ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
¸ö¸Å°¡ ¿¹»µÁö´Â ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®


¸ö¸Å°¡ ¿¹»µÁö´Â ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®

¸ö¸Å°¡ ¿¹»µÁö´Â ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®

<´Ï¸ð ±èÁö¿µ> Àú | ·¹½ÃÇÇÆÑÅ丮(´ÜÇà)

Ãâ°£ÀÏ
2021-01-28
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
158 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´ÙÀ̾îÅÍ! ¿ä¿ä°¡ µÎ·Á¿î À¯Áö¾îÅÍ!
¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ ´Ï¸ðÀÇ ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸· ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é, ÀÏ´Ü ¸Ô´Â ¾çºÎÅÍ ÁÙÀδÙ. ¶Ç °¢Á¾ Ä®·Î¸® Á¶Àý½ÄÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¼º°øÇÏ´Â µí ½ÇÆи¦ ºÎ¸£¸ç ¿ä¿ä¸¦ ¹Ýº¹½ÃŲ´Ù. °á±¹ °Ç°­µµ ³ªºüÁö°í, üÁö¹æ ºñÀ²µµ ³ô¾ÆÁ® ¸ö¸Å±îÁö ¾û¸ÁÀÌ µÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¾ÈÇϴϸ¸ ¸øÇÑ °á°ú°¡ ¾Æ´Ñ°¡! ±×·³, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ À̵éÀº ¾î¶²°¡? ±×µéÀÌ °¡Àå µÎ·Á¿î °Ç ¿ä¿ä´Ù. üÁß°è¿¡ ¿À¸£¶ô ³»¸®¶ô Çϸ鼭 ÇÑ ³¢µµ ¸¾ ÆíÈ÷ ¸Ô±â ¾î·Æ´Ù. ±×·¡¼­ üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ °ú½Ä°ú Àý½ÄÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸ç °á±¹ ź·Â ¾ø´Â ¸ö¸Å´Â ¹°·Ð ü·Â(¸é¿ª·Â)±îÁö ¾àÇØÁø´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®´Â Çغ¼ ¸¸Å­ Çغðí, ¿ä¿äµµ °ÞÀ» ¸¸Å­ °Þ¾ú´ø ÇÊÀÚ ´Ï¸ð(±èÁö¿µ ¾¾)ÀÇ ¸î ÇØ Àü À̾߱âÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö±Ý, ±×³à´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀÏ»óÀ̾ú´ø Æò¹üÇÑ ÅëÅë³à¿¡¼­ 9¸¸¿© ¸íÀÇ Æȷοö°¡ ÀÎÁ¤ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¸àÅä°¡ µÇ¾ú´Ù. ´õ ÀÌ»ó ½ÇÆд ¾È µÈ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î »ý¸®ÇÐ, ¿µ¾çÇÐ, ¿îµ¿ÇÐ µîÀ» °øºÎÇϸç ã¾Æ³½ ±×³àÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ¹Ù·Î ¡®´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ®¡¯´Ù. ±×°£ À¯ÇàÇß´ø ±¸¿î ´ß°¡½¿»ì, Âð ´Þ°¿¸¸ ¸Ô´Â ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®¿Í´Â ´Ù¸£´Ù. ±×³É ½ÄŹ¿¡¼­ ´Ü¹éÁú ºñÀ²¸¸ ÆÅÆÅ ´õ ¿Ã¸®¸é µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ 4´ë ´ëÇ¥ ½ÄÇ°ÀÎ ´ß°¡½¿»ì, ´Þ°¿, Äá&µÎºÎ, »ý¼±»ìÀ» ´Ù¾çÇÑ ºÎÀç·á(ƯÈ÷ ä¼Ò, ½´ÆÛ°î¹°, ÇØÁ¶·ù µî)¿Í ¾ç³äÀ» ´õÇØ ½±°Ô, ¸ÀÀÖ°Ô, Áñ°Ì°Ô ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

