일명 ‘휴식 덕후’로 활동하며 주변에서 루틴과 휴식에 관한 다양한 질문을 받습니다. ‘쉴 때는 무엇을 하는지’, ‘삶에서 가장 도움이 되는 루틴이 무엇인지’와 같은 개인적인 질문부터, ‘휴식에 대한 불안이나 죄책감을 다루는 법’, ‘좋은 몰입을 위한 루틴’과 같이 더 건강하게 일하고, 잘 쉬기 위한 방법까지 다양한 질문 앞에 서게 됩니다.
이 책은 그동안 받았던 질문과 답을 엮어 건강한 루틴과 휴식에 도움이 되는 다양한 방법을 제안합니다. 나에 대해 잘 아는 사람이 건강한 삶을 만들어 갈 수 있다고 믿습니다. 나를 더 잘 배우고, 이해하고, 존중하고 싶다는 마음으로 읽어주시면 좋겠습니다.

프롤로그
1장 조각 휴가를 떠난다
2장 덜어내도 좋을 시간을 정한다
3장 집중 업무 구간과 멈춤 구간 설정하기
4장 업무 루틴 똑똑하게 정하기
5장 일 기록, 꾸준히 하기
6장 나를 돕는 딱 한 가지를 실험해보기
7장 스스로에게 질문해보세요
8장 잘 쉬는 것은 요즘의 나를 잘 아는 것
9장 지난 주에 좋았던 시간 딱 하나 떠올려보기
10장 왜곡 없이 내 삶을 바라보는 법
11장 불안 레퍼런스 수집하기
12장 쉬어도 여전히 피곤하다면