15분만 해도 뛰어난 효과를 느낄 수 있는 야마오카 식 근력 단련법을 담았다.
젊고 활기차게 살자!
40대부터 많이 나타나는 비만, 당뇨병, 요통, 무릎통증을 예방하려면 ‘튼튼한 근육’부터 만들어야 한다. 건강체조 지도자가 소개하는 맨손으로 할 수 있는 근력 향상 단련법은 집에서 간단히 할 수 있을 뿐만 아니라 효과도 뛰어나다. 날마다 15분씩만 투자하면 인생을 적극적으로 살 게 된다. 인생은 팔십부터다.

머리말
2. 칼럼
40대부터 필요한 체력이란?
아름다운 자세를 만드는 요령
운동은 심장근육과 민무늬근육까지 단련시킨다
일상생활에서 할 수 있는 일
중요한 발바닥
이완(relaxation)
호흡법
필라티 요법
이상적인 자신의 모습을 그리면 꾸준히 할 수 있다