´Ï¸ðÀÇ ¡®´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ®¡¯´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¡®´ÙÀ̾îÅÍ¡¯´Â ¹°·Ð ¿ä¿ä°¡ µÎ·Á¿î ¡®À¯Áö¾îÅÍ¡¯ ¸ðµÎ¸¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸¸Á·½ÃŲ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é °í´Ü¹é ±ÕÇü ½Ä»ç´Â Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯Áö½ÃÄÑ °ú½Ä, Æø½Ä µîÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î ½Ä¿å Á¶ÀýÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï ¿ä¿äµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ±×»ÓÀΰ¡! ¸ö¿¡ ź·ÂÀ» »ý±â°Ô ÇØ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ¿¹»Û ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹°·Ð ¿îµ¿À» º´ÇàÇϸé È¿°ú´Â ¹è°¡µÈ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ È¿À²ÀûÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿© »ì ¾ÈÂî´Â üÁú·Î ¹ßÀüÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ, ´Ü¹éÁúÀÌ µë»Ò µé¾îÀÖ´Â ÃÊ°£´Ü 3´Ü°è ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ 80¿© °¡Áö´Â ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü, ´ÙÀ̾îÆ® ÀüÈÄ ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ¾ËÂ¥ Á¤º¸, ´Ï¸ðÀÇ Æ¯±Þ ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì µîÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ðµç ·¹½ÃÇÇÀÇ ¸À, ¿µ¾ç, Ä®·Î¸®´Â ±¹³» ÃÖÃÊ °Ç°­ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® ÀâÁö [´õ ¶óÀÌÆ®]ÆÀÀÌ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ²Ä²ÄÈ÷ °ËÁõ, ºÐ¼®ÇØ ´õ¿í °úÇÐÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

12¸¸ ¸íÀÇ ´ÙÀ̾îÅ͵é°ú ²ÙÁØÈ÷ ¼ÒÅëÇÏ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® Àü¹®°¡. ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀç·á¿¡ ÅåÅå Æ¢´Â ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ´õÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¸¦ SNS¿¡ ¿Ã¸®¸é¼­ ÆÄ¿ö ÀνºÅ¸±×·¡¸Ó°¡ µÇ¾ú´Ù. ¾î¶² À½½Ä¿¡µµ µÚÁöÁö ¾Ê´Â ¸À°ú Àü¹®°¡ ¸øÁö¾ÊÀº Áö½ÄÀ¸·Î, ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®´Â ¸ÀÀÌ ¾ø°í ¿À·¡ ½ÇõÇϱâ Èûµé´Ù´Â °íÁ¤°ü³äÀ» È®½ÇÈ÷ ±úÆ®·È´Ù. ¿©·¯ ·¹½ÃÇǸ¦ °³¹ßÇÑ ³¡¿¡ ±×³à°¡ Å͵æÇÑ Áø¸®¶ó¸é ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®µµ Ưº°ÇÑ ¿Õµµ°¡ ¾ø´Ù´Â °Í. ±ÕÇü ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇØ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â 5°¡Áö ½ÄÀç·á¸¦ È°¿ëÇÑ Àú¿°¡¤Àú¿­·® ·¹½ÃÇǸ¦ °³¹ßÇß´Ù. ±× ÄÜÅÙÃ÷¸¦ Á» ´õ ½±°í ü°èÀûÀ¸·Î Á¤¸®ÇÑ ÀÌ Ã¥Àº Æ÷¸¸°¨Àº ³ôÀÌ°í ¿­·®Àº ³·Ãá ¸ÀÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¿Í ½ÄÀç·á È°¿ë¹ý, Á÷Á¢ ¿ä¸®ÇÏ°í Ç÷¹ÀÌÆà ÇÏ´Â Áñ°Å¿ò±îÁö ¼±»çÇÑ´Ù. ÇöÀç ¼­¿ï, ´ë±¸, ºÎ»ê µî Àü±¹ ¹éÈ­Á¡°ú ´ëÇü ¸¶Æ®¿¡¼­ ÄíŷŬ·¡½º¸¦ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ° ¾÷ü¿Í Çù¾÷ÇØ ·¹½ÃÇÇ °³¹ß ¹× °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

