헬스장, 홈짐 어디서나 쉽게 찾을 수 있는 덤벨.

현직 크로스핏 코치 및 선수들이 다양한 훈련의 팁과 덤벨을 이용한 운동동작,

크로스피터들과 웨이트트레이닝을 좋아하는 사람들이라면 즐겁게 수행할 수 있는 와드(Workout Of Day)를 제공한다.

1. 머릿글
2. 왜 덤벨인가?
3. 덤벨 트레이닝을 시작하기 전의 준비사항
4. 덤벨 트레이닝의 팁
5. 운동 동작 모음
6. 덤벨 와드
7. 발문