건강하게 살을 빼는 방법으로 크게 두 가지를 얘기할 수 있습니다. 덜먹는 방법과 먹은 만큼 운동하는 방법. 물론 운동과 식이요법을 병행하는 게 가장 좋겠지만, 여러분도 잘 아시다시피 먹는 걸 줄이는 게 말처럼 쉽게 되는 일은 아니죠. 그래서 마스터고는 소리 높여 말합니다. 맛있게 먹고, 건강하게 빼자고. 『먹었으면 운동하자 EG홈트』는 여러분이 그날그날 먹었을법한 맛있는 음식을 소개하고 그에 어울리는 다양한 운동법을 제안합니다. 하지만 여러 운동을 사진으로만 배우는 데에는 한계가 있겠죠? 그래서 마스터고의 운동 영상도 함께 준비했습니다. 무료로 제공되는 QR코드 영상을 보면서 운동을 직접 따라 해 보고, 마스터고가 특별히 짚어주는 각각의 운동 노하우도 배워보세요!
글 쓰는 운동 선생이자 강연가이다. 근력과 필력을 동시에 갈고 닦는 전문 피트라이터(Fit-Writer). 25년간 운동 지도를 하며 수도 없는 ‘골골이’를 막강한 ‘튼튼이’로 만들었다. 국내는 물론 일본, 호주, 브라질 등 해외에서도 운동을 지도했으며, 여러 명의 제자가 국가대표 선수로 성장했다. 여러 기업체와 관공서를 대상으로 한 건강 관련 강연은 어느덧 천 번이 넘었고 계속해서 최고의 만족도를 기록하고 있다. 책 읽고 글 쓰는 일이 취미이며 200만 명이 방문한 블로그를 운영 중이다.
좋아하는 일(글쓰기)과 잘 하는 일(운동 지도와 강연)을 하며 틈만 나면 여행을 계획하고 강아지 앞에서 헤헤거리는 남자다. 꿈은 전업작가로 살면서 밥 사는 할배가 되는 거였으나 얼마 전 만난 귀여운 할배에게 반해 꿈을 ‘귀여운 할배’로 변경했다. 그동안 현대자동차 그룹, 기아자동차, 롯데 그룹, 국세청, 한국투자공사, 한국교통공사, 산림청, 수자원공사, 농협, 서울시, 광주시, 대구시, 인천시, 용인시 등등 천 회가 넘는 건강 강연을 해왔으며 만족도 1위이다.
운동 지도 이력으로는 태권도 국가대표 다수 배출, 국제심판, 태권도 6단, 세계태권도 한마당 1위, 국기원 승품단 심사위원, 전 성북 태권도아카데미 관장(우수 도장상 수상, 전 중계중학교 코치(서울시 종합우승 2연패), 호주(1급 코치), 일본(대사관 초청), 브라질(국제시합 감독) 등 해외 지도, 보디빌딩·태권도 생활체육지도자, 전 경인여대 평생교육원 강사, 전 롯데·현대·NC·뉴코아 백화점 문화센터 강사, 다수의 의사·한의사·물리치료사 등 의료인과 연예인 지도, 대를 이은 가업(아버지 고국환관장 태권도 10단 추서), 경희대학교 체육과학대학원 최고체육지도자 과정 수료가 있다.
유튜브 [고만재tv]를 운영 중이며 저서로는 『나도 청바지에 흰티를 폼나게 입고 싶다』, 『몸부터 챙겨야 할 시간』, 『하늘로 솟은 엉덩이』, 에세이집 『커피를 쏟다』 등이 있다.
들어가며PART 1. 정겨운 한 끼 식사돼지고기 김치찌개돌솥비빔밥도가니탕고등어구이갈치구이콩나물국밥갈비찜북엇국닭백숙제육덮밥된장찌개부대찌개메기매운탕소고기뭇국순두부찌개미역국순댓국갈비탕메밀국수평양냉면함흥냉면소머리국밥청국장찌개잔치국수동태찌개칼국수소불고기스팸 김치볶음밥백반PART 2. 친근한 한 끼 식사쌀국수탕수육잡채밥마라훠궈짜장면짬뽕훈제오리연어덮밥텐동샤부샤부오므라이스돈가스등심 스테이크치킨카르보나라햄버거피자소시지 야채볶음알리오올리오소고기 카레BLT 샌드위치햄에그 샌드위치라자냐감바스 알 아히요랍스터구이닭볶음탕편의점 도시락PART 3. 음료와 술안주맥주아메리카노카페라테치맥소맥청량음료레드와인화이트와인삼겹살족발아귀찜배추전해물찜닭갈비마른김보쌈소곱창구이골뱅이무침광어회마른오징어PART 4. 간식과 디저트참치김밥라면컵라면떡볶이즉석떡볶이찐감자군만두송편호박죽당근 케이크군고구마바나나마카롱찐옥수수아보카도팬케이크에그타르트삼각김밥계란프라이삶은계란닭가슴살베이글시리얼단백질 보충제나오며