006 º£ÀÌÁ÷ °¡À̵å

before diet
010 °ÔÀ¸¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®, ´ç½Åµµ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù
012 È£¸£¸ó°ú ´ÙÀ̾îÆ®
016 ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Â¥±â
024 ±âÃÊ´ë»ç·®, ¿¡³ÊÁö¼Ò¸ð·® ±×°Ô ´Ù ¹º°¡¿ä?
030 Ãʺ¸ ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ Àå¹Ù±¸´Ï °ü¸®¹ý

food diet
038 ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ´ë¸í»ç ´ß°¡½¿»ì
040 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ ´ß°¡½¿»ì Á¦Ç°ÀÌ?
042 ´ß°¡½¿»ì ±âº» È°¿ë¹ý
044 ºÒÁ¶¸®°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î °£ÆíÇØ ´ß°¡½¿»ì ÆÄÇÁ¸®Ä«³Ãä
046 À°ÁóÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ÃËÃËÇØ ¼öºñµå ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå
048 ¿­·®Àº ³·¾Æµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ ´ß°¡½¿»ì ¹Ì¿ª»ø·¯µå
050 ¹ä ¾øÀ̵µ µçµçÇØ ´ß°¡½¿»ì »ç°ú ²¢ÀÙ½Ó
052 ºñŸ¹Î Æø¹ß! ´ß°¡½¿»ì °úÀÏ ¿ù³²½Ó
054 ¹ÙÁú Æ佺Å並 ³Ö¾îµµ ´ã¹éÇÑ ºñ°á?
´ß°¡½¿»ì Ä«ÇÁ·¹Á¦»ø·¯µå
056 ¸ÅÄÞÇÏÁö¸¸ ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê¾Æ
¾Æº¸Ä«µµ¼Ò½ºÀÇ ¸ÅÄÞ ´ß°¡½¿»ì½ºÅ×ÀÌÅ©
058 Áï¼®¿¡¼­ ½Î¸Ô¾î °£ÆíÇØ ´ÜÈ£¹Ú ±è¸¶³¢
060 °íÃßÀåÀ» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ±ò²ûÇØ ºÒ´ß Åë¹Ð»÷µåÀ§Ä¡
062 Å©¸² Ä¡Áî ´ë½Å ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ È°¿ëÇغÁ
¾Æº¸Ä«µµ ´ß°¡½¿»ì±è¹ä
064 ¼³°ÅÁö°¡ °£ÆíÇØÁ® ´ß¾È½É ¿øÆÌÆĽºÅ¸
066 Àç·áÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ´ß°¡½¿»ì ±èÄ¡±×¶óÅÁ
068 NO! ´ç¸é ´ß°¡½¿»ì ¹¬Àâä
070 Áßȭdz ººÀ½µµ °¡º­¿ï ¼ö ÀÖ¾î
Áß±¹½Ä ´ß°¡½¿»ì ¾ç¹èÃߺºÀ½
072 ÆÌŸÀÌ¿¡ ±¹¼ö°¡ µé¾î°£´Ü Æí°ßÀº ±×¸¸!
´ß°¡½¿»ìÆÌŸÀÌ
074 °¡º­¿î ¾ç³ä ´öºÐ¿¡ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê¾Æ
´ß°¡½¿»ì¼Ò½ÃÁö ¶±ººÀ½
076 ´ÞÅ«ÇÑ ¾ÖÈ£¹ÚÀ» ³Ö¾î °¨Ä¥¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î
¾ÖÈ£¹Ú ´ß°¡½¿»ìµ¤¹ä
078 ¹Ð°¡·ç ¸¸µÎÇÇ°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î ¾ç¹èÃß ´ß¾È½É ·Ñ¸¸µÎ
080 ´ß°¥ºñ ¾ç³ä, °¡º±°Ô ¸¸µé¾îºÁ ¸ÅÄÞ ´ß°¥ºñ
082 º¸½½º¸½½ ¹ä¾ËÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ÆĴߺºÀ½¹ä
084 ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©ÀÇ À̱¹ÀûÀÎ Çâ °¡µæ
´ß°¡½¿»ì ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©Ä«·¹

