Ã³ª¸ó ¿ÀÆ®¹Ð Á×
56 ¾ÖÇà ÄÞÆ÷Æ® ¿ÀÆ®¹Ð Á×
58 ´ÜÈ£¹Ú ¿ÀÆ®¹Ð Á×
60 ÆÏ ¿ÀÆ®¹Ð Á×
°ËÀº±ú Àã ¿ÀÆ®¹Ð Á×
62 ¹ã ¿ÀÆ®¹Ð Á×
64 Å丶Åä ¿ÀÆ®¹Ð Á×
66 ¾çÆÄ Ä¡Áî ¿ÀÆ®¹Ð Á×
68 Ä«·¹ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÆ®¹Ð Á×
70 ºê·ÎÄݸ® »õ¿ì ¿ÀÆ®¹Ð Á×
72 B.C.T ¿ÀÆ®¹Ð Á×
74 ¸í¶õ ¿ÀÆ®¹Ð Á×
76 ¼è°í±â ±èÄ¡ ¿ÀÆ®¹Ð Á×
78 ³´¶Ç ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÆ®¹Ð

CHAPTER 3_ °í¼ÒÇÏ°í Æ÷½½Æ÷½½ÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð º£ÀÌÅ·
82 ¿ÀÆ®¹Ð Å©·³ºí
84 »ç°ú ¿ÀÆ®¹Ð Å©·³ºí ÆÄÀÌ
86 ¿ÀÆ®¹Ð Å©·³ºí ¹Ù
88 ¿ÀÆ®¹Ð ±×·¡³î¶ó
90 º£ÀÌÅ©µå ¿ÀÆ®¹Ð
92 ³ë¿Àºì ¶¥Äá¹öÅÍ ÃÊÄݸ´ ¿ÀÆ®¹Ð º¼
94 ±×·¡³î¶ó ¿ÀÆ®¹Ð ÆÒÄÉÀÌÅ©
96 ¿ÀÆ®¹Ð ºê¶ó¿ì´Ï
98 ¿ÀÆ®¹Ð ûũÄíÅ°
100 ¿ÀÆ®¹Ð ·¹¸ó ¸¶µé·»
102 ¿ÀÆ®¹Ð ½ºÄÜ(ÄÚÄÚ³Ó Å©·£º£¸® ¿ÀÆ®¹Ð ½ºÄÜ,
¾ó±×·¹ÀÌ ¾Æ¸óµå ¿ÀÆ®¹Ð ½ºÄÜ)
106 ¿ÀÆ®¹Ð ¾Æ¸Áµð¿À ¼îÄݶó
108 ¿ÀÆ®¹Ð ´ç±ÙÄÉÀÌÅ©
110 ¿ÀÆ®¹Ð ¾ó±×·¹ÀÌ ÆÄ¿îµåÄÉÀÌÅ©
112 ¿ÀÆ®¹Ð ½ÉÇú극µå
114 ¿ÀÆ®¹Ð ´Þ°¿»§
116 ¿ÀÆ®¹Ð ÇÇÀÚ»§
118 ¿ÀÆ®¹Ð µµ³Ó

CHAPTER 4_ °£ÆíÇÏÁö¸¸ µçµçÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ½º¹«µð º¼ & ¶ó¶¼
122 ¿ÀÆ®¹ÐÅ©
124 ±×¸° ½º¹«µð º¼ (¾Æº¸Ä«µµ, ÀÙä¼Ò, ¹Ù³ª³ª)
125 ÆÛÇà ½º¹«µð º¼ (ºí·çº£¸®, ¹Ù³ª³ª)
126 ¿À·»Áö ½º¹«µð º¼ (´ç±Ù, ¿À·»Áö, ¹Ù³ª³ª)
128 ·¹µå ½º¹«µð º¼ (ºñÆ®, »ç°ú, º£¸®·ù)
129 ¿»·Î¿ì ½º¹«µð º¼ (¹Ù³ª³ª, ¸Á°í)
130 ÃÊÄݸ´ ½º¹«µð º¼
132 ¿ÀÆ®¹Ð ´ÜÈ£¹Ú¶ó¶¼
134 ¿ÀÆ®¹Ð Äá¶ó¶¼
136 ¿ÀÆ®¹Ð ¾ó±×·¹À̶ó¶¼
¿ÀÆ®¹Ð ±×¸°Æ¼¶ó¶¼

CHAPTER 5_ ºÎµå·¯¿î °í¼ÒÇÔ ¿ÀÆ®¹Ð Å©¸² & ¼Ò½º
140 ´Ù¼¸ °¡Áö ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²
(¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²,
ºí·çº£¸® ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²,
°ËÀº±ú ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²,
´ÜÈ£¹Ú ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²,
ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²)
142 ¿ÀÆ®¹Ð À¯ÀÚ ·¹¸ó ¼Ò½º
144 ¿ÀÆ®¹Ð ¾çÆÄ ¼Ò½º
146 ¿ÀÆ®¹Ð µ·°¡½º ¼Ò½º
148 ¿ÀÆ®¹Ð ½ÓÀå

RECIPE PLUS
¿ÀÆ®¹Ð, ´õ ´Ù¾çÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹æ¹ý

150 »ø·¯µå + ¿ÀÆ®¹Ð
½ºÅ©·¥ºí¿¡±× + ¿ÀÆ®¹Ð
151 ººÀ½¹ä + ¿ÀÆ® ¹Ð
µÎºÎº¼ + ¿ÀÆ®¹Ð

153 À妽º °¡³ª´Ù¼ø
155 À妽º ÁÖÀç·áº°