저자는 소극적인 성격을 변화시키기 위해서 여러 자기계발서와 인도계열의 명상서적을 탐독하였다. '왜? 나는 대중들 앞에 서면 긴장을 할까?' 그 마음의 원인을 추적해보니 남에게 더욱 잘 보이려고 하는 마음에 기인한다는 것을 알게 되었다. '그래, 있는 그대로의 나를 받아들이고 인정하자.' 이렇게 마음가짐을 바꾼 후로 마음이 한결 더 편해졌다. 두려움에 대해서 뭔가 더 하려고 하지 않고 아무 것도 할 수 없는 것을 자각하는 순간 마음이 오히려 편해졌다는 것이다. 완벽하려는 마음보다 그저 현실에 충실할 때 평정심을 찾게 되었다. 저자에게 도움된 것은 불교 가르침이었다. 저자가 느낀 것을 이 책에 담아내었다.

목차
들어가는 말
눈치 보고 미루는 마음을 변화시키는 명상 수업
눈치 보지 않고 행동에 옮기는 방법
PART 1. 당신의 삶이 불행한 이유
1장 누군가가 부러울 때
2장 미루는 습관에 지배당할 때
3장 다른 사람의 시선을 의식할 때
PART 2. 행동 내면의 목소리를 들어라
4장 다른 사람을 모방하면 자신을 이해할 수 없다
5장 자기계발의 최상의 경지는 무엇일까?
6장 남에게 의존하면 안 되는 이유
7장 평범함이 비범함보다 어렵다
8장 감정표현에 솔직하지 못한 나에게
9장 실수가 두려움이 되지 않기 위한 방법
10장 두려움을 극복하는 법
11장 지금이 바로 변해야 할 때입니다
12장 당신이 미루는 이유
13장 내성적인 성격으로 고민하는 이유
14장 두려움의 원인과 해결 방법
15장 현실안주형인가요? 단점을 고치는 사람인가요?
16장 대화법, 화술보다 중요한 것은 진정성이다
PART 3. 몰입 지금 이 순간을 살아라
17장 스티브잡스가 성공할 수 있었던 이유
18장 자신과의 약속을 잘 지키면 따라오는 것들
19장 성공한 사람의 공통점은 무엇일까?
20장 실천의 보상 vs 후회의 고통
21장 마음공부를 하는 이유
PART 4. 지속력 꾸준함을 지속하는 방법
22장 꾸준함, 성공하는 사람의 공통분모
23장 게으른 자의 거짓말과 부지런한 자의 실천
24장 꾸준히 한다는 것이 가장 어렵다
PART 5. 평상심 인생은 긴 마라톤이다
25장 상위 1%의 워라밸 비결은 무엇일까?
26장 공부와 일에 집중하기 위한 마음가짐
27장 잠을 줄이면 성공할 수 있을까?
28장 운동을 꼭 해야 하는 진짜 이유
29장 집중이 안 되는 이유와 해결방법
30장 집중을 하려면 지루하지 않아야 한다