086 Á¶±×¸¸ ÇÑ ¾Ë¿¡ ²Ë Âù ¿µ¾ç ´Þ°¿
088 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ ´Þ°¿ Á¦Ç°ÀÌ?
090 ´Þ°¿ ±âº» È°¿ë¹ý
092 ´õ¿í °¡º­¿öÁø ¿¡±×½½·µ!
À¸±ü °í±¸¸¶¿Í ¹Ý¼÷ ´Þ°¿º¼
094 ¼ö¶õ, ´õÀÌ»ó ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê¾Æ
¾ß¸Å¼ö¶õ Å佺Ʈ
096 ¾Æº¸Ä«µµ »ö´Ù¸£°Ô È°¿ëÇغÁ
¾Æº¸Ä«µµ ¿¡±×º¸Æ®
098 ½Ä¾îµµ ¸ÀÀÖ¾î~ ¿¡±×¸¶¿ä Áï¼® »÷µåÀ§Ä¡
100 ¿ä¸® Ãʺ¸µéµµ ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î
ÃÊ°£´Ü ´Þ°¿Å佺Ʈ
102 ºê·±Ä¡·Î Á¦°ÝÀÌÁö ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÇÂÅ佺Ʈ
104 NO ¼³ÅÁ! ´ã¹éÇؼ­ ´õ ¸ÀÀÖ¾î Å¥ºê ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ
106 ºÎħ°¡·ç°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î ¶Ç¶ì¾ß ¿ÀÄÚ³ë¹Ì¾ßÅ°
108 ³¸¼± Àç·á ³´Åä, Ä£±ÙÇÏ°Ô È°¿ëÇÏÀÚ ³´Åä ´Þ°¿¸»ÀÌ
110 ¹ö¼¸ÀÌ µë»Ò µé¾î°¡ µçµçÇØ °í±¸¸¶ ¹ö¼¸ÇÁ¸®Å¸Å¸
112 º¸½½º¸½½ ÃËÃËÇÑ ¼Ó»ì¿¡ °¨µ¿~ ½Ã±ÝÄ¡¿À¹É·¿
114 ´Þ°¿·Î ¸¸µç µµ(dough)°¡ ±Ã±ÝÇØ? ´Þ°¿ÆÒÇÇÀÚ
116 ÀºÀºÇÑ °í±¸¸¶ ´Ü¸ÀÀÌ °¡µæÇØ
¿ÀÆ®¹Ð °í±¸¸¶ÆÒÄÉÀÌÅ©
118 º´¾Æ¸®ÄáÀ¸·Î ¸¸µå´Â ÀÌ»ö Ä«·¹ ¿¡±× ÀÎ Ä«·¹
120 ¸ù±Û¸ù±ÛÇÑ ´Þ°¿ ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ ´Þ°¿ Çö¹ÌÁ×
122 ÇÜÀ̳ª Ä¡Áî ¾øÀ̵µ ¸ÀÀÖ¾î ´Þ°¿¸»À̱è¹ä
124 ±èÄ¡°¡ µé¾î°¡ ´õ¿í °³¿îÇØ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö ´Þ°¿Âò¹ä
126 Çâ±ßÇÑ ¼¿·¯¸® »ö´Ù¸£°Ô Áñ°ÜºÁ ¼¿·¯¸® ´Þ°¿ººÀ½¹ä
128 ¹Ð°¡·ç ¸éÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é? ´Þ°¿Áö´Ü ÆĽºÅ¸
130 Àüµµ °¡º­¿ï ¼ö ÀÖ¾î ´Þ°¿ ¹Ì³ª¸®Àü

