남들이 올린 다이어트 성공 사진을 보며 이번에는 기필코 다이어트에 성공하리라 마음먹는다. 효과가 좋다는 다이어트 제품을 장바구니에 담고, 유명하다는 헬스장 등록까지 일사천리다. 어쩐지 이번만큼은 다이어트에 성공할 것만 같다. 그러나 탄탄한 몸을 만들고 말겠다는 굳은 결심은 다이어트를 시작한 지 3일도 지나지 않아 금세 시들해지고 만다. 좀 더 신나고 재미있게 할 수 있는 다이어트, 나에게 맞는 맞춤 다이어트가 있다면 좋을 텐데, 현실은 냉정하기만 하다.‘너무 힘든데 쭉쭉 빠지니 따라 하지 않을 수 없는 운동’‘힘들어서 눈물 나다가 계속하면 헛웃음 나고 몸무게 보며 웃음 짓게 되는 루틴’‘비타민신지니’는 유튜브에서 52만 명의 구독자를 보유한 다이어트 채널을 운영하고 있다. 그녀는 남녀노소 누구나 쉽게 따라하고 확실한 효과를 볼 수 있는 다이어트 동작으로 구독자들로부터 열렬한 지지를 받고 있다. 구독자들이 검증하고 인정한 비타민신지니의 다이어트의 모든 것을 [비타민신지니의 하는 만큼 빠지는 비타 파워 다이어트]에 담았다. 이 책에는 그동안 그녀의 영상에서 소개되었던 운동은 물론이고, 지금까지 공개하지 않았지만 확실한 다이어트를 보장하는 부위별 운동들을 엄선하여 소개하고 있다. 특히 같은 달리기일지라도 단거리와 장거리에 따라 훈련 방법이 다르듯 한 달 동안 완벽하게 몸매를 관리할 수 있는 운동 동작들과 3일 만에 체중 감량 효과를 볼 수 있는 부위별 운동 동작들을 부위별로 나누어 구성하였다. 아직 운동과 친하지 않은 다이어터도, 중요한 약속을 앞두고 급하게 살을 빼야 하는 다이어터도 이 책으로 즐거운 운동을 할 수 있도록 효과적인 운동과 루틴이 담겨 있다. 웃음을 잃지 않고 언제나 신나게 운동하는 ‘비타민신지니’의 비타 파워가 다이어트의 성공을 원하는 모든 사람들에게 전해지길 바란다.
요가·필라테스 강사. ‘비타민신지니’로 유명한 그녀는 비타민처럼 통통 튀는 매력의 소유자이다. 운동을 할 때조차 기분 좋은 웃음으로 중간에 운동을 포기하지 않게 만드는 힘을 가지고 있다. 어릴 때 무용을 시작해 인생의 반을 다이어트와 함께했다고 해도 과언이 아니다. 워낙 활동적인 것을 좋아하고 이왕 하는 다이어트 건강하게 해보자는 생각으로 요가와 필라테스를 시작했으나, 그 매력에 푹 빠져 자격증까지 취득했다. 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 노하우를 SNS에 소개하고 있으며, 커플 홈트 동작을 올리면서 크게 화제를 모았다. 현재 필라테스 지도자 과정 교육 강사로 활동하며 필라테스, 다이어트 체형 교정을 전문으로 하는 로움바디스튜디오를 운영 중이다. 일반인들이 참여할 수 있는 다양한 운동 클래스도 열고 있다. 그 외 유튜브 ‘비타민신지니’ 채널을 운영하며 많은 사람이 운동의 즐거움을 느끼며, 다이어트를 통해 자신감을 가질 수 있도록 밝고 건강한 에너지를 전파하고 있다.
추천사프롤로그 내가 하는 운동과 식습관은 다이어트가 아니다이 책을 보는 법PART 01 당신의 운동은 잘못되었다운동을 하는 데도 살은 빠지지 않는다누구도 알려주지 않지만 우리는 다 알고 있다 운동을 해야‘만’ 하는 이유제대로 된 운동은 따로 있다운동으로 빠지는 살, 식단으로 빠지는 살운동 원리를 알면 내가 원하는 부위만 쏙쏙 빠진다건강한 다이어트 습관을 만들자우리 몸, 제대로 알아야 제대로 빠진다CHECK 운동 전 짚고 넘어가기코어 근육을 강화시키는 호흡법운동 전후 필수 스트레칭목 스트레칭인어 스트레칭맷돌 돌리기나비 자세척추 비틀기반 박쥐 자세비둘기 자세고양이 자세허리 네모근 늘리기이상근 스트레칭비타민신지니에게 물어봐! ①비타민신지니에게 물어봐! ②비타민신지니에게 물어봐! ③비타민신지니에게 물어봐! ④PART 02 한 달 동안 완벽하게 빼는 지방 타파 운동팔뚝 부분 운동하기백조 한 팔 날갯짓하기바람 밀어내기뽀빠이 팔 만들기뒤로 바람 밀어내기팔꿈치 굽히기배구공 밀어내기등 부분 운동하기등 끌어내리기ㄷ자 밀어내기Y 슈퍼맨뒤로 박수치기양손 깍지 껴서 뒤로 말아내기배 부분 운동하기ㄱ자 기울이기고양이 배 넣기등 굴리기한 다리 뻗기두 다리 뻗기공처럼 구르기엉덩이 부분 운동하기옆으로 다리 들어 올리기조개껍질 열기발로 바람 밀어내기시소 타기두 다리 박수치기개구리 발 조이기허벅지 부분 운동하기자전거 타기허벅지 가위 치기두 다리 열기무릎 길게 뻗기무릎 접어 올렸다 내리기전사 자세종아리 부분 운동하기견상 자세벽 밀어 종아리 스트레칭걸어가는 말한 다리 펴서 상체 숙이기발목 스트레칭침대 밖은 위험한 당신을 위한 아침 운동틈틈이 살 빼고픈 당신을 위한 짬짬이 운동중요한 약속을 앞둔 당신을 위한 라인 교정 운동비타민신지니에게 물어봐! ⑤비타민신지니에게 물어봐! ⑥비타민신지니에게 물어봐! ⑦비타민신지니에게 물어봐! ⑧PART 03 3일 만에 태우는 집중 타격 운동팔뚝 부분 운동하기뒤로 팔 굽혀 펴기옆으로 팔 굽혀 펴기코브라 자세양팔 뒤에서 백조의 날갯짓하기한국 무용 동작바닥 밀어내며 널빤지 동작등 부분 운동하기헤엄치기 구름다리 만들기W 슈퍼맨등 조이기활 쏘기기지개 켜며 움직이기배 부분 운동하기골반 굴려 돌리기엉덩이로 춤추기엉덩이 들어 올리기물장구치기발목에 손끝 닿기옆으로 권총 쏘기엉덩이 부분 운동하기골반 벌려 무릎 굽히기무지개 그리기엉덩이 위아래로 널빤지 동작다이아몬드 들어 올리기중둔근 강화 동작엉덩이 열고 무릎 열기허벅지 부분 운동하기한 다리 올리기다리 교차하기한 다리 원 그리기다리 길게 차기누워서 반달 그리기한 다리 접고 무릎 접기종아리 부분 운동하기다리 털어내기누워서 종아리 당기기계단이나 문턱에서 하는 스트레칭종아리 마사지하루 5천 보도 걷지 못한 당신을 위한 저녁 운동폭식 후유증을 털어버릴 당신을 위한 주말 운동비타민신지니에게 물어봐! ⑨비타민신지니에게 물어봐! ⑩비타민신지니에게 물어봐! ⑪비타민신지니에게 물어봐! ⑫
