ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
³ªÀÇ µ¶¹Ú °£º´ ÀÏÁö


³ªÀÇ µ¶¹Ú °£º´ ÀÏÁö

³ªÀÇ µ¶¹Ú °£º´ ÀÏÁö

<¹Ì¾Æ¿À> Àú/<¹ÚÁö¹Î> ¿ª | À̵§½½¸®º§(EAT&SLEEPWELL)

Ãâ°£ÀÏ
2023-08-30
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
13 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
º¸À¯ ±Ç¼ö : 0 ±Ç, ½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

´ë¸¸¿¡¼­ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ °ø°¨°ú »ç¶ûÀ» ¹ÞÀº
SNS È­Á¦ ¿¬ÀçÀÛÀÌ Ã¥À¸·Î ³ª¿À´Ù!
¡°°£º´ÀÎÀÇ »îÀ» ¼ÖÁ÷ÇÏ°í ´ã´ãÇÏ°Ô Ç®¾î³½ ¸¸È­ ¿¡¼¼ÀÌ¡±


ÀÌ Ã¥Àº ´ë¸¸ÀÇ ÇÑ ¸¸È­°¡°¡ 12³â µ¿¾È ºÎ¸ð´ÔÀ» µ¹º¸¸ç ÀÓÁ¾À» ÁöŲ °úÁ¤À» ´ã¾Æ³½ ¸¸È­ ¿¡¼¼ÀÌ 1±ÇÀÌ´Ù. 1±Ç¿¡¼­´Â ÁÖ·Î ¾Æ¹öÁöÀÇ ¾Ï ¼±°í¿Í ÀÓÁ¾¿¡ µû¸¥ °£º´ »ýÈ°À» ±×·È´Ù. ÀúÀÚÀÎ ¹Ì¾Æ¿À´Â 2³² 2³à Áß ¸·³»µþ·Î ž´Ù. µ¶¸³Çؼ­ ¸¸È­°¡·Î »ì´ø ¾î´À ³¯, ¾î¸Ó´Ï¿Í ¾Æ¹öÁö°¡ ¿¬´Þ¾Æ ¾Ï¿¡ °É¸®ÀÚ ±â²¨ÀÌ ºÎ¸ðÀÇ ÁÖµ¹º½ÀÚ°¡ µÇ¾ú´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ¹« Áغñ ¾øÀÌ ¶Ù¾îµç °£º´ÀÎÀÇ »îÀº ¹ö°Å¿òÀÇ ¿¬¼ÓÀ̾ú´Ù. °¡Àå °¡±îÀÌ¿¡¼­ »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·ÀÌ ¼è¾àÇØÁö´Â ¸ð½ÀÀ» ÁöÄѺÁ¾ß ÇÏ°í, º´ÀÌ ÁøÇàµÉ¼ö·Ï £¾îÁö´Â Á×À½ÀÇ ±×¸²ÀÚ¸¦ °í½º¶õÈ÷ ÇÔ²² ´À³¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °íÅë¿¡ µÚôÀ̴ ȯÀÚ °ç¿¡¼­ ÇÔ²² ¶á´«À¸·Î ¹ãÀ» »õ¿ì°Ô µÇ´Â °Ô µ¹º½ÀÚÀÇ »îÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

±×·¡¼­Àϱî, ÀúÀÚ´Â µ¹º½ÀÚ°¡ óÇÑ »óȲÀ» ¡®Åõ¸íÇÑ »óÀÚ ¾È¿¡ °¤Èù °Í °°´Ù¡¯°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ù±ùÀº ºÐ¸í ȯÇÏ°Ô ¹àÀºµ¥, µ¹º½ÀÚ°¡ ÀÖ´Â »óÀÚ ¾ÈÂÊÀ¸·Ð ÇÞ»ì ÇÑÁٱ⠵é¾î¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù°í. °£º´ÀÇ ÇöÀå¿¡ °¡µæÇÑ ½½ÇÄ°ú °í¸³°¨ÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´À²¸Áö´Â Ç¥ÇöÀÌ´Ù. º¸´Ù Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏÀÚ¸é, °£º´Àº ¡®º¸´äÀº ¾ø°í °íÅë°ú »óó¸¸ °¡µæÇÑ, °á°ú°¡ Á¤ÇØÁø ¿©Á¤¡¯ÀÌ´Ù. µ¹º½ÀÚ°¡ ¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇصµ »óȲÀº ½±°Ô È£ÀüµÇÁö ¾Ê°í, ¾î¼´Ù µé¸¥ °¡Á·°ú ģô¿¡°Ô¼± ¾´¼Ò¸®¸¦ µè±â ÀϾ¥À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷, Æò¼Ò ºÎ¸ð¸¦ µ¹º¸Áö ¾Ê´Â °¡Á·ÀÇ ÁúÃ¥Àº ºñ¼öó·³ ¾ÆÇÁ°Ô ²ÈÈù´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ½Ã°£, ¼öÀÔ, ÀÚ¾Æ, °Ç°­±îÁö µ¹º½»ýÈ°¿¡ ÀüºÎ¸¦ ¹ÙÄ¡´Â µ¹º½ÀÚ¿¡°Ô Á» ´õ °¡Á·ÀÇ Áö¿ø°ú ÀÌÇØ, ¹è·Á°¡ ÇÊ¿äÇÔÀ» Àϱú¿ì´Â ´ë¸ñÀÌ´Ù.