132 ³ª¸¸ÀÇ ¸Ó½½Çªµå Äá&µÎºÎ
134 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ Äá Á¾·ù°¡?
136 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ Äá&µÎºÎ Á¦Ç°ÀÌ?
138 Äá&µÎºÎ ±âº» È°¿ë¹ý
140 ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê¾Æ º´¾Æ¸®Äὺ¹«µð
142 ±â¸§À» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ´õ¿í ´ã¹éÇØ °í´Ü¹é ÈĹ«½º
144 °í´Ü¹é ÈĹ«½º ÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇØ
º´¾Æ¸®Äá ¸¶¿ä»÷µåÀ§Ä¡
146 ´Ü¹éÁú µë»Ò! µÎÀ¯Å©¸² º´¾Æ¸®ÄáÇÇÀÚ
148 ¼³ÅÁ ¾øÀ̵µ ´ÞÄÞÇØ Èò°­³¶Äá º£ÀÌÅ©µåºó
150 ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû, ±¹¹° OUT!
º´¾Æ¸®Äá µå¶óÀÌ ÇÏÀ̶óÀ̽º
152 ǪÁüÇÑ µ¤¹äÀÌ ±×¸®¿ï ¶§ ¾çÆĵ¤Äá
154 ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¶°¸Ô´Â ¾Æº¸Ä«µµ Äá»ø·¯µå
156 ±¸¿î µÎºÎÀÇ ±â¸§±â±îÁö ½ï »«
¿À¸®¿£Å»µå·¹½ÌÀÇ µÎºÎ»ø·¯µå
158 ´ÙÀ½³¯ ºÎ±â °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä¾ø¾î
ÄÉÀÏ°ÑÀýÀÌ¿Í µ¥Ä£µÎºÎ
160 ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ôÀ¸·Î Á¦°Ý ·»Æ¿Äá µÎºÎÃʹä
162 ¹ä ¾øÀÌ Áñ±â´Â ºñºö¹ä µÎºÎ ³ª¹°ºñºöº¼
164 À¯ºÎó·³ Â̱êÂ̱êÇØ ¾ó¸° µÎºÎ ±èÄ¡½Ó
166 ¹ä ¾øÀÌ ½ºÆ©Ã³·³ ¶°¸Ô¾î º´¾Æ¸®Äá µÈÀåÂî°³
168 ´ã¹éÇÏ°í ½¿½¿ÇØ ¾ÆħÀ¸·Î µüÀ̾ß
¹ö¼¸ µë»Ò û±¹À彺Ʃ
170 ¹Ð°¡·ç¸éÀÌ ¾Æ´Ï¾î¶ó ´õ °¡º­¿ö ¸Þ¹Ð¹¬Äá±¹¼ö
172 ½ÄÀº ÈÄ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ¾î ´ÜÈ£¹Ú µÎÀ¯¼öÇÁ
174 ¶±ººÀÌ Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø¾î! µÎÀ¯Å©¸²¶±ººÀÌ
176 »óÅ­ÇÑ °úÀÏ·Î ºñŸ¹Î ÃæÀü ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
178 ÆÏ°¡·ç·Î ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î Äá µë»Ò ÆÏÁ×

180 ³¯·Î ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ® »ý¼±»ì
182 ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ »ý¼±»ì Á¦Ç°ÀÌ?
184 »ý¼±»ì ±âº» È°¿ë¹ý
186 ¾î¹¬ ¸¸µå´Â °Å ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Æ ¹Ì´Ï Âð ¾î¹¬
188 »ý¼±»ì·Î Áñ±â´Â °í´Ü¹é ÇÑ ³¢ ´ë±¸»ì »÷µåÀ§Ä¡
190 ¸é ¿ä¸®ÀÇ À¯È¤À» ¶³Ãij»±â ¾î·Æ´Ù¸é?
»ý¼±È¸ ÆØÀ̹ö¼¸ºñºö¸é
192 °í¼ÒÇÑ º´¾Æ¸®Äá½ÓÀåÀ» °çµéÀÎ °íµî¾î ÄÉÀϽӹä
194 ½¿½¿ÇÑ ¾ç³äÀÌ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê¾Æ
¹ä ¾øÀÌ ¸Ô´Â °íµî¾î ¹¬ÀºÁöÂò
196 ¿Àºì ¾øÀÌ ±Ù»çÇÑ ¹Ì½Ä ¿ä¸®¸¦! »ïÄ¡ÆÄÇÇ¿äÆ®
198 »óÅ­ÇÑ ¿ä±¸¸£Æ® ¾çÆÄ»ø·¯µå¿Í Âû¶±±ÃÇÕ!
ÈÆÁ¦¿¬¾î±è¹ä
200 »õÄÞ´ÞÄÞ ÃÊÀå, °íÃå°¡·ç¿Í ·¹¸óÀ¸·Î ´õ °¡º±°Ô
»ý¿¬¾îȸµ¤¹ä
202 ´ÙÀ̾îÅÍ¿ë ȨÆÄƼ ¿ä¸®ÀÇ Á¤¼®
µÎºÎ Å©¸²¼Ò½º¸¦ °çµéÀÎ ¿¬¾î½ºÅ×ÀÌÅ©
204 µµ½Ã¶ôÀ¸·Î È°¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ ÂüÄ¡ ¿Í»çºñ¸¶¿ä ¹ä¹ö°Å
206 ÇÜÇÁ½Ãµå¸¦ ³ÖÀº ¾ç³äÀåÀÌ º°¹Ì~
ä¼Ò µë»Ò ÂüÄ¡ºñºö¹ä
208 ä¼ÒÀÇ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÍÇô ÃËÃËÇØ ÂüÄ¡¼÷ÁÖÀü
210 °¡º­¿î ¼ú¾ÈÁÖ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹ã! ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ ¿¬¾îÇÇÀÚ
212 ÅëÁ¶¸² ¿¬¾î·Î ¸¸µç ¼Ò½º°¡ ÀÏÇ°À̾ß
ºê·ÎÄݸ® ¿¬¾îÆĽºÅ¸
214 ¾î¹¬À¸·Î ±Ù»çÇÑ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾îºÁ
»óÅ­ ¾î¹¬»ø·¯µå
216 ¹ä ´ë½Å ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ¿ÀÆ®¹ÐÀ»!
ȲÅ ¿ÀÆ®¹ÐÁ×

218 Plus recipe
218 Ȩ¸ÞÀ̵å ÇÜÇÁ¹ÐÅ©
219 ½ºÆÄÀ̽à ÆßŲ¶ó¶¼
220 ÇÁ·Îƾ ½º¹«µðº¼
221 Ä¡¾Æ½Ãµå µþ±âÀë
222 ´ÜÈ£¹Ú ¹ÐÅ©½ºÇÁ·¹µå
223 ¶¥Äá¹öÅÍ Çª·é½ºÇÁ·¹µå
224 ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ Åë¹Ð¸¶´Ã»§
225 ¾óÀ½Æ² ³ÓÃ÷º¼
226 º´¾Æ¸®ÄáÄíÅ°
227 ³ë¿Àºì Ä«Ä«¿ÀÄÅÄÉÀÌÅ©
228 ÃÊ°£´Ü ºí·çº£¸®ºù¼ö
229 °úÀÏ ¿ä±¸¸£Æ®Æ˽ÃŬ
230 ¸ÞÃ߸®¾Ë ÄÅ»ø·¯µå
µþ±â ¿ä±¸¸£Æ® ÄÅ»ø·¯µå
231 ´Þ°¿ ¼¿·¯¸® ÄÅ»ø·¯µå
ÆÄÀξÖÇà ´ß°¡½¿»ì ÄÅ»ø·¯µå
232 Ä®¶ó¸¸½Ã ½º¹«µð
¿ÀÀÌ°íÃß ½º¹«µð
233 ÆÄÀξÖÇà ÄÉÀϽº¹«µð
¸¶Å°º£¸® ½º¹«µð
234 ·¹¸ó ÄݶóºñÇÇŬ
¾Æ½ºÆĶó°Å½º ÆÄÇÁ¸®Ä«ÇÇŬ
235 Àú¿° ¸ÞÃ߸®¾ËÁ¶¸²
ÇÜÇÁ½Ãµå ½Ã±ÝÄ¡¹«Ä§

After diet
238 #³Ê¿Í #³ªÀÇ #¿¬°á°í¸® #SNS´ÙÀ̾îÆ®
240 ´ÙÀ̾îÅÍ´Â ½ÄÀ̸¦, À¯Áö¾îÅÍ´Â ¿îµ¿À»!
246 °í»ýÇÑ ¸ö¿¡°Ô º¸»óÀ»!
248 ¸¶À½°¡Áü ´ÙÀ̾îÆ®

252 À妽º
254 ½Ä´Ü