ÀÌ Ã¥ÀÇ ÈûÀº ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ °ÞÀº °£º´ÀÎÀÇ »îÀ» »ý»ýÈ÷ ±×·Á³Â´Ù´Â µ¥ ÀÖ´Ù. º´¼¼°¡ ¾ÇÈ­ÇÏ¸ç º¯ÇØ°¡´Â °¡Á·À» ÁöÄѺÁ¾ß ÇÏ´Â Àý¸Á°¨, ÇüÁ¦°¡ ÀÖÀ½¿¡µµ °£º´ÀÇ Ã¥ÀÓÀÌ ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¸¸ ºÎ´ãµÇ´Â Çö½ÇÀÇ ºÎ´çÇÔ, ±×·³¿¡µµ µÎ ºÎ¸ðÀÇ °£º´À» ±â²¨ÀÌ °¨´çÇÏ°Ô ÇÏ´Â »ç¶ûÀÇ Èû°ú, ºÎ¸ð°¡ ¼¼»óÀ» ¶°³­ ÈÄ Á»Ã³·³ ±× »óó¿Í ¾ÆÇÄÀ» ±Øº¹ÇÏÁö ¸øÇÑ µÞÀ̾߱â±îÁö, 100% ½ÇÈ­¿¡ ±â¹ÝÇÑ À̾߱Ⱑ ¼³µæ·Â ÀÖ°Ô ÀÐÈù´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

ºÎ¸ð´ÔÀÌ ¿¬´Þ¾Æ ¼¼»óÀ» ¶°³­ µÚ ±×¸²À¸·Î »ç¶ûÇß´ø °¡Á·¿¡°Ô ¸¶Áö¸· À̺°À» Çϸ®¶ó °á½ÉÇÏ°í¼± °£º´ÀÎ »ýÈ°À» ±×¸²À¸·Î ±â·ÏÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ±× ±â·ÏÀº ÆäÀ̽ººÏ ¿¬À縦 ½ÃÀÛÀ¸·Î ´ë¸¸¿¡¼­ 1, 2±ÇÀÇ ½Ã¸®Áî¹°·Î Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¾öû³­ ¹ÝÀÀÀ» ¾ò¾ú°í µ¹º½ÀÚ¿¡ ´ëÇÑ »çȸÀû À̽´¸¦ ÀÏÀ¸Ä×´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ¡ºshook cook¡» 4±Ç, ¡º¸¶¹ýÀÇ Á¦°úÁ¡¡» ½Ã¸®Áî , ¡º»ç¶ûÇÑ´Ù´Â ³ÊÀÇ ¸»¡» 6±Ç µî ¼ö½Ê ±ÇÀÇ ¼øÁ¤ ¸¸È­Ã¥À» ÃâÆÇÇß´Ù.

¸ñÂ÷

0Àå ¼¼»óÀÇ ¸ðµç µ¹º½ÀÚ¿¡°Ô

ÇÁ·Ñ·Î±× 005

1Àå ¿Ö ³ªÀϱî?

µ¹º½ÀÚ´Â ´©±¸Àΰ¡? 017
µ¹º½ÀÚÀÇ °¡Àå Å« ¾î·Á¿ò 024

2Àå µ¹º½ÀÚ¸¦ Áþ´©¸£´Â °Íµé

±â¾îÀÌ ³Ñ¾îÆ®¸®´Â »ç¶÷µé 031
±×³àµéÀÇ ¼Ó¸¶À½ 046
»ç¶û½º·¯¿î ¿ì¸® ¾ö¸¶ 056
»ýÁ¸ÀÇ °ü°Ç 072
ÆødzÀü¾ßÀÇ °í¿ä 078
¿ì¸® ¾Æºü°¡ ¾Æ´Ï¾ß! 084

3Àå ´Ù½Ã µ¹º½ÀÚ°¡ µÇ´Ù

±×·¡, ¶Ç ³»°¡. 089
Èçµé¸®´Â °¡Á·¾Ö ¥° 094
Èçµé¸®´Â °¡Á·¾Ö ¥± 102

4Àå Á×À½À» ¸¶ÁÖÇÏ´Ù

Á×À½ÀÇ ³¿»õ 107
Á¡Á¡ ª¾ÆÁö´Â »¡´ë 118

5Àå µ¹º½ÀÚÀÇ ³¡¾ø´Â ¹ã

¸¶À½¿¡ °É¸®´Â Àϵé 125
¾î¶»°Ô ³¯ ÀØÀ» ¼ö ÀÖ¾î? 134
°íÅëÀÇ ½É¿¬ 144
½É¿¬º¸´Ù ´õ ±íÀº °÷ 150
¾ÆµæÈ÷ ¸Õ ¾à¼Ó 164

6Àå ½º½º·Î¸¦ Àß µ¹º¸±â

ÀüÅõ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²Ù´Ù 179
ÀÔ ¹ÛÀ¸·Î ¹ñ¾î³¾ ¼ö ¾ø´Â ¸» 190

7Àå »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·¿¡°Ô ¾È³çÀÌ¶ó ¸»Çϱâ

À̺° 197
¾ðÁ¨°¡ ´Ù½Ã ¸¸³ª¿ä 200
¿¡ÇÊ·Î±× 214